Tutto quello cheavete mai voluto sapere sul magnesio

Avrete probabilmente sentito parlare dei vantaggi di assumere magnesio per via orale: Aiuta a stimolare l’umore, migliora la funzione muscolare e può abbassare la pressione sanguigna. Ma che dire dell’uso topico sulla pelle? Come si è scoperto, il magnesio è un agente calmante e antinfiammatorio, che lo rende un ottimo candidato per il trattamento di rosacea, acne, eczema e irritazioni cutanee minori. “Il magnesio è necessario per le contrazioni muscolari, così come per la funzione dei nervi, alcuni enzimi e per la produzione di proteine e ATP, una fonte di energia cellulare”, dice il dermatologo Hadley King, MD. “Nella pelle, gioca un ruolo nell’idratazione e nella riparazione della barriera, così come nella rigenerazione delle cellule della pelle e nello spargimento.”

Per saperne di più sulle proprietà lenitive del magnesio, ci siamo rivolti a King; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., immunologa e fondatrice della linea salutista AveSeena; la chimica cosmetica Marisa Plescia dell’e-tailer di bellezza pulita NakedPoppy; e il dermatologo newyorkese Joshua Zeichner, MD, di Zeichner Dermatology.

Cos’è il magnesio?

Il magnesio è un minerale assorbibile che è cruciale per la salute generale del corpo. Naturalmente disponibile in molti alimenti, il magnesio può essere ingerito o usato topicamente. Si può trovare sotto forma di capsule supplementari, sali da bagno, oli e farmaci da banco, come antiacidi e lassativi. Questo potente minerale è un fattore cruciale in molte funzioni corporee, tra cui lo sviluppo strutturale delle ossa, la funzione muscolare e nervosa, la produzione di energia e la sintesi del DNA/RNA – ma questo è solo il nome di alcuni.

“Il consumo orale di elettroliti (come il magnesio) è davvero il fattore critico per il funzionamento del corpo, compresa la pelle”, nota King. “Gli elettroliti si ottengono attraverso una dieta e un’idratazione adeguate e circolano attraverso il sangue e altri fluidi corporei per svolgere le funzioni necessarie in tutte le cellule del nostro corpo”. In breve, il magnesio è essenziale per la nostra salute generale. Responsabile di oltre 300 reazioni biochimiche all’interno del corpo, è sicuramente un ingrediente potente e versatile. Ma è importante notare che deve lavorare un po’ di più per avere un impatto simile sulla pelle. “Gli elettroliti applicati topicamente non passano facilmente attraverso le membrane cellulari della pelle”, dice King.

Benefici del magnesio per la pelle

• Riduce i danni del sole: Il magnesio può essere di grande aiuto quando si tratta di iperpigmentazione e danni solari. “In un piccolo studio umano, il trattamento topico con cloruro di magnesio ha influenzato la risposta infiammatoria nella pelle dopo le radiazioni UVB”, nota King.
• Assiste nella riparazione del DNA e nella replicazione cellulare: Il magnesio è necessario per gli enzimi che regolano la replicazione e la riparazione del DNA. “Il magnesio è un importante co-fattore necessario alle cellule per generare energia, nel cuore, nei muscoli, nelle ossa e nei tessuti molli”, dice Zeichner. Senza di esso, la pelle è soggetta a una serie di danni nocivi dei radicali liberi e all’infiammazione.
• Combatte gli allergeni della pelle: L’eczema è spesso un segno di una carenza di magnesio, che si traduce in livelli più bassi di acidi grassi sulla pelle. Questo riduce l’elasticità e l’umidità e crea la condizione perfetta per la secchezza e l’infiammazione.
• Tratta la pelle secca: Poiché è necessario per la pelle per mantenere una barriera sana, il magnesio “ha dimostrato di essere carente nella pelle secca e danneggiata”, dice Zeichner. Più di esso, in questo caso, significa più umidità.
• Calma la pelle sensibile e la rosacea: Il magnesio è anche sufficiente a calmare il rossore e l’infiammazione – ecco perché è spesso usato per il trattamento dell’acne e della rosacea.
• Migliora l’aspetto generale della pelle: Il magnesio migliora l’aspetto della pelle regolando la sua produzione di sebo.
• Controlla l’odore: Se usato topicamente, il magnesio può aiutare a facilitare la disintossicazione delicata e a controllare l’odore, motivo per cui è un ingrediente di molti deodoranti naturali.
• Migliora la funzione di barriera della pelle: “Ci sono prove che suggeriscono che la giusta combinazione di calcio e magnesio migliora la riparazione della barriera”, dice King, che cita uno studio sui topi che ha scoperto che i sali di magnesio hanno accelerato la riparazione della barriera.

Effetti collaterali del magnesio

Una carenza di magnesio può causare diversi problemi di salute e problemi legati alla pelle. “La mancanza di magnesio nel nostro corpo può farci sentire più deboli e invecchiare più velocemente a causa della compromissione della sintesi proteica e del possibile avvio di risposte infiammatorie”, spiega Karpuzoglu. Aggiunge: “La carenza di magnesio si traduce in un tono irregolare della pelle, una diminuzione dell’elasticità e una perdita di umidità, che crea l’ambiente perfetto per la secchezza, l’infiammazione e l’invecchiamento dei radicali liberi”. Il magnesio è anche noto per avere un effetto lassativo se ingerito in quantità eccessive. Non si dovrebbe superare il dosaggio giornaliero raccomandato, che tende a variare. Assicurati di consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi tipo di integratore al tuo regime quotidiano.

Come usarlo

Il magnesio può essere usato in una moltitudine di modi poiché è disponibile in varie forme. Topicamente, è sicuro per l’uso quotidiano su una varietà di tipi di pelle. “Generalmente è stabile e può essere mescolato con altri prodotti senza causare irritazioni alla pelle”, dice Zeichner. “Può essere usato mattina o sera, a seconda delle esigenze della pelle.”

Si trova più spesso in tre diverse formulazioni: idrossido di magnesio, magnesio PCA e carbonato di magnesio. Per chiarire, l’idrossido di magnesio si trova nel latte di magnesia, che è un antiacido e lassativo, il magnesio PCA è un umettante, e il carbonato di magnesio è un sale minerale che viene utilizzato per bilanciare il pH della pelle.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. “Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. “Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

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Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

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Avanti: 8 motivi per cui il magnesio è un minerale miracoloso.