È maggio, il che significa che è l’inizio dell’estate, il che significa che è il momento di avere il tuo corpo estivo pronto per le giornate in spiaggia e le feste in piscina. Ma il mio corpo è pronto? No. Devo andare in palestra, e duramente. Ma ho sempre avuto un problema quando si tratta di allenarsi: Non so mai cosa mangiare. Se mangio qualcosa di grosso come un panino o una pasta, mi viene voglia di vomitare per tutto il tempo. Se mi accontento di uno spuntino come una manciata di noci, vado nella direzione opposta e devo concentrare tutte le mie energie per non svenire sul tapis roulant.
Dopo aver cercato su Google i migliori cibi pre-allenamento, ho deciso che le barrette proteiche erano la scelta migliore. In teoria, i loro alti livelli di proteine promettono di mantenere l’energia e la sensazione di pienezza in palestra. Ancora meglio, le migliori barrette proteiche hanno bassi livelli di zucchero per non farvi crollare. Quindi, prima di poter lavorare sui miei addominali a sei piazze, ho dovuto trovare le migliori barrette proteiche per alimentare i miei allenamenti. Ecco le mie preferite:
ONE Brands:
Le ONE Bars di ONE Brands sono il meglio del meglio quando si tratta di prepararti per un allenamento intenso. Hanno la perfetta combinazione di nutrienti per mantenere alti i tuoi livelli di energia, con 20 grammi di proteine, solo un grammo di zucchero per bar e ingredienti di alta qualità e senza glutine. Ho provato sei dei loro gusti più popolari: cioccolato fondente al sale marino, caramello salato, brownie al cioccolato, cookies & crème, chocolate chip cookie dough e peanut butter cup, il loro nuovo gusto.
Tra tutti, il peanut butter cup era il mio preferito. Aveva la perfetta combinazione di salato e dolce e mi ha tenuto pieno durante la mia estenuante lezione di ciclismo. Il sale marino al cioccolato fondente e il brownie al cioccolato erano extra cioccolatosi senza essere eccessivamente dolci, e la pasta biscotto e i biscotti & crème mi hanno fatto sentire come se stessi mangiando il dessert senza alcun senso di colpa. Ancora meglio, tutti avevano un interno appiccicoso con un esterno leggermente croccante. In questo modo, si ottiene la masticabilità di un buon snack bar senza dover allenare i denti per 20 minuti ad ogni morso. Ho mangiato queste barrette ogni giorno prima delle mie sessioni mattutine in palestra e non mi sono mai sentito stanco o affamato. Tutto sommato, se vuoi un corpo estivo, devi provare ONE Bars.
RX Bar:
RX Bar è stata fondata nel 2013 in risposta all’ondata di barre proteiche che erano piene di dolcificanti artificiali, proteine in polvere e ogni sorta di ingredienti i cui nomi chimici sono praticamente impossibili da pronunciare. Infatti, le barrette RX sono uniche per la loro lista di ingredienti brevi e naturali: albume d’uovo, datteri e noci. Con un po’ meno proteine per barretta rispetto alle ONE Bars, le RX Bars hanno 12 grammi di proteine. Hanno anche zero grammi di zucchero aggiunto. Le ho provate prima dei miei allenamenti in bicicletta nei gusti burro di arachidi al cioccolato e mirtillo.
In generale, erano deliziose e mi sentivo bene sapendo esattamente cosa stavo mettendo nel mio corpo. Come indicano tutti i loro involucri, queste barrette sono “No B.S.”. L’unico aspetto negativo è che mi hanno lasciato un po’ di fame verso la fine della mia lezione e ci sono volute praticamente ore per masticare a causa della loro base di datteri appiccicosi. Direi che le barrette RX sono deliziose e perfette da mangiare prima di allenamenti meno intensi come lo yoga o la Zumba.
GoMacro Bar:
L’ultima delle mie barrette pre-allenamento preferite è stata GoMacro Bars. Nate nel 2003 dopo che la fondatrice si è rivolta a una dieta macrobiotica a base vegetale per curare il suo cancro al seno, queste barrette sono al 100% a base vegetale con ingredienti provenienti da coltivatori biologici e non OGM. E grazie alla loro alta qualità di cereali, noci, semi, piante e dolcificanti naturali, queste barrette sono anche vegane, senza glutine, Kosher, R.A.W. e C.L.E.A.N.
Ho provato due dei loro gusti di barrette proteiche: piacere proteico (burro di arachidi con gocce di cioccolato) e decadenza proteica (cioccolato fondente + mandorle). Queste erano leggermente meno sane delle altre opzioni, con 11 grammi di proteine e 14 grammi di zucchero, ma probabilmente più deliziose. Qualcosa sulle combinazioni di sapore dolce-salato e i sorprendenti pezzi di consistenza come le scaglie di cioccolato a pezzi e i pezzi di mandorla mi hanno reso difficile smettere di mangiare dopo una sola barretta. Mi hanno mantenuto così pieno di energia che ho iniziato a correre un miglio in più ogni volta che sono salito sul tapis roulant (pazzo, lo so bene). Grazie a loro, penso di essere un passo più vicina ad essere pronta per l’estate.
Tra tutte le barrette proteiche che ho provato (e ne ho provate molte), queste sono quelle che sostengo al 100%. Quindi, se state cercando di sentirvi pieni, pieni di energia e pronti a costruire muscoli e bruciare grassi, queste sono le migliori barrette per arrivarci. Buona estate!