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Non è chiaro come esattamente lo stress influenzi la fertilità. Non si sa se alti livelli di stress possono impedire la gravidanza o influenzare la possibilità di una donna di concepire. Sappiamo che la riduzione dello stress fornisce una migliore qualità di vita durante i momenti di intensa sfida personale.
Che cos’è lo stress?
Lo stress è spesso definito come un evento che una persona vede/sente come una minaccia. Per proteggersi, il corpo risponde con una risposta di “lotta o fuga”.
Come può influire lo stress su un paziente con problemi di fertilità?
A volte, i pazienti con infertilità rispondono allo stress di non riuscire a concepire perseguendo aggressivamente il trattamento e le procedure. Altri pazienti si ritirano e si isolano dalla famiglia, dagli amici e dalla comunità. Nessuno di questi estremi è l’ideale per i pazienti che cercano di trattare la loro infertilità e costruire una famiglia.
Come posso ridurre il mio stress?
Avere meno stress nella tua vita mentre persegui il trattamento della fertilità non può, di per sé, portare ad una gravidanza. Tuttavia, sviluppare migliori strategie di coping per gestire lo stress legato a una diagnosi di infertilità e al trattamento può aiutare a sentirsi più in controllo e migliorare il proprio benessere generale.
È stato dimostrato che lo stress interferisce con il prendere decisioni razionali e ben ponderate. Ridurre lo stress può permettere ai pazienti di ricercare, esplorare e considerare tutte le opzioni disponibili con una mentalità più chiara. Riducendo lo stress, i pro e i contro di un trattamento rispetto ad un altro possono essere più efficacemente soppesati e considerati.
La riduzione dello stress fa bene alla salute. Mentre nessuno si aspetta che i pazienti si avvicinino al trattamento della fertilità senza stress, trovare modi per ridurre al minimo lo stress mentre si segue il trattamento può aiutare. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for “causing” their own infertility and feel blamed. Dire a qualcuno di rilassarsi può causare maggiore stress. Tuttavia, chiedere come stanno le coppie/gli amici e suggerire modi concreti e pragmatici per ridurre lo stress migliorerà la qualità della vita e restituirà al paziente un certo senso di controllo. Per molti che lottano con l’infertilità, il solo fatto di avere amici/amici disponibili ad ascoltare è molto apprezzato.
L’obiettivo della riduzione dello stress è quello di ridurre al minimo, non eliminare lo stress, trovando la tecnica che serve meglio ai bisogni del paziente.
Rivisto 2014
Stress e Infertilità-pdf