Molti di noi hanno qualche dolore alla schiena, e non abbiamo bisogno di qualcosa che lo peggiori.
Se lo squat alla sbarra bassa ti fa male alla schiena, beh, non dovrebbe.
Gli squat alla sbarra bassa fanno male alla schiena bassa quando la tecnica non è buona o si fanno degli errori.
La schiena bassa non dovrebbe essere sovraccaricata quando si eseguono squat alla sbarra bassa con una buona tecnica. Se sei particolarmente dolorante il giorno dopo o i giorni successivi alla tua sessione di squat questo è un segno.
Guarda questo
Posso quasi garantire che se la tua parte bassa della schiena ti sta uccidendo è legata al tuo percorso della barra.
Il percorso della barra in un perfetto squat a barra bassa è perfettamente verticale.
Fai un video del tuo squat e guarda per un percorso verticale della barra. Quando la barra si muove davanti al tuo punto di equilibrio (piede medio) la tua parte bassa della schiena deve fare gli straordinari per evitare che tu cada di faccia.
La soluzione
Assicurati che quando scendi nello squat le tue anche e le tue ginocchia si spezzino allo stesso tempo.
Assicurati che quando sali le tue anche e il tuo petto si alzino allo stesso tempo.
Le anche che si alzano prima del petto di solito causano lo spostamento della barra in avanti, aumentano lo stress sulla tua parte bassa della schiena e rovinano il tuo percorso verticale della barra.
Fissa la tua tecnica di squat alla sbarra bassa che sistemerà il tuo percorso della barra che sistemerà il tuo problema.
Visita la nostra guida su come fare squat alla sbarra bassa se hai bisogno di informazioni più dettagliate.