Stop Nagging (But Still Get Your Way) with W.A.R.T.

Il semplice approccio in 4 passi chiamato W.A.R.T. Technique usa strategie psicologiche per aiutarti ad ottenere ciò che vuoi senza assillarti.

No More Nagging

L’ultima goccia per me è successa la settimana scorsa.

Ero fuori a piedi nudi ed ero entrato per usare il bagno.

Nel tornare fuori, ho inavvertitamente calpestato un paio di gocce d’acqua sul pavimento del bagno. I miei piedi leggermente sporchi si sono leggermente bagnati. Poi ho sporcato leggermente il tappeto quando l’ho calpestato.

Non mi sono reso conto del mio errore.

Kim l’ha fatto di sicuro. E me l’ha fatto sapere con un’assillante raffica.

Aveva ragione ad essere arrabbiata, ma il suo assillo mi ha fatto incazzare tanto quanto la mia “sconsideratezza, negligenza, egoismo e disordine” ha fatto incazzare lei.

Così ho deciso in quel momento di trovare un modo migliore per lei di addestrarmi.

Ho scavato nei miei appunti di tutti i libri che avevo letto su abitudini, psicologia, relazioni, negoziazione e abilità interpersonali. Ho estratto tutto ciò che poteva applicarsi a come smettere di assillare. Poi ho messo tutto insieme per finire con…

La Tecnica W.A.R.T

Tutti i miei appunti contro l’assillo si sono riuniti in quattro semplici passi: Aspetta, Accetta, Ricorda e Ringrazia. È successo che hanno scritto W.A.R.T.

Destiny!

Le piccole cose che ci assillano sono come le verruche. Non sono un grosso problema, ma ci danno giustamente fastidio, specialmente se continuano a riapparire.

Alla fine, ci stufiamo, le strappiamo con il nostro assillo, e causiamo un casino sanguinoso che raramente si libera della verruca e spesso lascia cicatrici.

Ma non con la Tecnica W.A.R.T. È più indolore, più sottile e molto più efficace.

✓ Write It Down

Whatever you’re itching to nag about, write it down instead.

Write it down in private. Passive-aggressively writing down your frustrations in front of your nagee does not help.

Esempio: “That a**hole Chris f*cked up the carpet again with his goddam grungy feet.”

✓ Set Your Goals

Beside your gripe, write down:

1. What you want.
2. What you want your offender to do to help make it happen.

Example: “I want to spend less time and money cleaning the floors and carpets. Per farlo, voglio che Chris si lavi i piedi ogni volta che entra dopo essere stato scalzo fuori.

✓ Make it Win-Win

“L’unico modo per influenzare le persone è parlare di ciò che vogliono e mostrare loro come ottenerlo.”

Dale Carnegie, How to Win Friends and Influence People

Questo è il passo più cruciale di tutti.

Che cosa ci guadagna il tuo nagee?

Se non ottengono qualche ricompensa dal fare ciò che vuoi, non lo faranno. Deve essere vantaggioso per tutti.

Esempi

• Tu fai qualcosa che loro vogliono in cambio. “Se ti lavi i piedi come ti chiedo, ti preparo i nachos due volte al mese”
• Una ricompensa finanziaria. “Ho dovuto spendere 50 dollari per togliere una macchia dal tappeto il mese scorso. Se tieni i piedi puliti e possiamo evitare quei costi il mese prossimo, puoi usare quei soldi per quella birra belga super costosa che ti piace”
• Autoconvalida. “Sei un tipo razionale e riflessivo. Non sei d’accordo che è più efficiente prevenire un pasticcio lavandoti proattivamente i piedi piuttosto che pulire pavimenti e tappeti dopo il fatto?”

✓ Aspetta il momento giusto

Aspetta un momento in cui è più probabile che la tua nagee sia d’accordo nel tirare fuori l’argomento.

Esempi:

• Subito dopo che hai fatto qualcosa di carino per il tuo nagee, quando si sente in debito con te. “Sono contento che tu abbia apprezzato il . A proposito di apprezzare, stavo aspettando il momento giusto per poter parlare di qualcosa…”
• Dopo che hai fatto una concessione a loro. “Ok, ho capito perché il tintinnio del mio telefono ogni volta che ricevo un messaggio ti infastidisce. Lo spegnerò per te. A proposito, volevo parlare di un’altra piccola cosa fastidiosa che potremmo risolvere…”
• Un orario concordato. Uno dei nostri hack preferiti per le relazioni è quello di stabilire un momento settimanale in cui potete rivedere lo stato della vostra relazione.

✓ Inizia con un complimento

“Date loro una buona reputazione di cui essere all’altezza, e faranno sforzi prodigiosi piuttosto che vedervi disillusi.”

Dale Carnegie

Iniziare con i complimenti fa andare la conversazione in una direzione positiva.

Più importante, fa sì che il vostro nagee voglia agire in modi che dimostrino che i vostri complimenti sono veri.

Questo significa che dovreste complimentarvi con il vostro nagee per avere tratti positivi che volete che dimostri di più: generosità, altruismo, premura, razionalità, ecc.

Spero che abbiano una o due di queste qualità. In caso contrario, mentite. Ci crederanno comunque.

Esempi

• “Sei un coscienzioso che cerca di fare ciò che è meglio per noi. Vorrei chiederti cosa ne pensi di…”
• “Sei un ragazzo brillante che agisce sempre a ragion veduta e non d’impulso. Volevo parlare di una cosa con te…”

✓ Lascia che l’accordo sia loro proprio

Presenta il tuo obiettivo e chiedi l’aiuto del tuo nagee per usare le sue capacità di problem-solving per trovare idee su come raggiungerlo.

Proponi il tuo approccio win-win, concentrandoti sulle ricompense che ne trarranno, ma sii aperto alle loro alternative.

Lasciate loro l’ultima parola. In questo modo, la possiedono e si atterranno ad essa.

Esempio:

• Male: “Mi stai facendo impazzire con il tuo incessante disinteresse per la pulizia dei nostri pavimenti e per il mio benessere. Ho deciso che devi lavarti i piedi immediatamente ogni volta che entri dopo essere stato scalzo fuori. Se lo farai, ti premierò con della birra. Se non lo fai, devi pulire e farti perdonare con un massaggio di 15 minuti. Capiche?”
• Bene: “Volevo parlarti di come potresti aiutarci a spendere meno tempo/denaro nella pulizia dei tappeti/pavimenti. Un paio di volte, abbiamo dovuto spendere tempo e denaro in più per pulire il tappeto che hai macchiato con i tuoi piedi sporchi e nudi. So che non era tua intenzione. Di solito sei ordinata e coscienziosa. Puoi aiutarmi a pensare a dei modi per evitarlo? Potresti aiutarmi con qualche altra idea per risolvere questo problema?”

✓ Fai una punizione reciprocamente vantaggiosa

Questo è un altro dei nostri trucchi di relazione preferiti:

Fissate una punizione che sia buona per la vostra relazione per ogni volta che il vostro nagee trascura di rispettare il vostro accordo.

The punishment could be having to:

• Give a 15-minute massage.
• Buy a gift.
• Cook a nice meal for you two.
• Write a list of 15 things you love about the other.

Example: “If you forget to wash your feet and dirty the floor, you’ll have to clean it up and give me a 15-minute massage.”

✓ Have Them Say or Write It

Getting an, “I’ll try to remember that in the future,” from your nagee isn’t good enough.

Have them repeat what you’ve agreed upon: the goal, the actions, and the punishments.

This has two benefits:

1. It ensures you’re on the same page.
2. It increases the odds they’ll comply. People who physically say, or even better write, a commitment are significantly more likely to stick to it.

✓ Rendi più facile ricordare e fare

Pensa a degli spunti visivi da mettere davanti al tuo nagee in modo che si ricordi di fare ciò che entrambi avete concordato. E pensa a modi in cui puoi rendere più facile per loro farlo.

Esempio: Kim può mettere uno scrubber vicino alla porta sul retro o al lavandino in modo che quando entrerò in casa lo vedrò e mi ricorderò di lavarmi i piedi nudi.

✓ Batti il tuo nagee per la sua stupida scusa

Quando becchi il tuo nagee a violare il tuo accordo, è garantito che se ne uscirà con qualche scusa.

Qualsiasi scusa, non importa quanto ridicola, è meglio che ammettere che sono stati egoisti o negligenti.

Il tuo nagee si sentirà male per aver inventato delle scuse stupide e tu ti seccherai nel sentirle.

Evitare la negatività dando loro la scusa prima che la diano a te.

Esempio: “Probabilmente hai dimenticato di lavarti i piedi questa volta perché avevi fretta di prepararti per uscire al nostro appuntamento. Ho capito. La prossima volta, te ne ricorderai.”

✓ Ripeti e riconferma

Ripeti i termini del tuo accordo – obiettivo, azioni e punizione – e riconferma che il tuo nagee è ancora d’accordo.

Example: “Ok, abbiamo concordato che per mantenere proattivamente i pavimenti e i tappeti puliti ti saresti lavato i piedi ogni volta che entravi dopo essere stato scalzo fuori. Dato che ti sei dimenticato, abbiamo concordato che avresti pulito e mi avresti fatto un massaggio di 15 minuti. You’re still ok with this, right?”

✓ Collect Your Reward

Your nagee’s negligence entitles you to whatever mutually beneficial punishment you had agreed upon.

With the right punishment, you may even be happy they slipped up!

Don’t rub it in their face (…too much). Be good-spirited about it, but be quick to collect your reward to show your agreement is serious.

✓ Drown the Negatives in Positives

“When praise is emphasized and criticism is minimized, le cose buone che le persone fanno saranno rinforzate e quelle meno buone si atrofizzeranno per mancanza di attenzione.”

Dale Carnegie

In studi su migliaia di coppie, il guru delle relazioni John Gottman ha scoperto che le relazioni sane hanno un “rapporto magico” di almeno cinque interazioni positive per ogni negativo.

Grazie, abbracci, buoni lavori, complimenti e favori reciproci contano tutti.

Soffia il tuo aspirante nagee con queste interazioni positive invece di lapidarlo con quelle negative e non avrai quasi mai bisogno della tecnica W.A.R.T. per ottenere ciò che vuoi.

✓ Consegna la tua parte dell’accordo

Se hai accettato di restituire il favore in qualche modo, dai l’esempio e sii veloce a consegnarlo.

Esempio: Dopo che mi sono coscienziosamente pulito i piedi per qualche settimana senza una lamentela da parte di Kim, lei mi compra le birre belghe che mi aveva promesso. Per un effetto extra, le avvolge con un nastro e un biglietto di ringraziamento e le mette in frigo perché io le scopra.

Sono una shoo-in per continuare le mie buone abitudini dopo una tale sorpresa.

✓ Niente ‘ma’

“Non mettere mai un ‘ma’ in faccia a una persona arrabbiata”, scrive Marshall Rosenberg nella Comunicazione Nonviolenta, il mio libro preferito su come comunicare pacificamente quando hai voglia di tagliare la testa a qualcuno.

Dire “ma” non fa altro che aggravare una persona arrabbiata. Gli dice che non stai ascoltando o empatizzando.

✓ Mostra di capire

Anche se non sei d’accordo o pensi che stiano esagerando, mostra di capire i loro bisogni e sentimenti.

Se sei come me, questo può sembrare davvero innaturale. Per renderlo più facile, attieniti a questo copione: “Ti senti X perché ho fatto Y e vuoi Z?”

Esempio: “Ti senti frustrato e irrispettoso perché ho di nuovo macchiato il tappeto con i miei piedi nudi sporchi e vuoi che io sia più proattivo e coscienzioso sulla pulizia?”

✓ Invia questa guida su come smettere di assillarli

Fallo in modo carino.

Di’ qualcosa del genere:

“So che ti assilli perché vuoi il meglio per entrambi. Io voglio lo stesso. Qui c’è una guida molto bella dal miglior blog di sempre, The Unconventional Route, su come smettere di assillare ma ottenere comunque la tua strada. Penso che questa tecnica W.A.R.T. ci aiuterebbe. Puoi dargli un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi?”

Meno verruche, più W.A.R.T.

Riassumiamo rapidamente la tecnica W.A.R.T. in 4 passi per smettere di lamentarsi e ottenere comunque ciò che si vuole:

• Aspetta. Inventa un obiettivo vantaggioso per tutti e presentalo al momento giusto.
• Accetta. Fate un piano come una squadra. Date il vostro nagee dire e fateglielo dire.
• Ricordate. Rendilo facile da ricordare e da fare. Sii empatico quando non lo fanno.
• Ringrazia. Mostra loro che il loro nuovo comportamento vale la pena.

Prova la prossima volta che senti il bisogno di lamentarti. It clears up the warts in your relationships a lot cleaner and faster.

You’ll be thankful for it.

So too will the poor soul who’s had to deal with your incessant nagging up until now.