クロスフィットワークアウト「リンダ」は以上のように、一般的に使用される愛称を獲得：「死の3バー」。 このような場合、「某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国ではなくてはならない。
ロックダウンはまだ完全な効果であるかもしれませんが、あなたはダンベルのセットをつかんで、レップを増やすことによって、自宅でリンダの魅力を試すことができます。
「リンダはクロスフィットベンチマークWODの中では珍しい」と、MHフィットネスエディターのアンドリュー・トレーシーは言う。 “それはベンチプレスを備えています – ほとんど前例のない – と全体のワークアウトは、あなたの努力のための巨大なポンプを得ることを意味し、非常に上半身中心である。” 高いレップと動きの組み合わせは、軽いウェイトを重く感じさせ、最後の筋繊維まで使い果たすことができる素晴らしい方法です。
ダンベルバージョンでは、そのポンプを倍増させ、レップ数を増やして筋肉により多くの血液を送り込み、ハングパワークリーンのプレイに上腕二頭筋を大きく取り込みます。
ダンベルバージョンでは、そのパンプをさらに倍増させ、より多くの筋肉に血液を送り込み、ハングパワークリーンの上腕二頭筋を大いに活躍させます。 「フォームをタイトに保つために必要なだけ休むことを目指しましょう」とトレーシーは言います。 「合計330レップをピークに、前腕は本当にこの1つを感じるようになる…”
ベンチはまだ隔離されたまま、あなたはフロアプレスを打つつもりです。 を与えるために地面からあなたの腰を持ち上げ、運動の多くの範囲を視覚的に、しかし、あなたの肘はあなたの家庭のポンプにさらに多くのサイズを追加し、移動の上腕三頭筋重い性質を利用するために中に隠れて維持します。 20 repsで開始し、あなたの方法を動作します。