Gli uomini che mostrano segni di bassa autostima spesso lo tengono per sé, credendo che sia “quello che fanno gli uomini”. È stato insegnato loro a “ingoiare il rospo” e ad affrontarlo. Le donne sane sono più solidali tra loro. Uomini, potete rimediare!
Ma non compatitevi, ragazzi. Le donne meno sane emotivamente possono non essere così “oneste” e trasparenti con le loro amiche se sono in un gruppo competitivo. Anche loro possono essere lasciate ad affrontare il proprio senso di bassa autostima.
Non insegnano molto sulla bassa autostima a scuola, se non del tutto. Ecco cosa puoi fare:
Riconoscere i segni di bassa autostima
Ci possono essere molti sintomi di bassa autostima. Non è uno scenario “a taglia unica”. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a “man”
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are “less of a man” for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Controllare le proprie parole o azioni
- Evitare situazioni competitive o essere eccessivamente competitivi
- Essere “bisognosi”
- Spesso cercare di essere al “centro dell’attenzione”
- Sentirsi come se si fosse “merce danneggiata” e si avesse troppo “bagaglio”
Non abbattersi
Nessuno è perfetto. Molte persone provengono da un’educazione particolare che può variare dall’abuso all’eccessiva indulgenza dei genitori. O forse hai avuto genitori assenti che ti hanno lasciato a cavartela da solo. Indipendentemente dalla situazione, le vostre prime esperienze di vita hanno assolutamente plasmato la vostra autostima.
Ma non inizia con la vostra infanzia. Spesso, i genitori abusivi o negligenti avevano lo stesso stile di educazione che ti hanno fornito. Questo non lo rende più accettabile, ma solo sfortunato.
A volte un genitore (di solito il padre) potrebbe spingere il figlio ad eccellere nello sport, probabilmente perché lui stesso non poteva avere successo nello sport. Qualunque sia la ragione, non ha niente a che fare con il suo valore.
È molto difficile capire perché un genitore abbandonerebbe o rinuncerebbe al proprio figlio. A volte è stata semplice negligenza. O forse avevano paura di ripetere la loro brutta infanzia con te.
Non è mai troppo tardi per migliorare. Non c’è una scadenza per crescere e migliorarsi.
Identifica cosa hai di buono
Sapere cosa ti piace di te è una pratica sana. Non ha niente a che vedere con l’essere presuntuosi. Tutti hanno delle cose buone su di loro. Tuttavia, da qualche parte lungo la strada, gli uomini con bassa autostima sono stati fatti sentire “meno di” e hanno imparato a credere questo.
Forse sei intelligente, atletico, amichevole, gentile, artistico, divertente, o dotato in qualche modo particolare. Pensate davvero a questo. Tutti hanno qualche tipo di dono o talento. È importante riconoscerli e possederli. È così che si sviluppa una sana autostima.
Cerca persone felici che vivono una vita sana
A volte ci si abitua a stare intorno a persone che hanno una simile autostima. Invece, esercitatevi a frequentare persone che sembrano felici e che sembrano sentirsi meglio con se stesse. Prendono buone decisioni nella loro vita. Hanno amici sani. E ti darebbero il benvenuto.
Ricorda, nessuno è perfetto. Gli amici sani imparano man mano che vanno avanti nella vita, ma nel complesso sembrano fare buone scelte. Coltiva questi amici partecipando a un’attività in cui le persone sane si riuniscono. Per esempio, praticando uno sport, o andando in giro con la musica dal vivo.
Cercare amici che non siano immaturi e che trattino le persone con rispetto; amici che facciano buone scelte. Presta più attenzione a quelli del gruppo che sembrano essere emotivamente più sani degli altri e vedi se avete cose in comune.
Cerca un aiuto professionale se mostri segni di bassa autostima
Ci vuole coraggio per chiedere aiuto, specialmente per gli uomini a cui è stato insegnato di non essere vulnerabili e che un “vero uomo” si tira indietro quando le cose diventano difficili.
La psicoterapia può essere davvero scomoda a volte, soprattutto per gli uomini. Ma può anche essere liberatorio quando si imparano nuovi modi di affrontare e fare scelte. Scegliete con cura un terapeuta. Dovreste sentirvi emotivamente sicuri con loro, e non giudicati. Sentitevi liberi di fare domande su come lavorano. Un buon terapeuta sarà aperto alle vostre domande e vorrà che vi sentiate a vostro agio in modo che possiate concentrarvi sul lavoro.
Se pensate che non sia adatto, parlatene. Se avete fatto un tentativo, non abbandonate il processo. Cercate un altro terapeuta. Ognuno ha la propria personalità e il proprio modo di lavorare. Dovresti sentirti a tuo agio con il tuo terapeuta, che ti capisce come individuo e dovresti sentire che la terapia ti sta aiutando. Chiedete quello che volete, specialmente se vi sentite a disagio. Non aver paura di fare domande!
Ci vuole pratica – Sii paziente!
Migliorare se stessi e imparare nuove abilità di vita richiede tempo. È un processo che va su e giù. A volte ci si può sentire davvero a disagio a fare il lavoro. Ma altre volte ti sentirai davvero bene per i progressi che stai facendo.
Questo è normale. Tutti hanno momenti buoni e momenti difficili. Questo fa parte della vita. Tuttavia, tu meriti di sentirti bene con te stesso e di essere intorno a quelle persone che vedono la vera bontà e il valore in te.