健康の専門家がアミノ酸について話すのを聞いたことがあるかもしれませんが、アミノ酸はどのような働きをし、どのようにあなたの体に役立つのでしょうか。
私たちの体が機能し、健康を維持するために必要な約20種類のアミノ酸があります。
しばしば「筋肉の構成要素」という愛称で呼ばれるアミノ酸は、主に2つのカテゴリに分けることができます：
1.
必須アミノ酸
体内で生成できないため、食事、特に卵、鶏肉、赤肉などの食品から必須アミノ酸を摂取しなければなりません。
体に必要な20種類のアミノ酸のうち、必須アミノ酸は9種類だけです。
2.非必須アミノ酸
必須アミノ酸の逆で、体内で作ることができるものです。
BCAAとは
分岐鎖アミノ酸（BCAA）という言葉を聞いたり、いくつかのプロテインパウダーのパッケージで見たりしたことがあるかもしれませんね。
- ロイシン
- イソロイシン
- バリン
これらは多くのサプリメントの人気成分で、筋肉の成長を高め、全体的なフィットネス性能を向上するよう設計されています。
どのように機能するか
BCAAは、他の必須アミノ酸同様、タンパク質作成で体を助け、筋肉の作成を担う酵素を活性化します。 しかし、他の必須アミノ酸とは異なり、彼らは通常、肝臓ではなく、筋肉で直接処理されます。 これは、あなたが運動しているとき、彼らはあなたにインスタントエネルギーのブーストを与え、より速いrate.Thatであなたの筋肉量を増加することができます
メリットは何ですか
あなたが定期的に運動する場合、BCAAのサプリメントを取るの多くの利点があります。 あなたは潜在的にはるかに速く筋肉を構築することができるだけでなく、あなたはまた、より多くのエネルギーを持ち、より長い間疲労感を撃退することができるでしょう。 いくつかの研究は、さらに、あなたが運動するときにアミノ酸サプリメントを取ることは、筋肉痛になる可能性を減らすことができることを示唆している。
いつアミノ酸サプリメントを取るべきですか
あなたのフィットネス性能を高めるために、または筋肉量を増やすためにアミノ酸サプリメントを取ることを考えている場合は、通常、タブレット、粉末またはバーで運動の前、中、後に摂取することになります。
正しい摂取量とは
摂取するアミノ酸の量は、個々の目標やニーズ、また選択したサプリメントによって変わってきます。
アミノ酸はダイエットに役立ちますか
あなたが必要とするすべてのアミノ酸を食品を通して自然に得ることが最善ですが、それはあなたが特定のフィットネス目標を持っている場合サプリメントを取るために有益であることができます。 あなたがさらにクエリを持っている場合は、医療専門家に相談し、あなたが私たちのアミノ酸サプリメントの1を取り始めることにした場合、常に成分と投与量の推奨事項をお読みください。
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最終更新。 2020年3月20日