Quali alimenti contengono aspartame?
Si trova in oltre 6000 prodotti come dessert congelati, gelatine, budini, ripieni, confetti, gomme da masticare, bibite gassate o in polvere, dolcificanti da tavolo o yogurt. Alcuni prodotti farmaceutici senza zucchero come le gocce per la tosse aggiungono anche l’aspartame.
L’aspartame è spesso offerto come dolcificante da tavolo. Si può anche trovare spesso l’aspartame aggiunto a bibite, caramelle e dessert senza zucchero, dessert congelati o gelati, tè freddi, miscele di cacao, gomme da masticare, mentine, yogurt, sostitutivi del pasto e altri alimenti a basso contenuto calorico o senza zucchero.
1. Bevande analcoliche. Molte bibite in polvere, sciroppi aromatizzanti per il caffè, tè freddi zuccherati, succhi di frutta o verdura o acque aromatizzate contengono aspartame per renderle più dolci. Le bevande analcoliche comuni che includono aspartame includono Coca Cola Zero, Pepsi Max, Lilt Zero, Sprite Zero, Tango, 7up Free, Lucozade Sport, bevande Schewppes Slimline, Fanta Zero, Fanta Orange, Dr. Pepper Zero, Oasis Summer Fruits Extra Light, Oasis Fruit Punch Robinsons Orange Squash, Ribena Really light e Robinson’s senza zucchero aggiunto. Options Hot Chocolate mix e Cadburys Highlights contengono anche aspartame.
2. Diet Sodas. La maggior parte delle bibite dietetiche utilizzano dolcificanti artificiali come l’aspartame al posto dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o dello zucchero di canna che sono più ricchi di calorie. L’aspartame ha un sapore simile allo zucchero, quindi coloro che amano bere bibite e non piace l’idea di rinunciare alle loro bevande dolci può scambiare per questa opzione più bassa caloria senza sentirsi kike stanno andando senza. Alcune delle bibite dietetiche più comuni che usano l’aspartame includono prodotti Diet Coca Cola, Diet Pepsi e Diet Irn Bru.
3. Gomme e caramelle. Molte marche comuni di caramelle o gomme hanno l’aspartame come ingrediente. Le caramelle che sono etichettate senza zucchero, come le gomme da masticare, le caramelle dure, le caramelle da masticare o le mentine per l’alito usano l’aspartame. Le gomme che tendono ad avere aspartame includono i prodotti Wrigley’s Extra, Airwaves e Orbit.
4. Yogurt. Gli yogurt che sono senza zucchero o grassi o quelli che hanno una consistenza potabile saranno di solito fatti con latte a basso contenuto di grassi e aspartame. Quelli che vogliono evitare il contenuto di aspartame possono acquistare yogurt non zuccherati invece di queste opzioni. Gli yogurt che sono noti per contenere aspartame includono Mueller light cherry, mirtillo, banana, crema e lampone, Dannon Activia, Weight Watchers vaniglia e toffee e Weight Watchers fromage frias.
5. Dessert. La maggior parte dei dessert che sono pubblicizzati come a basso contenuto di zucchero o senza zucchero hanno aggiunto aspartame per aiutare a mantenere il sapore del prodotto. Guarnizioni di gelato o novità, cartoni di gelato, gelati, mousse senza zucchero, biscotti o torte di solito usano aspartame. Anche le miscele di budino o la gelatina pubblicizzata come senza zucchero di solito contengono aspartame.
6. Condimenti. La maggior parte dei condimenti che sono pubblicizzati come a basso contenuto di zucchero, come la salsa barbecue, lo sciroppo d’acero, le creme di frutta, la gelatina, la marmellata, lo sciroppo di cioccolato o il ketchup, hanno sostituito lo zucchero con l’aspartame, quindi hanno ancora un sapore dolce ma sono meno calorici. Condimenti che contengono aspartame includono Uncle Bens’s Sweet and Sour Light salsa, Silver Spoon Sweetness luce e luce zucchero granulato e Canderel.
7. Sostituzioni pasto. Alcune opzioni di sostituzione del pasto sostituiranno lo zucchero con l’aspartame per aiutare a ridurre le calorie e lo zucchero. Un sacco di frullati o barrette per la perdita di peso che sono promossi per la dieta avranno aspartame incluso per garantire che soddisfino specifici obiettivi calorici. Se si sta cercando di ridurre le calorie dovrebbe guardare quanti di questi prodotti consumano perché il consumo di quantità eccessive di dolcificanti artificiali come l’aspartame può avere effetti negativi sulla salute.