By: Toni Hoy
Aggiornato il 16 dicembre 2020
Rivista medica di: Maria Abada, LPC
Un sacco di energia mentale, emotiva e fisica va nelle relazioni. È questa energia che dà vita a una relazione. Essere strettamente investiti nella vita di qualcun altro può rendere estremamente difficile lasciarlo andare. I tuoi amici e le tue famiglie da entrambe le parti approfondiscono la relazione, e sono influenzati in qualche misura dal fatto che tu rimanga insieme o ti allontani.
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A causa dell’investimento nella relazione, può essere difficile decidere se restare insieme o rompere. Richiede molta riflessione e considerazione perché, in entrambi i casi, può avere un impatto sul resto della tua vita. Le donne sull’orlo di una rottura temono di prendere la decisione sbagliata, e molte di loro hanno paura di rimanere sole.
Per quanto possa essere difficile decidere di terminare una relazione romantica, ci sono indicatori chiave di quando è il momento di chiudere una relazione se si sa cosa cercare. Rompere è difficile da fare. Lasciarlo andare è ancora più difficile. Ci sono anche cose che puoi fare per attutire il colpo e dare un senso alla storia d’amore che ti stai lasciando alle spalle.
Come sapere quando è ora di lasciarlo andare
È difficile pensare di lasciarlo andare.
Per quanto sia difficile decidere di lasciarlo, è ancora più difficile continuare a vivere con una relazione tossica. Il punto di rottura è quando è stato fatto troppo danno, e non puoi salvarlo da solo o con l’aiuto di una consulenza.
In un articolo di Psychology Today, la dottoressa Jennice Vilhauer afferma che ci sono quattro segni che è ora di uscire da una relazione, e la presenza di uno qualsiasi può essere un segno per andare avanti. Essi sono:
- Quando la bontà è uscita dalla relazione.
- Quando si manca costantemente di rispetto.
- Quando ci si sforza troppo.
- Quando tutto ruota intorno all’altra persona.
Quando la bontà è uscita dalla relazione
Probabilmente avete notato coppie che sono sinceramente gentili e buone l’una con l’altra. Lei gli porta una tazza di caffè prima che lui glielo chieda. Lui vede che lei è esausta, quindi fa la spesa o il bucato in modo che lei possa riposare. Lei lo chiama tesoro. Lui le manda un messaggio di buongiorno ogni giorno. Entrambi i partner in una relazione sana sono genuinamente gentili e premurosi l’uno verso l’altro, e lo dimostrano a parole e a fatti. Quando un partner mostra gentilezza all’altro, è motivato a fare qualcosa di gentile in cambio per amore genuino della persona. Tuttavia, a volte, questi atti di gentilezza verso il proprio partner possono cambiare.
Quando la vostra relazione è caratterizzata da fastidio, cattiveria, rabbia, irritabilità o distanza, c’è una mancanza di rispetto e considerazione nella relazione. Quando la bontà se ne va, se ne va anche la relazione.
Il tradimento è un enorme tradimento che comporta profonde ferite e sentimenti di mancanza di rispetto e sfiducia. Un altro problema difficile da superare è la menzogna. Farsi beccare in una bugia rende sospette tutte le altre dichiarazioni e impegni, e distrugge la fiducia.
In entrambi i casi, quando gli aspetti positivi della propria relazione diventano negativi, o scompaiono, è importante considerare se questo può essere un segno per lasciar perdere.
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Ci sono anche modi più sottili in cui i partner mostrano mancanza di rispetto. Ti senti vittima di un insulto dopo l’altro? La mancanza di rispetto può presentarsi sotto forma di continue piccole offese senza preoccuparsi dei tuoi sentimenti. Questo di solito è un’indicazione di ciò che il tuo partner prova per te, consciamente o inconsciamente. Se hai la sensazione che il tuo partner non ti rispetti, è saggio avere una conversazione seria al riguardo. Se il comportamento non cambia, probabilmente non cambierà mai, e segnala che è ora di andarsene.
Quando si viene costantemente mancati di rispetto
Tutte le relazioni richiedono una certa quantità di lavoro per essere mantenute. Tuttavia, una relazione dovrebbe essere generalmente una fonte di conforto e di sollievo dagli stress della vita. Alcune relazioni, tuttavia, iniziano a sentirsi come una battaglia costante, o più uno stress che una forza. Quando ti senti “sovraccaricato” in una relazione – mentalmente, emotivamente, ecc. – questo può essere un segno che la relazione non è più un aspetto positivo della tua vita.
Quando ti stai costantemente sforzando troppo
Tutte le relazioni richiedono un po’ di dare e avere. Tuttavia, a volte sembra che tu stia sempre dando, e il tuo partner stia sempre prendendo o sia semplicemente compiacente. Dovreste entrambi sentire che i vostri bisogni sono soddisfatti. La relazione non dovrebbe sentirsi come un peso o come se fosse sbilanciata. Ci sono effettivamente momenti in cui il rapporto può sentirsi sbilanciato – forse il vostro partner si è ammalato e non può essere così presente emotivamente o fisicamente per voi, o ha ricevuto una maggiore quantità di responsabilità al lavoro ed è stato meno disponibile ad aiutare in casa – ma questi squilibri dovrebbero essere temporanei e non abituali. Tuttavia, se hai la sensazione di non ricevere quanto stai dando al tuo partner, potrebbe essere il momento di ripensare la relazione.
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Ogni partner in una relazione dovrebbe sentirsi apprezzato. Quando il tuo partner si mette continuamente al di sopra di te o dei tuoi bisogni, può farti sentire usato e risentito. Tutto è a modo loro o l’autostrada. Il tuo partner è intenzionato a fare in modo di essere soddisfatto, comodo e soddisfatto, anche a tue spese. Quando esprimi i tuoi desideri e bisogni, e il tuo uomo ti dice di no o semplicemente ignora le tue richieste, la relazione non è equilibrata e non ti sentirai mai soddisfatta. Quando cerchi di avvicinarti al tuo partner e lui si allontana, è un segno che la relazione si sta deteriorando. Prova a fare un passo indietro e vedi se loro si fanno avanti o lo tirano fuori nella conversazione. Se non si accorgono che non sei più investito come prima e non fanno nulla per rimediare, è il momento di lasciarlo andare.
Quando hai preso la decisione che non puoi continuare a vivere nel modo in cui sei stato, potrebbe essere il momento di dire al tuo partner che vuoi terminare la relazione. Dire addio sarà difficile per entrambi, anche se entrambi pensate che sia la cosa giusta da fare. Attraverso tutto questo, e indipendentemente dalla reazione del tuo partner, ricorda che il tuo rispetto per te stesso, la tua dignità e il tuo benessere mentale vengono prima di tutto. Quando sei in grado di prenderti cura di te stesso, sei nella posizione migliore per essere in una relazione felice, sana e soddisfacente. Ci vorrà la rottura di questa relazione e l’affrontare la sua perdita prima che tu possa arrivare a quel punto.
Cosa fare dopo averlo lasciato andare
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Dopo aver fatto il difficile passo di lasciare il tuo uomo, cosa fare dopo? È normale provare una serie di emozioni. Una parte di te si sentirà intensamente triste. Le lacrime scorreranno. Potresti rivedere la rottura nella tua testa più e più volte. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è permetterti di stare male per un breve periodo. Datti il tempo di soffrire per la relazione perché è necessario per te avere una chiusura con essa. Non permettere a te stesso di essere così profondamente bloccato nel dolore da non poter funzionare o andare avanti.
È normale soffrire per una relazione che è stata importante per te, ed è saggio permetterti di attraversare questo processo.
Come puoi liberarti dalla tristezza del dolore? È più facile lasciar andare il dolore quando puoi riformulare la storia in modo che si legga in modo più compassionevole verso te stesso. Riscrivere la tua storia ha a che fare con le storie che ti racconti su quello che è successo. Quando racconti la tua storia di rottura agli altri, sii consapevole che lo stai facendo per il tuo bene, non per il loro. Quindi, quale versione della storia gli stai raccontando?
Fai attenzione alla tua voce interiore. Tutti noi abbiamo quella voce interiore critica che può distorcere il nostro filtro e farci vedere la relazione sotto una luce negativa. Per andare avanti meglio e più sano, dovrai avere una visione chiara di te stesso. Compensate qualsiasi pensiero negativo con pensieri compassionevoli su voi stessi per creare una versione più equilibrata della situazione.
Praticate l’autocompassione il più spesso possibile. Uno studio pubblicato nella Association for Psychological Science intitolato “When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation”, ha dimostrato che più autocompassione si ha per se stessi, più facile è superare una rottura. Tratta te stesso come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
È importante non isolarsi dopo una rottura. Adotta una mentalità di crescita, il che significa che sei aperto a migliorare la tua personalità, a crescere e cambiare, e ad avere una migliore visione del futuro. Crea una storia compassionevole della rottura. Piuttosto che concentrarti sulla persona che ti ha ferito, concentrati su te stesso e sul perché puoi essere stato attratto da una persona che ti tratta male.
Cerca un aiuto professionale. Un terapeuta qualificato può aiutarvi a elaborare la vostra rottura e a lavorare attraverso il processo del lutto. Un terapeuta può anche aiutarti a capire meglio te stesso e i modelli che porti nelle nuove relazioni. Alcune sessioni di consulenza possono aiutarvi a sviluppare un modo sano di lavorare attraverso il vostro dolore, orientarvi verso il futuro e aiutarvi a fare scelte più sagge su chi scegliete di amare e su come potete andare avanti nel modo più sano possibile.