たくさん走ると起こる 7 つの奇妙な副作用

走行距離を急に増やしたことがある人は、かなり奇妙であまりクールでないことが体に起こることを知っています。 寝汗からランナーズ ハイまで、ランニング ワークアウトを限界までやり始めたときに体に起こる可能性のあることをいくつか紹介します。

腕、足、背中、または一度に複数の場所であっても、走り始めて数分後に始まるかゆみは、珍しいことではありません。 特にアリゾナ州のような砂漠気候に住んでいるランナーにとっては、単純な原因の1つは乾燥肌である可能性があります。

NIGHT SWEATS

長時間、または特にハードに走った後は、体温が正常でも体が熱く感じるのは普通のことです。 これは、激しい運動によって代謝が活発になり、運動が終わった後も、体が少し余分にカロリーを消費するためです。 夜間や深夜に運動した場合は、寝ている間に寝汗をかくことになりかねません。 寝つきが悪い、眠りが浅いという人は、早朝に運動するようにしましょう。

喉の痛み

マラソンのような耐久レースは、一般的に脱水症状を引き起こし、口からの呼吸により、喉が乾燥して炎症を起こす可能性があります。 唾液腺から水分が出にくくなり、口蓋が乾燥することで、食べ物の味がおかしくなり、運動後数時間、のどが痛くなります。 また、ひどい場合には気管支収縮が起こり、肺の粘膜がけいれんして咳が出ることもあります。

きれいではありませんが、この共通のランニング傷は、長いランニング後に足の爪の下で出血することによって引き起こされます。 黒い爪は痛みを伴い、爪の下に水疱が形成されると、最終的には爪が完全に剥がれ落ちます。 この傷の最も一般的な原因は、ランニングシューズが合っていないことです。 靴のサイズが合わない、あるいは小さすぎることが原因です。

視界がパッと明るくなる、色が変わる、物忘れするといったことは、すべて激しい持久力運動に関連していることが多いのです。 これは、脱水、肉体的ストレス、血流中のブドウ糖の不足によって引き起こされる可能性があります。 ブドウ糖は脳の燃料なので、不足すると頭が混乱し、それほど難しくないはずのことも思い出せなくなることがあるのです。

A DECREASE IN LIBIDO

運動が性欲に良い影響を与えることが示されているにもかかわらず、この研究では、マラソン トレーニングなどの過激な運動は実際には逆の影響を及ぼすことが示されています。 男性の場合、その原因は、激しい努力の後にテストステロンの生産が減少するためと思われます。

ランナーズ・ハイ

走る前後に体に起こることすべてが悪いというわけではありません。 ランニングによるポジティブな副作用として、気分やストレスレベル、全体的な幸福感にポジティブな精神的影響を与えるランナーズ・ハイがあります。 これは、脳内のエンドルフィンが、気分を良くする感情に関連する部位で放出されるためで、ある種の薬物が脳と相互作用するのと似ています。