ライフハッカーさんへ、
恋人の背中をマッサージするたびに、手が疲れて、うまくできているのかどうかわからないまま途中で諦めてしまっています。 でも、もっと上手になりたいし、自分自身の緊張もあるので（特に肩）、マッサージしてあげたいんです。 何かマッサージのコツがあれば教えてください。
ありがとうございます！
アマチュアマッサージ師
AM様、
面白い境遇ですよね。
そのため、このような「曖昧さ」があるのも事実です。
よりよいマッサージをする
自分の体重を利用して、疲れないようにすることです。 ミッシェルがクライアントから聞く最大の不満のひとつは、パートナーが数分間だけマッサージして、手や腕が痛くなってやめてしまうことだそうです。 良いマッサージは、あなたのグリップよりも、あなたのスタンスと重力の使用についてです。
だからむしろ彼女があなたの隣に立っているか、ソファであなたの横に座っているときにあなたのパートナーをマッサージしようとすると、あなたが彼女の後ろに立ってソファや椅子に座ったまま、彼女は枕に床に座っている必要があります。 彼女はまた、いくつかの毛布やマットの上に床に横たわっている可能性がありますが、座っているとき、彼女はあなたが彼女の背中をマッサージしながら前傾することによって、いくつかの余分なストレッチを得ることができます。
オイルも忘れずに。不快な摩擦を防ぎ、手の滑りをよくするために、ローションやオリーブオイルを少々使ってマッサージしましょう。 ただし、サラダを食べるように彼女の背中にかけるのはやめましょう。
手を傷つけないようにしましょう。 筋肉をつねったり、つかんだりしないようにしましょう。 指を揃えて、手全体でマッサージすることで防げます。 ミッシェルは、マッサージを彫刻にたとえています。 粘土細工をするとき、最初は時間をかけて粘土を柔らかくする必要があります。
最初に、「この圧で大丈夫ですか？
最初に、圧力が十分かどうかを尋ねます。彼女は圧力を感じるはずですが、痛みはありません。 必要に応じて調節してください。
最初に「圧力は十分ですか？
「Massage for Dummies」の本には、マッサージを行うためのチートシートがあり、首の前面、腕の内側上部、腹部など、近づかない方が良い体の脆弱な領域が記載されています
首と肩をマッサージする方法。 こぶしをつくり、手のひらで左肩に圧力をかけながら、首の横を頭蓋骨の根元までさかのぼり、また下へさかのぼる。 コンタクトを絶やさずに、反対側も繰り返す。
ここでマッサージの教育手の学校からのビデオデモは、スクイーズテクニックを使用して肩と首のマッサージを与えることにある。 手のひらと親指の腹で、背骨に沿って上下に円を描くようにさすり、筋肉を温める。 背骨自体を押さないように注意しましょう。
あなたが下に移動するとき、彼女は前方に傾くことができます。
あなたが下に移動すると、彼女は前方に傾くことができます。あなたの手を彼女の背中に押し、あなたの体重で圧力をかけるためにゆっくりと傾く。
最後に、こねる動作で、あなたの手全体を使って、背骨に沿って筋肉を優しく圧迫してこねます。
背中と首のマッサージのビデオです（少し長いですが、見ていてリラックスできます）
Giving a Better Self Massage
ミッシェルは、緊張を取り除いて自分の筋肉をマッサージするためのいくつかのトリックを提案しました。 肩：鍛えたい肩の反対側の手を使い（例えば、左肩をマッサージするときは右手）、肩に添えます。 肩をやさしく押し、親指を首筋にあてる。 反対側も同じように行います。 さあ、今すぐ試してみてください。 あ～あ…
手です。 さて、次は消しゴム付きの鉛筆を用意してください。 手のひらを上に向けて、手のひらの肉厚な部分（特に親指の付け根）に消しゴムを押し当て、円を描くように動かしながら、必要に応じて奥まで入れてください。
手首の痛みを和らげるテクニックの1つは、手を肘の方に押し戻すことです。 一日に数回これを行い、マッサージの休憩時間には手と指を伸ばすことも必要です。
背中です。
背中：セラピーボールやエクササイズボールは、背中のマッサージに最適です。
背中：セラピーボールやエクササイズボールは、背中をマッサージするのに最適です。
足：アスリートはこのトリックに精通しています。 テニスボールやゴルフボールの上で足を転がし、左右に動かしたり、つま先からかかとまで動かしたりします。
ただ1つのマッサージセッションは、あなたの健康のために奇跡を行うかもしれませんし、少なくともあなたとあなたのパートナーは、新しい、改善されたマッサージのスキルのおかげで、よりリラックスしてリフレッシュした感じになっているはずです。
このように、マッサージのテクニックは、MassageFree.comの無料ビデオで学び続けることができるのです。
お楽しみに！
Love,
Lifehacker
追伸：あなたはキラーマッサージをする方法を知っていますか？
写真はAdam Gregorのオリジナルをリミックスしたものです。
Michele MerhibはElements Therapeutic Massageの創設者で、アメリカで最も急速に成長しているマッサージ治療のフランチャイズの1つです。 彼女は、マッサージ学校の卒業生の就職を成功させるために、全国のマッサージ学校と密接に連携しています。 また、マッサージセラピストとして、エレメンツのミッションである「マッサージのプロに選ばれる雇用主」に大きく貢献しています。