zen habits

Di Leo Babauta

Uno degli scambi più potenti che abbia mai fatto cambiando tutta la mia vita è stato cambiare la mia identità.

E anche se non l’ho fatto da un giorno all’altro, l’ho fatto con successo in più aree:

• Sono passato da fumatore a non fumatore – e una volta fatto, ho smesso di pensare al fumo come qualcosa da fare quando ero stressato.
• Sono passato da mangiatore di carne a vegetariano (e poi a vegano). Mi ha letteralmente tolto la carne dal menu, così che non ho nemmeno preso in considerazione di mangiarla.
• Pensavo a me stesso come un maratoneta. Più tardi, come qualcuno che si allena regolarmente per rimanere in forma e in salute. Significava che non c’era dubbio che avrei fatto esercizio, anche se ci fossi caduto per un po’ a causa di interruzioni.
• Sono diventato un meditatore (e più tardi uno studente Zen). Questo significa che anche se smetto di meditare per un po’, tornerò sempre a farlo.
• Sono diventato uno scrittore. Certo, prima di questo cambiamento, scrivevo, ma non quotidianamente (unitevi alla mia Create Daily Challenge in Sea Change se volete cambiare questo!).
• Sono diventato un minimalista. In realtà, prima che decidessi di chiamarmi così, non c’era davvero nessun altro che si chiamasse “minimalista”. Il cambiamento intenzionale di identità mi ha permesso di liberarmi dal disordine e di godermi una vita con meno cose.

Ci sono decine di altri esempi: come padre, genitore non scolarizzato, mattiniero, lettore, insegnante, oratore, imprenditore, qualcuno che si prende cura meticolosamente delle sue finanze … ogni volta che ho fatto un grande (o piccolo) cambiamento di vita che è rimasto, ho cambiato la mia identità.

È più potente di quanto la maggior parte delle persone si renda conto, ed è fattibile.

I sottili benefici del cambiare la tua identità

Anche se ci vuole un po’ di lavoro, se puoi cambiare il modo in cui ti vedi … probabilmente noterai alcuni di questi benefici che non sono ovvi alla maggior parte delle persone:

• Smetterai di fare (alcuni dei) comportamenti che facevi prima. Smetti di fumare, smetti di mangiare carne, smetti di giocare ai videogiochi, qualsiasi cosa che qualcuno con la tua identità non farebbe.
• Farai in modo che i comportamenti che vuoi diventino un dato di fatto. Se sei uno scrittore, scrivi ogni giorno. Senza fare domande. Se sei un imprenditore, tu … entreprendre ogni giorno? Sai cosa voglio dire.
• Le cose di cui devi discutere con te stesso … diventano non una domanda. Questo ti fa risparmiare un sacco di energia mentale. Diventa molto meno una lotta quotidiana.
• Puoi cambiare alcune convinzioni di vecchia data su te stesso. Che non puoi fare questo, che non sei bravo in questo, che non sei qualcuno che fa questo. Se non ti servono, buttale! Che non sei bloccato in vecchi modi, ma qualcuno che può crescere e diventare una nuova possibilità.

Ci sono altri benefici, ma ti lascerò scoprire da solo. A questo punto, probabilmente è meglio arrivare al Come.

Come cambiare la tua identità

Purtroppo, non è facile come premere un interruttore e bam presto! Sei una nuova persona. Tuttavia, è eminentemente fattibile.

Si può fare in un milione di modi diversi, ma ecco alcuni punti che ho trovato importanti:

• Farlo consapevolmente. Possiamo cambiare la nostra identità senza farlo intenzionalmente … ma ho scoperto che funziona molto meglio se lo fai intenzionalmente. Farlo accidentalmente è come inciampare alla cieca in qualcosa di incredibile – non ci conterei, ma se vaghi abbastanza a lungo, probabilmente accadrà. Invece, rendilo un’intenzione di spostare consapevolmente la tua identità in quest’area.
• Pensa a chi vuoi essere. Vuoi essere una persona che scrive ogni mattina? Una persona che mangia solo cibi vegetali? Una persona che compra molto poco? Scrivilo: “Sono un meditatore mattutino”
• Inizia intenzionalmente a fare le azioni. Imposta dei promemoria visivi, dei promemoria telefonici, qualsiasi cosa tu abbia bisogno di fare… ma inizia a fare le cose che faresti se fossi questa nuova versione di te stesso. Se sei un corridore, vai a correre.
• ESSERE la nuova versione di te. Fare le azioni è una cosa, ma potresti farlo pensando che questo non è proprio da te. Invece, fai le azioni come se tu fossi già quella persona. Vedi te stesso come il corridore, il mattiniero, il vegano. Sentilo nel tuo essere. Rimani come questa persona.
• Rafforzalo apprezzando te stesso. Ogni giorno, prenditi un minuto in cui ti guardi indietro e vedi cosa hai fatto. E apprezza questo di te stesso. Vedi che stai già cambiando. “Sì, questo sta accadendo, buon lavoro a me!”. Tendiamo a concentrarci sugli ostacoli piuttosto che sui progressi che stiamo facendo.
• Quando vacilli, pensa a cosa farebbe questa nuova versione di te. Nota che ho detto “quando vacilli”, non “SE”. Anche un maestro zen perde un giorno di meditazione a volte. Fa parte della vita. Non facciamo sempre le cose “perfettamente” … ma un insegnante Zen non perderebbe un giorno di meditazione e poi rinuncerebbe. Si sarebbe semplicemente seduta il giorno dopo. Un corridore si rimetterà in gioco anche dopo una settimana di interruzione (forse a causa di visite, malattie, viaggi, infortuni, ecc.). Non pensare all’interruzione come una prova che non sei un corridore, ma invece affronta l’interruzione come se tu fossi un corridore.

Ancora una volta, ci sono molte altre cose che puoi fare. Con la tua nuova identità, ti verranno in mente! Il come in realtà funziona da solo una volta che inizi a essere la nuova identità.

Un avvertimento: non fissare la tua identità & Diventa rigido

È importante notare che creare una nuova identità per te stesso – vedendoti in un modo nuovo – può anche avere alcune insidie. Uno di questi è che potresti creare una visione fissa e rigida di te stesso.

Per esempio, se crei una nuova identità di te stesso che sei un mattiniero, questo potrebbe comportare la rigidità che non starai mai alzato fino a tardi o dormirai un po’ di più. E se la tua famiglia ha una riunione più tardi la sera, potresti semplicemente passare – non perché avrà un impatto su qualcosa di importante, ma a causa di una visione rigida di te stesso.

Ci sono un sacco di altri possibili esempi: se lavoro sempre duramente, allora non posso prendermi una pausa; se sono un esperto nel mio campo, allora non posso mai ammettere di aver sbagliato.

Non vogliamo che la nostra visione di noi stessi ci limiti sempre. Alcuni limiti sono utili, se sono scelti consapevolmente (ad esempio, un limite di niente carne significa che non faccio del male agli animali). Altri limiti possono essere inutili, se non ci permettono di fare ciò che sarebbe benefico in una situazione.

Quindi, mentre cambiare identità può essere utile, vi incoraggio a non essere troppo rigidi. Pensa alla tua identità come qualcosa di fluido, qualcosa che puoi spostare secondo necessità, consapevolmente.

Passi successivi

Ti incoraggio a scegliere un’area alla volta. Non cercare di cambiare tutto di te stesso. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

What would you like to try on?