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Quando mi viene il ciclo, mi sento male e depressa. Non voglio fare nulla. Il mio ciclo è pesante e non vado a scuola a causa dei crampi. Regola la mia vita e non posso uscire affatto. Per favore aiutatemi.
– Vicki*
È normale avere la depressione o sentirsi male prima e durante il ciclo. Poiché i livelli ormonali aumentano e diminuiscono durante il ciclo mestruale di una ragazza, questo può influenzare il modo in cui si sente, sia fisicamente che emotivamente. Questo è noto come sindrome premestruale (PMS) e può far sentire una ragazza come se si nascondesse a letto con le coperte in testa.
Fortunatamente, puoi fare alcune cose per alleviare i sintomi della PMS. Prova a mangiare una dieta equilibrata con molta frutta e verdura fresca e a ridurre gli alimenti trasformati come patatine e cracker. Riduci la quantità di sale che mangi e bevi più acqua. Dite no alla caffeina e sì a cibi con calcio e cereali integrali. E dormi molto di notte.
Occasione, i sintomi della sindrome premestruale possono includere sentimenti di estrema depressione e disperazione. Se questo è il caso, parla con il tuo medico – potrebbe essere un segno che sta succedendo qualcos’altro.
Sanguinamento pesante ogni tanto, soprattutto all’inizio del tuo periodo, non è probabilmente nulla di cui preoccuparsi. Ma se in un’ora o meno ti inzuppi in un assorbente o in un tampone, chiama il tuo fornitore di assistenza sanitaria, che può controllarti per assicurarsi che sia tutto OK.
Purtroppo, i crampi sono un fatto della vita per molte ragazze. Gli antidolorifici da banco possono essere utili. Prova a prenderli non appena noti l’inizio dei crampi, invece di aspettare che il dolore diventi più forte. L’esercizio fisico regolare può rendere i crampi meno dolorosi e aiutare con i sintomi della sindrome premestruale. Inoltre, l’esercizio è un buon sollevatore di umore. Alcune ragazze trovano che i cuscinetti riscaldanti o i bagni caldi possono anche aiutare con i crampi. Se i tuoi periodi sono ancora dolorosi, parla con il tuo medico per altri suggerimenti.
La sindrome premestruale, il sanguinamento pesante occasionale e i crampi possono essere tutti parte dei periodi normali. Ma quando il tuo periodo ti tiene a casa da scuola o ti impedisce di fare cose con i tuoi amici, parla con il tuo medico. Lui o lei può suggerire modi per aiutarti a sentirti meglio.
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