ゴルフ スイングの目標は、できるだけ多くの運動エネルギーをクラブ ヘッドに向けることで、クラブがボールと接触したときに、すべてのエネルギーがボールに伝わり、ボールを飛ばすことができます。 スイングが取られる前に、ゴルファーは最初に彼らのスタンスを採用しています。 これは通常、部分的にしゃがむことで、筋肉にあらかじめ負荷をかけながら、より効果的な動きの範囲を可能にするためです。 スタンスは、彼らがスイング軌道全体を通してバランスのとれたままかもしれないために、ゴルファーは低重心を持っていることを確認する上で重要である。 スイングは、腕が一直線に後ろに移動することで開始されます。 クラブヘッドが腰の高さに達すると、2つのことが起こる：アップスイングを開始する前に、ヘソと同じ行に移動することによって、そのトルクを構築し、左膝（右利きのスイング用）と一緒にヒンジとして機能する厳つい手首のコックがある。
ダウンスイングは、腕や上半身ではなく、腰と下半身から始まり、手首のコックに重点を置いています。
ダウンスイングは、腕や上半身よりも腰や下半身から始まり、手首のコックを重視します。ゴルファーの腰が目標に向かって移動し回転し始めると、右ひじはゴルファーの体幹の右側を抱き込むようにしてまっすぐ下に落ちます。 右肘が下がると、バックスイングで手首が手首のコックから折れ始める。 腕の固体延長と体の良い転送は、ゴルフクラブはゴルファーの首の後ろに休んで、彼の右つま先、バランスの上に傾いてゴルファーを配置する必要があります。
MusculatureEdit
ゴルフ ストロークでは、体幹（特に脊柱起立筋と回転時の広背筋）、ハムストリング、肩および手首の筋肉を使用します。 手首の筋肉が強ければ、スイング時に手首がねじれるのを防ぐことができ、肩の筋肉が強ければ、回転力を高めることができる。 手首が弱いと、肘や首にも衝撃が伝わり、怪我をする可能性があります。 (筋肉は収縮するとき、両端から均等に引っ張られるため、片方の筋肉だけが動くためには、もう片方の筋肉が付着している骨を安定させるために他の筋肉が働かなければならない)。 ゴルフは体のバランスを崩す片側性の運動であるため、筋肉のバランスを保つための運動が必要である。 おすすめの運動はフリーウェイトで、細かい筋肉を刺激してバランスをとるための機械に頼らない運動です。
プレスイング編集
姿勢編集
- 良いゴルフ スイングには正しい姿勢をとることが必要です。 これは通常、バランスよく運動できる方法でセットアップし、移動することを意味します。 適切な姿勢は、最初に良い姿勢を採用することによって大幅に支援されます：少しかがんで、足を少し曲げ、背中は比較的まっすぐです。 スタンスの幅は肩幅程度で、腕は自由にぶら下げる。
- ショートアイアンでは前足にわずかに体重がかかり、ミドルアイアンでは両足にバランスが移り、ロングアイアンやウッドでは体重がかなり均等に配分されます。
アライメント編集
- アドレスでは体がターゲットラインと平行になりますが、異なるショットではスタンスを調整することができ、一般には体とスタンスはターゲットラインと平行になるはずです。
- ボールは、ショートアイアンではプレーヤーのスタンスの中心付近に位置し、ミドルアイアン、ロングアイアンでは中心より前方に移動し、ウッドでは前足のかかとの反対側に位置します。
GripEdit
- クラブの握り方に関して、いくつかの選択があります。
- バルドンオーバーラップ（またはオーバーラップ）グリップ。 ハリー・バードンにちなんで名付けられたこのグリップは、利き手でない方の手の小指を、利き手の人差し指と中指の間に挟みます。 リードハンドの親指は、トレーリングハンドの生命線に沿うようにフィットさせる。
- インターロッキンググリップ。 後手の小指は、リードハンドの人差し指と絡み合う。 リードハンドの親指はトレーリングハンドの命綱にフィットする。
- 十指（または野球）グリップ。 引きずる手の小指は、リードハンドの人差し指の近くに置かれる。 リードハンドの親指は、トレーリングハンドの命綱でカバーされています。
TimingEdit
タイミングは、体のさまざまな可動部分のすべてを 1 つの動作につなげるので、ゴルフ スイングの最も重要な要素です。 「バックスイング、別名スイングの最初の部分で、動きの順序は次のようになります：手、腕、肩、腰」（ベン-ホーガン：5レッスン：現代のファンダメンタルズ）。 ダウンスイング（スイングの後半部分）は、腰の移動と巻き戻しで始まります。
PowerEdit
ゴルフ スイングは大きな力を生み出すことができますが、それを生産的な方法で効果的に活用できるようになるには練習が必要です。 ほとんどのアマチュア ゴルファーは、できるだけ多くの力を得て、できるだけ遠くにボールを打とうとしますが、これはアマチュアの適切なアプローチではありません。 ゴルフ・スイングのパワーは、筋肉やクラブヘッドの最速のスピードによって解き放たれるのではなく、正確なタイミングと力学が調和した動作によってもたらされるのである。 前脛骨筋、長腓骨筋、内側腓腹筋、外側腓腹筋、大腿二頭筋、半腱様筋、大殿筋、内側広筋、大腿直筋、外側広筋など、下肢の筋肉を発達させることでゴルフスイングにパワーが生まれます。 パワーが上がれば、ゴルファーがスイングのモーションをコントロールするために必要な、体のコントロール力も上がります。 「長打と短打を説明するには、サイズよりも筋力と慣性の変化の方が可能性が高いようです」
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