カリウムは、脳、神経、心臓、筋肉など、体のさまざまな部分が正しく働くために必要なミネラルです。
ナトリウムやカルシウムなどのミネラルと同様に、電解質でもあります。
ナトリウムやカルシウムなどのミネラルと同じ電解質で、体内の水分量を管理したり、体内の電気系統を維持する働きをしています。
- 栄養を細胞に運び、老廃物を排出する
- ナトリウムの作用を相殺し、血圧を改善する
腎臓は、血液から過剰分をろ過して、体内のカリウムの量を調節しています
バランスが重要です。
バランスが重要です。カリウムの値が低すぎても高すぎても、物事がうまくいかなくなることがあります。 成人の場合、1日に約2600～3400ミリグラムのカリウムを摂取することが望ましいとされています。 しかし、ほとんどの人が不足しています。 健康な人であれば、カリウムの摂り過ぎや摂り過ぎは問題にはなりませんが、慢性腎臓病やある種の薬を服用している場合は、問題になることがあります。
ここで、カリウムが役立つ体の部位をいくつか挙げてみましょう。