Sai quante calorie contiene la frutta? Si trovano spesso frutti nelle diete, ma non tutti sono adatti a chi vuole perdere peso. Ecco tutti i frutti con meno calorie!
Durante l’estate di solito si preferiscono cibi freschi e ricchi di acqua per combattere il caldo e tenersi in forma; infatti la frutta è uno degli alimenti più indicati per chi è a dieta ma alcuni frutti contengono più calorie di altri. Ecco tutti i consigli per scegliere la frutta giusta.
Si consiglia di mangiare la frutta a colazione o durante gli spuntini, perché è meglio consumarla lontano dai pasti principali in quanto potrebbe causare un leggero gonfiore addominale. È assolutamente meglio concentrarsi su un tipo di frutta che non sia troppo zuccherina, per evitare di consumare troppo zucchero e ottenere l’effetto contrario di aumento di peso. Grazie all’assunzione di fibre potrai stimolare le funzioni dell’intestino, e grazie alle proprietà nutritive potrai combattere i radicali liberi; se scegli un frutto ricco di acqua ti aiuterà ad eliminare i liquidi in eccesso e quindi a combattere la ritenzione idrica. Fai attenzione anche al colore della frutta; ogni frutto ha benefici diversi a seconda del colore della buccia. Ma quali sono i frutti più calorici?
L’avocado è uno dei frutti che contengono più calorie, infatti 100 grammi di avocado contengono più di 230 calorie. Tra i frutti più calorici ci sono anche le banane, non sono come l’avocado ma comunque 100 grammi di banane danno più di 80 calorie al tuo organismo. Il valore calorico scende a circa 70 calorie per mango, melograno e uva, mentre l’ananas, benefico per sconfiggere la cellulite, contiene circa 50 calorie per 100 grammi. I frutti meno calorici sono l’anguria, che è ricca di acqua e contiene solo 15 calorie, il pompelmo che ha 26 calorie per 100 grammi di prodotto, fragole, meloni e lamponi che non raggiungono le 30 calorie per 100 grammi di frutta. La frutta secca, invece, è generalmente molto calorica; è ricca di proteine e ha un maggior potere saziante, ma è meglio consumarla con moderazione. Per esempio, le noci contengono più di 600 calorie per 100 grammi, così come i pistacchi e le nocciole. Le mandorle arrivano a 500 calorie, mentre le prugne secche contengono circa 170 calorie.