Iniziamo congratulandoci con te per il nuovo piccolo umano! Una mamma sana equivale a un bambino sano, quindi vorrai ascoltare attentamente il tuo corpo nelle prossime settimane. Se eri spesso attiva prima della gravidanza, è tipicamente accettabile continuare a rimanere attiva durante la gravidanza, a patto che ascolti il tuo corpo ed eviti di spingerlo agli estremi. D’altra parte, se non eri regolarmente attiva prima della gravidanza, ora potrebbe non essere il momento di iniziare. Prima di tentare di fare hot yoga durante la gravidanza, ecco cosa dovrai considerare e discutere con il tuo medico.
Che cos’è lo yoga caldo?
Se non sei una yogi praticante e non hai familiarità con lo yoga caldo o le varie pratiche yoga, ecco cosa dovrai sapere prima di tentare una lezione. Durante lo yoga caldo, la temperatura della stanza può raggiungere ovunque tra i 90 e i 105 gradi e con l’umidità nella stanza può sentire fino a 100 e 149 gradi. Se non sei incinta e stai cercando un modo per purificare e disintossicare il tuo corpo, lo yoga caldo è un’ottima opzione. Per le future mamme incinte? Lo yoga caldo o Bikram yoga in gravidanza non è l’opzione migliore per voi.
– Rischi dello yoga caldo durante la gravidanza
Dalle alte temperature e le pose difficili, lo yoga caldo o Bikram yoga può essere impegnativo a qualsiasi livello di fitness, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o no. Quando spingi il tuo corpo a nuovi limiti ad alte temperature, il tuo corpo lotta con la dissipazione del calore, la disidratazione e la termoregolazione.
– Stress fetale
Hai mai fatto un passo fuori nel mezzo del caldo estivo della Florida? Anche solo stando seduti fuori con più di 90 gradi, inizierai a sudare. Aggiungete le dure pose dello yoga su questo? Il tuo corpo può facilmente iniziare a sudare eccessivamente. La perdita estrema di liquidi aumenta la tua frequenza cardiaca e diminuisce il volume del sangue, il che può causare stress al feto.
– Difetti neurali e aborto spontaneo
Durante il primo trimestre, l’embrione del tuo bambino attraversa due fasi di sviluppo, risultando in un feto completamente formato alla fine del terzo mese. Poiché molti degli sviluppi critici avvengono durante il primo trimestre, lo yoga caldo durante la gravidanza può causare seri rischi per il tuo bambino in crescita. Quando il tuo corpo non è in grado di regolare la tua temperatura interna, c’è un aumento del rischio di difetti neurali e di aborto spontaneo a causa dell’ipertermia.
– Lassità articolare
Non è un segreto che il corpo di una donna affronta innumerevoli cambiamenti durante la gravidanza, e la lassità articolare è a rischio quando si tenta lo yoga caldo in gravidanza. Gli ormoni che produci durante la gravidanza possono influenzare la tua capacità di sopportare i normali livelli di tolleranza prima della gravidanza, e man mano che vai avanti, il tuo corpo e le tue articolazioni diventano più vulnerabili. Quando si prendono in considerazione queste considerazioni e si combinano con l’ambiente caldo dello yoga caldo, che è progettato per migliorare la flessibilità, può essere facile sforzarsi troppo.
Benefici alternativi allo yoga caldo durante la gravidanza
Anche se lo yoga caldo durante la gravidanza potrebbe non essere l’opzione migliore per voi, ci sono benefici per rimanere attivi durante la gravidanza. Proprio perché lo yoga a caldo può essere fuori questione, ci sono pratiche di yoga alternative ottime per le donne incinte, tra cui lo yoga prenatale, Hatha e restorative. Questi tipi di classi sono tipicamente sicuri durante la gravidanza, ma informate sempre il vostro medico e l’istruttore prima di qualsiasi attività. L’esercizio fisico durante la gravidanza ha vari benefici mentali e fisici per mantenere voi e il vostro bambino il più sano possibile. L’attività fisica può aiutare ad alleviare il mal di schiena, il gonfiore, la costipazione e anche il gonfiore. Mentalmente, si può sperimentare un umore migliore e il sonno o vedere un aumento dei livelli di energia, resistenza e stamina.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Se stai appena iniziando il tuo viaggio di gravidanza e stai cercando di essere il più sano possibile o stai cercando di esercitare per aiutare a indurre il travaglio, consulta sempre il tuo medico prima. Al North Florida Ob-Gyn di Jacksonville Beach, capiamo che la gravidanza può essere un periodo arricchente nella vita di una madre. Come madri noi stessi, il nostro team di consegna tutto femminile fornisce assistenza prenatale esperta durante tutti i cambiamenti fisici ed emotivi che questo tempo speciale può portare per un’esperienza facile e confortevole. Per saperne di più sul nostro staff e i nostri servizi, contattateci oggi stesso.