Spesso sorprende la gente che riesco a mantenere un fisico magro e 230 libbre di muscoli, pur essendo vegetariano e senza fare succhi di frutta.
Si infastidiscono quando scoprono che amo indulgere in pizze enormi e pasti pre-allenamento che superano le 1000 calorie (sarei infastidito anche io se non fossi io…).
Io perdo peso nei weekend fuori casa, anche quando quel weekend consiste in deliziosi frullati alcolici e irresistibili waffles alla banana e burro d’arachidi – c’è un tema qui, giusto?
Non sto divulgando queste informazioni per vantarmi, ma per preparare la scena per quello che verrà, e per spiegare che è possibile.
Alas, mi sono anche preso il tempo di scomporre il tutto in 1001 passi che mostrano ESATTAMENTE come puoi farlo anche tu!
Sembra troppo bello per essere vero? Immagino che dovrai continuare a leggere per scoprirlo…
Disclaimer 1: qui sotto c’è un’accurata guida passo dopo passo su come sono arrivato dove sono. La guida contiene un po’ di satira e decisioni sbagliate.
1-69 La fortuna nella lotteria genetica
Il primo passo è nascere con la genetica giusta per il lavoro. Non sto dicendo che bisogna avere per genitori degli atleti professionisti (anche se aiuterebbe), ma, innegabilmente, dei buoni geni aiutano a partire con il piede giusto.
Per esempio, sono alto un metro e ottanta, costruisco muscoli più facilmente della persona media e ho una struttura ampia e articolazioni spesse. Tutto questo mi dà un leggero vantaggio senza nemmeno aprire gli occhi. Separatamente, ma direttamente collegato alla genetica, i miei genitori hanno anche partecipato a vari sport durante la loro giovinezza e sapevano l’importanza di coinvolgermi nello sport in tenera età, così come l’importanza del cibo fresco e fatto in casa. Tutto questo mi ha fatto crescere meglio che se avessi mangiato cibo da asporto a basso contenuto calorico e non fossi mai stato esposto allo sport.
Dall’inizio dei tempi, gli eventi hanno cospirato che hanno portato i tuoi antenati a copulare e a produrti. Tu porti con te il loro corredo genetico, insieme a tutto quello che hanno passato. Se un lupo avesse mangiato il vostro bis bis bis bis ecc. nonno prima che avesse avuto un figlio con la vostra bis bis bis bis ecc. nonna, voi non sareste qui. Aiuta, quindi, se hai ereditato il giusto tipo di genetica per accelerare un po’ le cose.
70-99 Fatti coinvolgere nello sport in giovane età e mantieni questo stile di vita
Come detto sopra, sono stato esposto allo sport in giovane età. Ho iniziato a nuotare non appena mi è stato permesso, e ho iniziato a giocare a calcio all’età di 4 anni. Ho continuato a praticare qualche attività sportiva 6 giorni alla settimana fino all’età di 11 anni, quando invariabilmente la scuola è diventata più importante e ho dovuto essere più selettivo su quali sport praticare.
Allenarsi e gareggiare è diventato una grande parte della mia vita, ed è stata un’abitudine che mi è rimasta addosso. Non solo i miei anni più giovani hanno creato l’abitudine di essere attivo e di allenarmi, ma hanno anche iniziato ad allenare il mio corpo e a prepararlo per l’attività fisica che sarebbe venuta.
I miei muscoli e i tessuti connettivi erano più forti della media dei bambini di un’età simile, così come il mio sistema cardiovascolare. Non appena ho iniziato a praticare sport più vari nella scuola secondaria, ero già in vantaggio.
È importante quindi iniziare presto. Conoscerete l’interesse composto con il vostro conto bancario e i vostri risparmi. Se guadagnate il 7% di interesse un anno, e poi il 7% l’anno dopo, e così via, avrete raddoppiato i vostri soldi in poco più di 10 anni. 10 anni dopo avresti quadruplicato quello con cui hai iniziato. 10 anni dopo avrete più di 7 volte più soldi di quelli con cui avete iniziato. Più lungo è il periodo, maggiori sono i guadagni.
Gli effetti della capitalizzazione dei tuoi obiettivi di fitness anno dopo anno sono ancora più grandi degli effetti sul tuo saldo bancario. Invece di un ipotetico 7% (se riesci a trovare un interesse bancario del 7% fammi sapere), potresti ottenere un aumento del 50% dei tuoi obiettivi di fitness anno dopo anno, soprattutto all’inizio del tuo percorso. Prima inizi, maggiori sono i gainz 💪
Immagina il vantaggio che avresti sui tuoi coetanei se avessi iniziato ad allenarti a 4 anni rispetto ai 24?!
Disclaimer 2: Questo passo funziona solo con l’assistenza di genitori volenterosi e capaci. È un grande sacrificio far passare a tuo figlio 6 giorni di allenamento e gare a settimana. Quindi assicuratevi che questo accada, ok? 100-141 Sii competitivo
Per sfruttare appieno la tua nuova genetica e il tuo inizio precoce nel fitness, devi essere competitivo.
Non basta semplicemente presentarsi e partecipare. Per sfruttare al meglio le tue doti e svilupparti pienamente, devi avere la grinta e la determinazione di continuare a spingere te stesso. Questo si ottiene più facilmente utilizzando una mentalità competitiva.
Devi voler essere migliore di tutti gli altri, e devi voler vincere. Il desiderio di migliorarsi tende ad andare di pari passo con il desiderio di battere tutti gli altri. Potrebbe non trasformarsi nella più sana delle mentalità per il futuro, ma di sicuro aiuta a ottenere un po’ più di prestazioni o sforzi in allenamento.
141-204 Sviluppare una paura precoce di fallire/ossessione di essere il migliore
Voglio dire, ho detto che potrebbe non trasformarsi nella più sana delle mentalità per il futuro.
È importante però, sviluppare una paura precoce di fallire. Questa paura, unita all’ossessione di essere il migliore, significa che ti spingerai più forte di chiunque altro intorno a te.
Anche se ora puoi avere una buona genetica e un’educazione benefica, lo stesso vale per milioni di altre persone.
Il talento non renderà più facile tutto questo, hai bisogno del buon vecchio sforzo.
Fortunatamente per te, ora che hai paura di fallire ti farai il culo e farai in modo di portare a termine il lavoro. Ogni sessione di allenamento ti sembrerà come la vita e la morte, e competere ti porterà al limite emotivo – nient’altro avrà importanza se non vincere.
Potresti anche scoprire che gli sport di squadra iniziano ad essere un po’ un problema. Sono stati divertenti per un po’, ma come fai ad affrontare tutti gli altri nella tua squadra che continuano a sbagliare? Questo non è solo un gioco per te, e ti stanno trattenendo.
Sicuramente, questa nuova paura di fallire può avere implicazioni sconosciute per la tua vita in futuro. Può significare che sei meno propenso a rischiare o a provare cose nuove nel caso in cui tu fallisca, o semplicemente non inizi cose nuove a causa della consapevolezza che non sarai fantastico in esse.
A questo punto, è importante fare uso della mentalità che ti dice che essere nella media è il peggior risultato possibile in assoluto. Ti aiuterà a superare il dolore e la stanchezza.
205-245 Diventa un maniaco del controllo
Il passo successivo è rendersi conto che:
a) i risultati del tuo fitness sono nelle tue mani; e
b) devi prendere il controllo del tuo percorso perché nessuno guarderà i tuoi interessi meglio di te.
Non prendere nessun consiglio al valore nominale se non capisci cosa ti viene consigliato. Può sembrare una perdita di tempo, ma per migliorare veramente se stessi, a lungo termine, è necessario capire perché si sta facendo qualcosa.
Disclaimer 3: essere un maniaco del controllo in questo senso, è un vantaggio ma dovrebbe essere trattato con rispetto e comprensione che ha il potere di essere un grave svantaggio. Con tutte queste descrizioni ci sono dei continuum. Ciò che sostengo qui è l’assunzione di responsabilità per la tua vita, la tua formazione e il tuo futuro. In realtà, c’è così tanto fuori dal nostro controllo e la migliore linea d’azione è dirigere le nostre navi nella giusta direzione per meglio seguire il flusso della vita. 246-274 Sviluppare un’insicurezza sul tuo viso
Da adolescente, una volta ho sentito dei pettegolezzi secondo cui una ragazza aveva detto che avevo un bel corpo, ma non era troppo entusiasta del mio viso. Dubito che l’insicurezza sia iniziata lì, ma di certo l’ha aumentata.
All’inizio della mia vita, con il passo da maniaco del controllo di cui sopra, ho avuto difficoltà ad accettare l’aspetto del mio viso crescendo. Una cosa strana da ammettere, lo so. Ma ha rafforzato ulteriormente l’idea che avevo bisogno di fare di più con il mio corpo. Dopo tutto, era qualcosa che potevo controllare.
Quindi, essere insicuro del tuo viso e assegnare molto del tuo valore al tuo aspetto, ti costringerà a lavorare sulla tua forma fisica e a migliorare il tuo corpo. Vincono tutti, giusto…?
275-359 Nutrizione adeguata
Ho toccato questo punto prima, ma devi avere una nutrizione adeguata. Questo è, ovviamente, vitale per garantire il picco delle prestazioni. È ancora più importante, però, quando si sta crescendo.
I bambini hanno bisogno di una nutrizione adeguata e di calorie per far fronte alle richieste che il loro corpo gli pone durante la crescita. Qualsiasi malnutrizione durante la crescita ha un impatto sul potenziale del tuo corpo.
Ho avuto un grande pasto cucinato in casa quasi ogni sera. Era pieno di varietà e conteneva un sacco di verdure. Significa che ero alimentato per crescere e alimentato per esibirmi. Significa anche che ho sviluppato l’abitudine di mangiare pasti sani e nutrienti per me stesso.
Come il tuo corpo cresce e cresci più muscoli, hai bisogno di più cibo semplicemente per rimanere in vita. Il tuo corpo diventa anche più efficiente nel metabolizzare e scomporre il cibo per le sostanze nutritive.
Questa non è una scusa per indulgere e mangiare troppo, ma quando metti a punto il tuo corpo richiede più carburante. È per questo che gli atleti possono mangiare grandi quantità di cibo senza ingrassare.
360-451 Dare priorità all’allenamento
Devi fare della tua salute e della tua forma fisica una priorità.
Per me è stato più facile dare priorità all’allenamento perché ero solito gareggiare o allenarmi 6 giorni su 7 a settimana. Per me, andare in palestra dopo una giornata di lavoro è una necessità. Se non avessi il tempo di allenarmi la sera, troverei un modo per allenarmi prima del lavoro.
Se dovessi scegliere tra un venerdì sera fuori e andare in palestra, sceglierei la palestra. Se uscissi il venerdì e avessi una sessione programmata per il sabato, non berrei.
Ci sono molte cose che ho perso a causa della priorità dell’allenamento, ne sono sicuro. Ci sono stati momenti in cui le uniche cose in corso nella mia vita erano il lavoro e la palestra.
Per arrivare dove sono ora, questi sacrifici sono stati necessari. La cosa importante per me, però, è che non si sentono come sacrifici.
La mia preparazione per le mie gare di bodybuilding si è accumulata nella mia ragazza di allora che pensava che l’avessi tradita. L’unica cosa che avevo in mente in quel momento era assicurarmi che le mie sessioni in palestra fossero buone e che salissi sul palco con il miglior aspetto possibile. Era l’unica cosa che contava.
452-528 Nessuna vita sociale
Ora che devi iniziare a dare priorità all’allenamento, devi dire addio alla tua vita sociale.
Bibite del venerdì sera? Fai quella sessione in palestra.
Appuntamento il sabato? Hmm no. Hai bisogno di cibo adeguato per la tua sessione mattutina, e devi essere a letto per le 9!
C’è stato un periodo della mia vita in cui tutto ciò a cui riuscivo a pensare era l’allenamento. Semplicemente non uscivo se non per andare in palestra o per andare al lavoro. La mia settimana ruotava intorno alle mie sessioni e mi assicuravo di essere sufficientemente rifornito e riposato per ogni volta che ero in palestra.
529-576 Ingrassare
Avere muscoli seri è difficile senza l’uso di droghe. È generalmente accettato che l’uomo medio può guadagnare 1-2 libbre di muscoli al mese.
Mentre i tuoi primi guadagni daranno risultati più significativi, diventa sempre più difficile guadagnare muscoli man mano che procedi. Ci sono molti fattori in gioco, non ultimo è necessario assicurarsi che il tuo corpo abbia abbastanza energia per eseguire quando richiesto, e anche per riparare e far crescere il muscolo. Questo significa che hai bisogno di essere in un surplus calorico, hai bisogno di mangiare più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha normalmente bisogno.
C’è senza dubbio un punto dolce per garantire che l’energia extra che consumi vada a costruire muscoli. Il problema sta nel fatto che non si usa la stessa energia di base tutto il giorno, tutti i giorni. Ci sono picchi e cadute nell’uso dell’energia.
Quello che ho fatto per garantire i massimi guadagni, è stato assicurarmi di essere sempre al di sopra di ciò che era richiesto.
Certo, la conseguenza indesiderata è stata che ho guadagnato un po’ di grasso. Ma avevo bisogno dei guadagni, e lo stesso vale per te. Ero solito spaccare un KFC Big Daddy Box Meal dopo il lavoro alle 10 di sera per essere sicuro di avere le calorie. Dì ai tuoi amici che sei in crescita, capiranno.
577-621 Impara ad allenarti duramente
Devi imparare a conoscere i tuoi limiti. C’è sempre un meme in giro che dice qualcosa del tipo:
Se ti sembra di aver dato il 100% e hai bisogno di mollare, ti rimane ancora il 40%!
Ora non posso commentare la sua accuratezza, ma so per esperienza che la maggior parte delle persone non è consapevole dei propri limiti.
Il mio metodo di allenamento quando gareggiavo nel bodybuilding si basava sul dare il 100% e fare in modo di non lasciare nulla in palestra. L’obiettivo era quello di assicurarsi che alla fine del set non si potesse fare un’altra ripetizione. Ci affidavamo a ripetizioni forzate, ripetizioni negative, mezze ripetizioni, qualsiasi cosa per assicurarci che i nostri muscoli raggiungessero il vero cedimento. Era brutale e dannoso per il nostro sistema nervoso, ma ci ha insegnato ad allenarci duramente.
Ho allenato persone con gli stessi metodi e l’ho visto in pratica. La maggior parte delle persone, quando il peso diventa pesante o iniziano a lottare, sentono che stanno raggiungendo i loro limiti e hanno bisogno di fermarsi.
Non è che siano pigri o deboli, ma semplicemente non sono consapevoli di come ci si sente a raggiungere i propri limiti. Non sanno come ci si sente a lavorare attraverso la lotta e a combattere per le ripetizioni.
Devi imparare a sentirti a disagio e devi imparare a combattere attraverso il dolore e la lotta quando i pesi diventano pesanti o duri.
L’unico modo in cui possiamo migliorare è fare ciò che non abbiamo mai fatto prima. Non raggiungeremo le altezze che vogliamo per noi stessi se non lottiamo quando diventa difficile.
622-676 Imparare come fare una dieta intuitiva
Contare calorie e macro è noioso. Se lo avete fatto per più di una settimana, comincerete a detestare il pensiero di controllare la confezione di un pacchetto di riso o di aprire MyFitnessPal e scansionare un altro codice a barre.
Per fortuna, c’è un modo per aggirare questo compito noioso. La risposta sta nel sapere intuitivamente quanto mangiare per allinearsi ai propri obiettivi di fitness.
Se voglio perdere un po’ di grasso corporeo adesso, intuitivamente riduco il cibo in certi momenti della settimana.
Se voglio avere un surplus calorico per guadagnare un po’ di taglia, mangio semplicemente un po’ di più.
Avendo preparato gli show di bodybuilding, si ha una buona conoscenza di quali calorie ci sono in quali cibi. Impari anche che tipo di alimenti hai bisogno in certi momenti della giornata, e quanto puoi cavartela mangiando.
Questo richiede un sacco di apprendimento e un sacco di sperimentazione. Devi scoprire quali sono i cibi che ti danno migliori risultati, quanto carburante ti serve per l’allenamento, quante calorie ti servono quando non ti alleni e sapere quando ti va bene avere fame.
677-741 Affrontare gli infortuni
Ho avuto la mia buona dose di infortuni nel corso degli anni. Per lo più, sono stati piccoli fastidi che mi hanno tenuto fuori combattimento per una settimana o due o anche solo dolori con cui ho imparato a convivere.
Quello che ho lottato per affrontare è quando ho lesioni più grandi, e quando fermarmi per evitare che una lesione esistente peggiori.
Ho avuto un problema con la mia articolazione S.I nell’ultimo anno. Ci sono state fasi in cui è stato meglio e fasi in cui è stato peggio, ma si è accumulato fino al punto in cui avevo un dolore quotidiano e potevo a malapena sedermi senza essere in agonia. Quello che è seguito sono stati mesi di fisioterapia costosa e mesi in cui ho fatto solo un leggero lavoro di riabilitazione.
Quello che è fastidioso è che se avessi agito sul dolore quando si è presentato la prima volta e se fossi stato attento, avrei potuto essere guarito in meno di un mese. Invece, è passato più di un anno da quando mi sono sentito in forma al 100%, e mentre c’è una luce alla fine del tunnel, ci vorranno ancora alcuni mesi prima di poter raggiungere i livelli di un anno fa.
Ancora più fastidioso, è che ogni volta che ho un infortunio, non sono in grado di riposare completamente. Spero che quest’ultima battuta d’arresto mi insegni che se dovesse succedere qualcosa in futuro, la prenderò con maturità e pazienza e mi assicurerò che sia riparata prima di spingermi.
Impara ad essere paziente con gli infortuni e impara quando ascoltare il tuo corpo.
741-785 IMPARA
Ho un personal trainer per il mio sollevamento pesi. È un’ex atleta dei Giochi del Commonwealth e, francamente, mi piace avere qualcun altro che corregga la mia forma e mi dia un programma da seguire.
Sarebbe ingenuo e stupido da parte mia, comunque, se non cercassi di imparare di più sullo sport che sto imparando e sulla scienza che sta dietro al PERCHE’ sto facendo le cose.
Sono entrato completamente nel bodybuilding. Ho fatto ricerche sulla scienza e sui metodi utilizzati dagli esperti. Ma non li ho semplicemente presi al valore nominale. Ho studiato PERCHE’ funzionavano e cosa potevo portare per migliorarli.
Questo è vero per tutti gli aspetti della tua vita, ma è doppiamente importante quando si tratta di fitness.
Impara PERCHE’ dovresti mangiare certi cibi. Impara perché dovresti guadagnare muscoli. Impara perché dovresti lavorare sulla tua salute cardiovascolare.
Non c’è bisogno di diventare un esperto, ma devi avere una certa comprensione di quello che stai facendo. Dopo tutto, stiamo parlando del tuo corpo. È il più grande strumento che tu abbia mai avuto.
786-841 Non mangiare merda
Amo la pizza di Papa Johns perché è la più grande che posso ordinare dove vivo. Perché ti sto dicendo questo? Voglio solo che tu sappia che amo il cibo.
Il cibo, come la maggior parte delle cose nella vita, è qui per essere goduto.
È arte, per la tua bocca.
Vuoi sapere come faccio a mangiare la pizza e rimanere magro?
La risposta è semplice – non mangio merda tutto il tempo.
Questi pasti malsani che mangio sono sporadici e sono programmati per essere in momenti in cui ho bisogno di calorie extra, o sono stato in deficit calorico per un certo periodo di tempo che posso cavarmela con una scappatella.
In un giorno medio, non mangio niente di elaborato e non mangio niente che sia considerato “malsano”. Non farò spuntini, e se lo faccio sarà frutta o noci.
Posso godermi i pasti pazzi e gustosi, perché il resto del tempo mangio sano e “noioso”.
Puoi farlo anche tu, e il modo più semplice per sentirti meglio e perdere peso è questo:
Smetti di mangiare merda.
È così semplice – se vedi del cioccolato in giro, invece di mangiarlo, non toccarlo.
È il compleanno di qualcuno e c’è una torta? Non mangiarla.
In tutta onestà, smetti di mangiare merda.
842-888 Non bere merda
Conosci i benefici nutrizionali del bere alcolici?
Zero.
Le calorie dell’alcol sono note come calorie vuote. Non giovano in alcun modo al tuo corpo.
Segue quindi che devi smettere di bere alcolici.
Ho smesso di bere alcolici nel 2015 e non ho bevuto una sola goccia fino al 2018. Non mi ha giovato o aiutato nel mio allenamento, quindi qual era il punto?
Collegandomi ai passi 1-69, i miei genitori non permettevano bevande gassate in casa. Certo, ogni tanto ci davano un dolcetto, ma in generale si trattava di squash o acqua.
Come tale, non mi interessano le bevande gassate. Non mi piace più questa roba. O sono piene di zucchero o sono piene di colori artificiali e roba strana che francamente è terribile per il tuo corpo.
Smettila. Non bere merda.
889-923 Mangia bene
Può sembrare ovvio, ma oltre a non mangiare merda, devi mangiare bene.
Sia che tu stia seguendo una dieta vegetariana, una dieta vegana, una dieta a base di carne, una dieta senza glutine, una dieta mediterranea, la chiave è mangiare bene.
Ti serve equilibrio, e hai bisogno di frutta e verdura. Hai bisogno di proteine e di grassi. Hai bisogno di carboidrati per l’energia. Mangia per quello che stai facendo, ma assicurati che sia nutriente e adatto allo scopo.
Mangio carboidrati prima dell’allenamento con i pesi ad alta intensità.
Mangio proteine regolarmente per mantenere i miei muscoli e il mio corpo nutriti.
Distribuisco i carboidrati nei giorni di non allenamento perché il mio cervello ha bisogno di carburante.
Ho bisogno di grassi per mantenere il mio corpo protetto e funzionante.
924-966 Bevi bene
Sai cosa bevo il 99% del tempo?
Acqua.
Il tuo corpo è circa il 60% di acqua. Do you know what happens if your body doesn’t have enough water? You won’t perform well.
You will feel bloated, you will feel lethargic, and you will feel tired and flat.
The other 1% of my fluids come from coffee.
I have my coffee black, no sugar.
967–1001 Sleep well
The final step on your blueprint to success is a step that I am sure will bring welcome relief.
You need to sleep well.
Want to know the effects of sleep deprivation?
Here:
- High blood pressure
- Weakened immune system
- Weight gain
- Trouble concentrating
- Low sex drive
- Less energy
- Poor balance
- Slower recovery
Summary: You need sleep, and you need plenty of it.
You need to sleep for your exercise to work. You grow and improve when resting, and so if you eat into your recovery by skipping out on sleep, you are seriously damaging your potential and your fitness. Ne ho parlato più in dettaglio quando ho risposto alla domanda: quanto duramente dovresti allenarti?
Conclusione
Per favore non pensare che questo articolo sia un tentativo di sminuire o svalutare il tuo potenziale nel tuo percorso di fitness. Ho voluto mettere in luce i fattori che hanno influenzato il mio percorso, e perché è banale e dannoso confrontarsi con gli altri.
Si tratta anche di mostrare che certi risultati che possono sembrare facili in superficie, sono stati raggiunti attraverso anni di errori e duro lavoro.
Sono quello che sono grazie a questa lista. Ho sviluppato buone e cattive abitudini nel mio percorso di fitness che hanno avuto effetti di vasta portata sulla mia vita. Ho imparato dai miei errori e mi sento molto più felice ora per averli commessi.
È troppo facile paragonarsi agli altri e ai loro risultati, e sentire che i tuoi risultati sono svalutati a causa loro, senza prendere in considerazione i fattori che sono al di fuori del tuo controllo.
Voglio anche fare uno shout out agli atleti professionisti e agli sportivi. Ci sono così tanti aspetti della mia vita che mi hanno portato a essere in grado di mantenere un fisico sopra la media tutto l’anno senza l’uso di droghe. Mentre gli sport sono afflitti da droghe che migliorano le prestazioni, vale la pena ricordare che la maggior parte dei migliori atleti hanno vissuto il loro sport da quando erano abbastanza grandi per camminare. Vale anche la pena ricordare che io non sono nemmeno vicino ad essere un atleta professionista, e gran parte della mia vita è stata comunque dedicata a portare il mio corpo al punto in cui si trova ora.
Nel corso della loro vita, i loro corpi e le loro menti sono stati condizionati per essere il meglio del meglio. Il lavoro dietro le quinte e i sacrifici che fanno non sono considerati quando i loro risultati sono idolatrati e venerati. Quando le masse vedono questi corpi strappati compiere imprese apparentemente sovrumane, pensano che sia raggiungibile e alla loro portata, e invariabilmente soffrono mentalmente quando capiscono che sarà per sempre fuori portata.
Ricorda; quando ti batti per non sentirti abbastanza bravo, o quando confronti i tuoi risultati di fitness con qualche influencer di Instagram, uno sportivo, o il tizio o la ragazza con la giacca della palestra, che non hai idea delle circostanze che hanno portato ai risultati di quella persona.
Siamo chi siamo a causa della vita che abbiamo condotto e delle cose che ci sono successe. Siamo un prodotto della società in cui viviamo e degli eventi che ci hanno portato a questo punto.
Senza vivere la vita di qualcuno, non dovremmo mai giudicare o confrontare. Dopo tutto, non possiamo cambiare il passato. We can only take action now, in the present, and be grateful that for everything that has happened to us, we still have the power to make our futures better.
And remember, if you want to keep in touch and check out where I am now, connect with me on Instagram!
Originally published at http://samdelabertauche.com on February 1, 2020. You should take a look and bookmark the site…