Se sei in giro in una giornata torrida, probabilmente non passerà molto tempo prima che inizi a sentirti stanco e fiacco. Ma perché stare fuori al caldo provoca sensazioni di sonnolenza?
La ragione di questa letargia è semplice: Il tuo corpo sta lavorando duramente per mantenerti fresco, e questo lavoro extra ti fa sentire stanco, ha detto il dottor Michele Casey, il direttore medico regionale al Duke Health in North Carolina.
“Il tuo corpo, soprattutto sotto il sole, deve lavorare duro per mantenere una temperatura interna costante e normale”, ha detto Casey a Live Science.
In una giornata calda, il tuo corpo fa diversi aggiustamenti per mantenere la sua temperatura. Per esempio, dilata i vasi sanguigni, un processo noto come vasodilatazione, che permette a più sangue di fluire vicino alla superficie della pelle. Questo permette al sangue caldo di raffreddarsi, rilasciando calore mentre viaggia vicino alla pelle, ha detto Casey.
Questo aumento del flusso sanguigno vicino alla pelle spiega perché alcune persone sembrano più rosse quando si sentono calde, secondo la BBC.
In aggiunta alla vasodilatazione, il corpo secerne sudore sulla pelle. Questo sudore poi raffredda la pelle quando evapora, ha detto Casey. Ma per fare questo lavoro extra, la tua frequenza cardiaca aumenta, così come il tuo tasso metabolico (il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare), ha detto.
“Tutto questo lavoro – aumentando la tua frequenza cardiaca, il tuo tasso metabolico – alla fine ti fa sentire stanco o assonnato”, ha detto Casey.
Inoltre, la maggior parte delle persone passano la loro vita leggermente disidratate. Essere caldi e sudati peggiora solo la disidratazione, e un sintomo di disidratazione è l’affaticamento, ha notato.
Fare danni alla pelle dal sole può anche aumentare la disidratazione. Quando i raggi del sole si abbattono sulla pelle, possono causare cambiamenti di pigmentazione, rughe e bruciature. “Questi cambiamenti chimici causano effettivamente l’affaticamento”, ha detto Casey. “Questo perché il tuo corpo sta lavorando per riparare i danni”
Le scottature compromettono la capacità del tuo corpo di regolare la temperatura, ha detto. Inoltre, quando ci si scotta, il corpo devia i liquidi dal resto del corpo verso la scottatura nel tentativo di guarire la pelle. Questo dirottamento significa che hai meno fluido complessivo per la sudorazione, che può portare a più disidratazione e fatica, ha detto Casey.
Cosa fare
Spesso, le persone che si sentono calde potrebbero provare a raffreddarsi con una bevanda fresca, come l’alcol. Ma l’alcol è un diuretico, il che significa che può solo aumentare la disidratazione, ha detto Casey. Il caffè, d’altra parte, in realtà non è un diuretico, secondo studi recenti. Ma il modo migliore per combattere la disidratazione è con acqua e uno snack salato, come pretzel o patatine al forno, ha detto Casey.
Ha consigliato alle persone di essere consapevoli dei sintomi dell’esaurimento da calore: sudare molto, avere un polso rapido e sentirsi svenire o assonnati. “Se ciò accade, si consiglia di andare in un posto fresco, bere acqua e consultare un medico se i sintomi non migliorano entro un’ora”, ha detto Casey.
Il colpo di calore è una condizione più grave, in cui il nucleo del corpo è di 104 gradi Fahrenheit (40 gradi Celsius) o più caldo. Questa condizione richiede un trattamento di emergenza, in quanto può portare a danni al cervello, al cuore, ai reni e ai muscoli. I sintomi includono alta temperatura corporea, nausea, vomito, mal di testa e cambiamenti nel comportamento, come confusione, agitazione o irritabilità. Altri sintomi sono la difficoltà di parola, le convulsioni o il coma.
Per raffreddarsi, Casey consiglia di andare in un ambiente più fresco, come l’ombra o una zona con aria condizionata, soprattutto durante le ore più calde tra le 10 del mattino e le 2 del pomeriggio ora locale. È anche importante rimanere idratati, ha detto.
Nota dell’editore: Questo articolo è stato aggiornato per correggere la conversione da Fahrenheit a Celsius.
Original article on Live Science.
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