Risultati di un pasto al giorno – Roman Mironov

Ecco i miei risultati di un pasto al giorno.

Ho provato la dieta per tre mesi.

Oggi, analizzerò la mia esperienza e ti spiegherò come puoi trarne beneficio.

E poi ti mostrerò come puoi perdere peso velocemente e in modo sano. Come coach di perdita di peso reale e dal vivo, il tuo successo nella perdita di peso è la mia missione.

Iniziamo.

Aggiornamento dopo 6 mesi di dieta OMAD (2020)

Ho scritto questo post originariamente dopo aver iniziato OMAD nell’ottobre 2019 e averlo fatto per 3 mesi.

Ora sono passati 6 mesi e voglio riportare i miei progressi.

È stato un viaggio fantastico finora. Ho visto una grande spinta al mio livello di energia e felicità.

Sono seriamente agganciato a questo ora.

Per essere chiari: non è stato facile durante i primi mesi. Ma è molto più facile ora che è diventata un’abitudine.

Non c’è modo di tornare a due pasti al giorno.

Detto questo, ecco il mio resoconto originale dei risultati di un pasto al giorno dopo 3 mesi – aggiornato con le mie ultime osservazioni.

Audio di accompagnamento

Guarda l’episodio del podcast di accompagnamento per la mia storia di esperienza della dieta OMAD:

I miei risultati della dieta OMAD dopo 1 mese e oltre

Per 3 mesi, la mia finestra alimentare su OMAD è stata 22:2.

Mi sveglio alle 4 del mattino.

Mangio verso le 5 del pomeriggio.

Poi vado a letto alle 9 del pomeriggio.

Questa è la lista dei risultati OMAD di cui ho beneficiato già dopo 1 mese:

• Sono molto più produttivo. Mangiare 3 pasti al giorno interrompeva il mio flusso di lavoro e altre attività. Ora mi concentro meglio su quello che sto facendo e riesco a fare molto di più.
• Amo esercitare l’autodisciplina e abbracciare il disagio. Il mio pasto unico al giorno è una ricompensa.
• Non mi piacevano i miei 3 pasti al giorno tanto quanto mi piace un pasto unico ora. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Poi ha iniziato a contare le calorie e presto la sua perdita di peso è continuata.

Per essere chiari: OMAD produce risultati sorprendenti per le persone. E farà lo stesso per te.

Inizierai a bruciare le tue riserve di grasso e perderai peso rapidamente.

Imparerai anche le tue abitudini alimentari. Con 3 pasti al giorno, probabilmente mangi troppo. Mangi solo perché è “ora di mangiare”. Realizzare che non hai bisogno di tante calorie ti aiuterà anche a perdere peso.

Hai più concentrazione e produttività

Se ti piace concentrarti su una cosa, OMAD è ottimo per te.

Permette di concentrarsi la prima metà della giornata esclusivamente sul lavoro o su altre attività.

Poi, puoi fare altre cose come imparare, fare esercizio e cucinare.

E infine, puoi mangiare.

Finire un compito prima di passare a quello successivo ti dà un senso di completamento.

Compara questo con un programma di 2 pasti in cui il primo pasto (diciamo alle 12) spezza la giornata lavorativa in 2 parti: prima e dopo il pasto.

Quindi sì, gli individui ad alte prestazioni ameranno OMAD per renderli più organizzati e produttivi.

Ti ricompensi alla fine del digiuno

Con OMAD, il cibo è una ricompensa per un lavoro duro e concentrato.

Ti godi il tuo cibo, sapendo che hai completato il tuo lavoro per la giornata.

E ha un sapore molto migliore perché sei affamato!

In un programma di 2 o 3 pasti, non sembra una ricompensa. Interrompe il flusso delle tue attività e si sente più come una distrazione perché devi ancora fare molto.

Semplifica cucinare e mangiare con OMAD

Quando mangi più pasti al giorno, pianificare e mangiare può essere difficile. Alcune persone portano con sé diversi contenitori, mangiando in viaggio o in ufficio.

OMAD ti permette di cucinare e mangiare una volta sola. Non potrebbe essere più facile.

Un altro esempio sono i viaggi. Con OMAD, puoi concentrarti sulle tue esperienze e non preoccuparti di procurarti il cibo.

Se necessario, puoi anche fare un digiuno di 48 ore perché OMAD ti ha preparato per digiuni più lunghi. Significa solo che devi saltare un pasto.

Hai meno fame più a lungo

Uno dei risultati della dieta OMAD che noterai sarà sentirti meno affamato durante il giorno.

Non sentirai più la fame al mattino. Io non la sento per almeno 6 ore dopo il risveglio.

E dimentica le voglie di cibo un paio d’ore dopo cena. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Qualsiasi cosa tu faccia durante quel pasto, la tua mente lo collegherà al piacere.

Per esempio, se hai difficoltà a comunicare con il tuo coniuge o partner, parla molto durante questo pasto.

Ecco come ti piacerà di più parlare con loro. E anche loro lo noteranno e cominceranno ad apprezzarlo di più. La prossima cosa che sai, la tua relazione migliora.

Cosa c’è dopo

Leggere i risultati di un pasto al giorno che altri hanno visto è motivante. Ma non significa che lo farai anche tu.

• Vuoi perdere peso ma non sai da dove cominciare?
• Sei stanco di iniziare e interrompere di continuo la dieta?
• Vuoi essere in grado di guardarti e non odiare ciò che vedi?
• Vuoi che la gente non prenda in giro i tuoi video su YouTube?

Se sì, facciamo una sessione di scoperta della perdita di peso senza costi.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

“I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

“Everyone will benefit from your program!”

“I’m so excited with my one meal a day results!”

“It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

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Ready to start losing weight already tomorrow? So come aiutarti a ottenere risultati.

Non importa cosa ti piace mangiare o che tipo di restrizioni alimentari hai, puoi perdere peso. È semplice e ti piacerà! Sono qui per te ad ogni passo lungo la strada!

Iniziare è facile come prenotare una sessione gratuita con me. Ti ascolterò con compassione e ti offrirò un piano che ti incoraggerà ad agire subito.

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