フィットネス・ウィークへようこそ！ の出産後のダイエットに2週間費やしてみた。 この一週間、私たちはフィットネスに関するストーリーを、ファッショニスタらしくアレンジしてお届けします。
私は短い人生の中で、たくさんの愚かなダイエットに取り組んできました。
私は短い人生の中で、たくさんの愚かなダイエットをしてきました。 大学3年のとき、自分の体を神殿だと思い、1ヶ月間肉を食べないようにしました。 ある雨の木曜日に突然、赤身の肉が食べたくなり、友人を引きずってレアなハンバーガーを食べに行き、「まだモグモグしている」と満足しました。
この1年でだいぶ節制するようになりました。 全粒粉のパンやチーズ、野菜をたくさん食べ、甘いものを我慢するようにしています。 (しかし、数週間前にシェリルがオフィスにやってきて、ダイエットのモルモットになりたい人を尋ねたとき、私はその申し出に飛びつきました。
問題の食事プログラムは、私が2週間試した、キム・カーダシアン出産後ダイエット、通称アトキンスです。
問題の食事プログラムは、2週間かけて試したところ、キム・カーダシアン出産後ダイエット、通称アトキンスでした。 最近、生き物をこの世に送り出したわけでもない、平均的な体格の私にも同じような影響があるのだろうか？ 私はそれを確かめる用意があった。
先に断っておきます。 今日のアトキンス・ダイエットは、その名前を聞いたときにおそらく頭に浮かぶ悪役のような養生法とはまったく異なります。 ステーキとバターの代わりに、夕食はサーモンと蒸したブロッコリーです。 それは実際にあなたがイタリアンレストランに出かけたときに人々が時々ドロップする曖昧でイライラする “私は本当にクリーンな食事をしている “線に非常に似ています。 (パンは食べられませんが、野菜や赤身の肉、乳製品、ナッツ類、ベリー類などをたくさん食べるように勧められます。 アトキンズの栄養士コレット・ハイモウィッツによると、体重が減ったら、全粒粉を食べるようにしてもよいとのことです。
「新アトキンスダイエット」は、同社の文献によると、4つの段階に分かれる。
「新アトキンスダイエット」は4つの段階に分かれます。目標体重の15ポンド以内になるまで、炭水化物の摂取量を1日約20グラムに減らす「キックスタート」、そして、体重を減らし続けられるよう、わずかに高い炭水化物摂取量を見つける「バランス」期間と続きます。 そして、目標体重に到達し、その体重を1ヶ月間維持できるようになるまで「微調整」を行い、ここで炭水化物食品を再び取り入れながら、ゆっくりと体重を減らしていくのです。 そして、生涯維持です。
もちろん、すべての医療専門家がこのダイエットに肩入れしているわけではありません。
もちろん、すべての医療専門家がこのダイエット法を支持しているわけではありません。ニューヨーク在住の栄養士ケリー・ガンズは、ベーコンやチーズバーガーをたくさん食べる機会として誤解されることがあるため、通常、クライアントにアトキンスを勧めないそうです。 炭水化物を抜くと、数週間で体重が大きく減ることもありますが、長期的に持続できる食事スタイルを身につける必要があります。
私はダイエットの「キックスタート」部分のみを行いましたが、これは制限の中で最もアグレッシブなものです。
1日目
午前7時、栄養士が忠告すること、つまり前もって計画を立てず、冷蔵庫にストックしておかないことで、幸先のよいスタートを切りました。 朝食にプレーン グリーク ヨーグルトとスプーン 1 杯のピーナッツ バターを食べますが、テキーラとウィスキーのように、混ざり合わないように感じるものです。 ハイモウィッツによると、アトキンス初心者が犯す新手の間違いの一つは、タンパク質と脂肪が食欲を抑制するため、十分に頻繁に食事をしないことだそうです。 私は朝はあまりおやつを食べないのですが、OKです。
午後1時。ひどく空腹というわけではないが、ホールフーズでルッコラとフムス、卵とフェタチーズのサラダを買った。 アトキンスは、フムスとキュウリのスライスや、ギリシャヨーグルトとスライスアーモンドとブルーベリーのような健康的なものを提案していますが、私はすでにこれらの可能性を使い果たしています。
午後8時。アトキンスはアルコール摂取量を減らすことを推奨していますが、私はすでに仕事の夕食を予定していたので、赤ワインを一杯飲み、チキンを少し食べました。 そして、パンを一口。 そして、フライドポテトを少々。
2日目
午前11時。昼食を早めに食べて、おやつの問題を回避することにする。 賢いでしょう? ゴートチーズサラダとグリルチキンを食べますが、これは最高です。 チーズは最高です。
午後7時。私のアパートの調理用ガスが1ヶ月以上止まっているのだが、これは、私にとってはクールなことなのだろう。 しかし、キム・Kのダイエット法は、欲求を抑えるという名目で、さらに別の動物の肉を犠牲にすることを要求しているのだから、これはクールではない。 私はサーモンの缶詰を割って、トマトとアボカドにオリーブオイルをかけたものを添えて、缶詰から出してそのまま食べる。 見てください、この健康的な脂肪の数々を！」。
3日目
午前6時30分、私は自分の胃が明らかに平らになっていることに気づきました。 すっきりしています。 ピーナッツバターをスプーン 2 杯食べ、非常に粘着性のあるものを飲み込もうとする独特の息苦しさを経験します。
午後 7 時、生のトマトとニンジンとサラミとゴーダ。 チーズと塩辛い肉が特徴で、おそらくキムKは認めないが、これは私のお気に入りの夜食になるだろう。 あと、ニンジンってめっちゃ糖質多くない？ 飽きて Netflix に切り替える前に、数分間炭水化物を研究します。
4日目
午前6時30分。ターキー スライスで包んだアボカド半分と Babybel チェダー チーズで混ぜ合わせる。 うぉー!
午後3時、スナック菓子はやめましょう。 お腹が空いてないのに間食をするのはもうこりごりです。
午後5時。アトキンスは親切にも、砂糖不使用の模造リースピーナッツバターカップ、砂糖不使用の偽M&Ms とタンパク質がたくさん入った謎のバーなどのお菓子を袋いっぱいに送ってきてくれた。 私は一般的に、偽の砂糖は私を狂ったように肥大化させるので警戒していますが、オフィスの他のみんなはチョコレートを食べているので、私は “ピーナッツバターカップ “を食べに行くのです。 3日間砂糖なしだったので、異質な味であり、とんでもなく美味しい。 偽物のM&Ms も割ってみた。
午後7時、確かにお腹が膨れている。 かわいい。
5日目
午後4時。偽糖の膨満感から体が完全に回復したため、どれほどひどかったかをすっかり忘れてしまっている。
6 p.m.。そうではありませんでした。
6日目
午前9時、コンピューターを修理するためにソーホーのアップルストアに出かける前に、ピーナッツバターを数さじ食べました。 土曜日の朝のロックスとクリームチーズのベーグルが恋しい。
12 p.m. コンピュータが修理不能であることを知ったので、私はサラダを買いました。 全粒粉ですらない。 ざまあみろ、アトキンス。 私は炭水化物の反逆者であり、新しく空になった銀行口座によって瀬戸際まで追い込まれた。
12:30 p.m. ベンチに座り、ゆっくりとパンを引き裂きながら、母の食べ方について考えていた。 57歳の彼女は、まさにスーパーモデルのような体型をしている。 彼女はゆっくりと食べ、お腹が空いていないときには食べず、決しておかわりをしない。 私も小さい頃、インターネットと無数の健康ブロガーに支配されるまでは、そのように食べていました。 このパンはとても美味しいです。 もっとお母さんみたいに食べてみようかな。
7～14日目
次の7日間の詳細は省略しますが、最終的に5キロほど体重が減りました。 糖質をカットしたおかげで、肌もきれいになりました。
私はすぐに、私はこの特別なダイエットが持続できない人々の一人であることを知りました。
私はすぐに、私はこの特定のダイエットが持続できない人々の一人であることを知りました。
アトキンスが明らかにするように、この食事療法は一生続くものなのです。
アトキンスが明確にしているように、この食事療法は生涯の契約です。食習慣を大幅に変えるのと同様に、真の信念に基づいた場合にのみ、長続きするのです。 元カノが出席する友人の結婚式の前に少し痩せようというような原動力ではありません。 自分の健康を本当に変えたいと思うからこその行動なのです。 もちろん、アトキンスのガイドラインに従えば、将来的には炭水化物を摂取することができます。 ただ、そこに到達するまでに時間がかかるし、到達したら、それを維持するために注意深く働かなければならない。
しかし、もしあなたが1週間後に新しい恋人とビーチに行くのであれば、一時的に食事からパンをカットしても恥ずかしくはないでしょう。
しかし、1週間後に新しい恋人とビーチに行くのであれば、一時的に食事からパンを減らしても恥ずかしくありません。