Se vuoi imparare l’arte marziale del BJJ, allora hai una lunga strada davanti a te. Ci vogliono anni di pratica dedicata per padroneggiare i fondamenti del BJJ, e può volerci molto di più per diventare esperti nelle parti più intricate di quest’arte marziale. Detto questo, ci sono alcune mosse di base del Jiu Jitsu che tutte le cinture bianche devono conoscere.
Sottomissioni di base del jiu jitsu
Come cintura bianca, non dovresti concentrarti su troppe sottomissioni, specialmente quelle tecnicamente più impegnative. Ci sono alcune sottomissioni di base di jiu jitsu che si dovrebbe concentrarsi prima, prima di passare a tecniche più appariscenti. Queste tecniche sono più comuni a livello di cintura bianca ed è bene avere familiarità con esse, così sarà più facile difenderle.
Triangle choke
La prima tecnica base di jiu jitsu che riteniamo fondamentale è il triangolo. A seconda della tua costituzione – in particolare la forma, la forma e la forza delle tue gambe – sarai in grado di fare questa mossa con percentuali di successo variabili. Il succo è che userai entrambe le tue gambe per mettere la testa del tuo avversario in un punto di soffocamento. Il modo di base in cui puoi eseguire questa tecnica è dalla posizione di guardia inferiore – devi mettere giù un braccio del tuo avversario e poi saltare su e mettere il tuo polpaccio sul suo collo. Poi dovresti chiudere il triangolo con l’altra gamba in modo da creare uno strangolamento con la tua coscia e l’altro braccio del tuo avversario. È una mossa fondamentale e ci vuole molta pratica per padroneggiarla – può essere eseguita anche da varie posizioni mentre si rotola.
Armbar
Le basi del BJJ richiedono di imparare anche l’armbar. Questa è una tecnica molto antica e proviene da altre arti marziali più antiche, ed è una delle tecniche più potenti, più efficaci – ma anche più sfuggenti da eseguire nel BJJ. Sareste sorpresi di quanto possa essere difficile eseguire un armbar in una sessione di rotolamento. Questa sarà tipicamente la tua esperienza all’inizio – ma con il tempo imparerai la meccanica di base della mossa e le posizioni da cui puoi attaccare il braccio del tuo avversario.
L’armbar usa le tue gambe per legare il braccio del tuo avversario – poi dovresti tirare giù il braccio e creare un punto di rottura al gomito – il tuo avversario non avrà altra scelta che fare tap out. Molto simile al triangolo – l’armbar può essere eseguito da varie posizioni, ma l’armbar più basilare è fatto dalla guardia. Inoltre l’armbar è la terza sottomissione più comune in UFC.
Chiave nuda posteriore
Ti raccomandiamo di concentrarti profondamente sull’apprendimento della leva nuda posteriore. Questa è una mossa fondamentale del BJJ che può farti vincere molti incontri se la sai eseguire bene. Questa mossa può essere eseguita solo dalla posizione di schiena a terra o se sei in piedi. Devi avvolgere una delle tue braccia sotto la gola del tuo avversario, usare la mano di questo braccio per afferrare l’altro braccio al gomito, e mettere l’altro braccio dietro la testa del tuo avversario per poter generare pressione. Questa è una mossa devastante se eseguita bene e il tuo avversario si addormenterà presto se non fa tap out in tempo.
Kimura
Poi ci sono le classiche armlock. La prima di queste è la kimura – una mossa che può strappare la spalla del tuo avversario se la esegui bene. Questa mossa viene solitamente eseguita dalla guardia inferiore, dalla mezza guardia inferiore o dal controllo laterale. Mentre sei nella guardia inferiore, puoi afferrare il polso del tuo avversario con la mano. Poi dovrai “salire” verso di lui e afferrare il tuo polso sopra il braccio del tuo avversario. Ora hai un blocco kimura impostato sul posto e tutto quello che dovrai fare è sbloccare la guardia e ruotare sul lato dove si trova il braccio catturato. Poi basta ruotarlo fino a che il tuo avversario non cede.
Americana
La seconda armlock è l’Americana – o la figure four lock. Questa mossa di base del Jiu Jitsu viene solitamente eseguita dalla posizione di controllo laterale e dalla posizione di montaggio. Si differenzia dalla kimura nel senso che si torce il braccio nel modo opposto. Dal controllo laterale o dal monte, dovresti lavorare per isolare un braccio del tuo avversario. Afferralo per il polso con una delle tue mani e fai scivolare l’altro braccio sotto il braccio del tuo avversario – afferrando il polso nel processo. Poi continua a piegare il braccio del tuo avversario nella direzione in cui non dovrebbe andare. Otterrai presto un tap out.
Posizioni base del jiu jitsu
E questo compone il succo delle mosse base del Jiu Jitsu. Se c’è un ultimo consiglio che possiamo darvi su questo argomento, è quello di lavorare molto sulle varie posizioni di base del jiujitsu. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.