Un attacco d’ansia può essere un evento devastante – uno che ti fa sentire come se tutto nella tua vita stesse crollando intorno a te. Ci sono due tipi di attacchi d’ansia:
- Esacerbazioni d’ansia Periodi di ansia estrema che fanno peggiorare i sintomi.
- Attacchi di panico Momenti clinici di panico estremo con sintomi fisici e mentali.
“Attacco d’ansia” non è un termine clinico. Piuttosto, è un termine profano per descrivere uno dei problemi di cui sopra. A causa delle diverse definizioni, capire quanto durano gli attacchi d’ansia dipende dalla comprensione del tipo di attacco d’ansia che hai avuto e dei fattori che li determinano.
Hai avuto un attacco d’ansia?
Spesso la ragione principale per cui le persone si chiedono quanto durano gli attacchi d’ansia è perché pensano di averne avuto uno, ma non sono del tutto sicuri.
Esacerbazioni d’ansia
Un attacco d’ansia che è solo un’esacerbazione del disturbo d’ansia che già sperimenti ogni giorno generalmente non ha una durata prestabilita, perché spesso sono il risultato di un evento o di un pensiero che scatena ulteriore ansia. Spesso ci sono tre cose che fermano queste esacerbazioni:
- Il sonno, che può essenzialmente fermare i pensieri dalla spirale fuori controllo.
- Distrazioni, che impediscono anche ai pensieri di prendere il controllo della mente.
- Strategie di coping, che gli individui imparano a controllare la loro ansia.
Alcune esacerbazioni semplicemente muoiono nel tempo, una volta che la persona ha avuto la possibilità di vivere l’ansia per un po’. Altri scoprono che continuano abbastanza a lungo da richiedere un aiuto professionale. Quest’ultimo è particolarmente vero per quelli con PTSD, perché in alcuni casi l’attacco può causare una grave paura e depressione che richiede assistenza immediata. Non abbiate mai paura di contattare qualcuno – anche se si tratta solo di una persona cara – se avete bisogno di quell’aiuto. Vivere con l’ansia profonda non è mai facile, e approfittare di qualsiasi sistema di supporto che avete in atto è incoraggiato.
Attacchi di panico
Più spesso che no, gli attacchi di ansia si riferiscono agli attacchi di panico. Gli attacchi di panico sono momenti di profonda ansia che si manifestano in gran parte con sintomi fisici e una sensazione di sventura, come se la persona stia per morire o stia per succedere qualcosa di terribile.
Interessante, gli attacchi di panico sembrano seguire un modello specifico. Gli attacchi di panico tendono a raggiungere il picco dopo circa 10 minuti e poi passano attraverso un lento ma costante declino che può durare da 10 minuti a diverse ore. La stanchezza risultante da un attacco di panico, tuttavia, può durare il resto della giornata a seconda della gravità dell’attacco.
Interessante, più gli attacchi di panico sono deboli, più a lungo sembrano durare. C’è qualcosa chiamato “attacco di panico a sintomi limitati”, che è un attacco di panico che ha meno di 4 sintomi, e questi attacchi possono durare da pochi minuti a diverse ore. Questi attacchi però raramente raggiungono il picco, e tendono ad essere più deboli e facili da gestire per la maggior parte delle persone, quindi la lunghezza estesa è un compromesso per la mancanza di gravità.
Quanto durano i disturbi d’ansia?
La lista di cui sopra, tuttavia, si riferisce a quanto dura un attacco specifico. I disturbi stessi possono durare il resto della tua vita o solo pochi giorni. La tua capacità di superare l’ansia dipende molto dall’aiuto che cerchi e dalla tua volontà di impegnarti nei trattamenti.
Gli attacchi d’ansia tendono ad autosostenersi. Soffrire di un attacco d’ansia spesso causa la paura di sperimentare di nuovo un attacco d’ansia, e questa paura può peggiorare i sintomi dell’ansia e scatenare un altro attacco. Ecco perché cercare aiuto è così importante.