Sia per spargimento di chili in più o sorseggiando su di esso per le sue proprietà antiossidanti, tè verde deve essere consumato con moderazione: Lifestyle Desk | New Delhi |
Nel corso degli anni, il tè verde è diventato un favorito tra gli appassionati di salute per la sua miriade di benefici per la salute. (Fonte: File Photo)
L’adagio ampiamente creduto è ‘tutto dovrebbe essere consumato con moderazione’. Il tè verde non è diverso. Nel corso degli anni, il tè verde è diventato uno dei preferiti tra gli appassionati di salute per la sua miriade di benefici per la salute.
Come un tè antibatterico, è ricco di antiossidanti, minerali e vitamine, e ha innumerevoli benefici tra cui aiutare nella perdita di peso, migliorare il metabolismo del corpo, promuovere la salute orale, esibendo proprietà anti-età e aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
Ma qual è il momento migliore per bere il tè verde e quanto dovrebbe essere consumato in un giorno?
Non come tè del mattino
La maggior parte delle persone pensa che consumare il tè verde a stomaco vuoto sia il modo migliore per ottenere i benefici di questa bevanda. Ma il tè verde come tè del mattino può avere un effetto negativo sul fegato e potrebbe anche danneggiarlo. Inoltre, la caffeina in esso può portare alla disidratazione e stimolare il rilascio di acido gastrico che può causare disturbi di stomaco o addirittura ulcera.
Come il tuo tè tra i pasti
Per usufruire di tutti i poteri antiossidanti del tè verde, deve essere consumato tra i pasti. Questo significa che dovresti consumarlo almeno due ore prima e due ore dopo il tuo pasto. Mentre bere il tè verde tra un pasto e l’altro farà sì che le catechine (antiossidanti) non reagiscano con le caseine presenti nelle proteine animali o nel latte, consumare il tè verde con il pasto ridurrà al minimo l’assunzione di nutrienti e inibirà l’assorbimento di ferro e minerali dal cibo.
Da tre a cinque tazze al giorno e non di più
Anche se è ben considerato che bere regolarmente tè verde è benefico per la salute, è essenziale capire che da tre a cinque tazze al giorno è ideale. Oltre il consumo può causare alcuni gravi effetti collaterali sul vostro corpo tra cui anemia.
Anche se il tè verde contiene relativamente meno caffeina rispetto ad altri tè, anche il contenuto di caffeina inferiore può influenzare la capacità di dormire. (Fonte: File Photo)
Non prima di andare a letto
Non si deve consumare tè verde prima di andare a letto perché contiene caffeina ed è diuretico. Anche se il tè verde contiene relativamente meno caffeina rispetto ad altri tè, anche il contenuto più basso di caffeina può influenzare la capacità di dormire. Inoltre, poiché il suo diuretico, consumandolo prima di andare a letto, ti farà correre in bagno e disturbare il tuo sonno. Quindi consumate il tè verde almeno una o due ore prima di andare a letto. Questo vi aiuterà a bruciare i grassi anche mentre dormite. In alternativa, puoi optare per infusi come la camomilla come bevanda per dormire.
Abbina il tè verde all’esercizio fisico
Il tè verde aiuta a stimolare il metabolismo del corpo e a inibire l’assorbimento dei grassi. Se stai cercando di perdere quei chili in più, consumare solo tè verde non ti aiuterà. È essenziale accoppiare il tè verde con l’esercizio fisico per ottenere benefici ottimali. Medici, allenatori di fitness, dietologi e nutrizionisti raccomandano il tè verde con un adeguato allenamento.
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(Con input di Dolly Kumar, direttore, GAIA)
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