Illustration by Mary Ann Smith
2017年はストレスの多い1年だった。 最新の政治スキャンダル、社会の軋轢、暴力の発生を避けようと、運転中、犬の散歩中、洗濯中にオーディオブックを夢中で聴いている自分に気づくことがよくありました。 世界が狂っているように思えたので、自分の中心を強化しようと、肉体的、精神的な逃避を求めるようになったのです。 ここでは、私が見つけた、ワシントンD.C.から車で行ける距離にある、さまざまな宗教的伝統に根ざした隠れ家をいくつか紹介します。
サイレント トリートメント
Illustration by Mary Ann Smith
昨年3月のことです。 友人のジャンと私は、バージニア州ベリービルのブルーリッジ山脈とシェナンドー川の間に位置するホーリークロス修道院のスパルタンな2部屋を予約し、シトー派（別名トラピスト派）の修道士たちとほとんど沈黙の週末リトリートを過ごした。
最初の晩に日が沈むと、私たちは修道士たちのヴェスパに加わり、彼らが伝統的なグレゴリオ聖歌で詩篇と祈りを唱えるときのリードとレスポンスのパターンを黙々と吸収しました。
沈黙の中で、私はすぐに、人は耳を澄まし、より慎重に行動することを発見しました。 翌朝、修道院の眠っている冬の土地を横切ってチャペルまで10分ほど歩いたとき、私は目に留まるすべての形や色に同調しました。近くのフェンスの柱に鮮やかな青い鳥がおり、白いスズカケノキの上部の枝が雲ひとつない空にレースのように広がっているのです。 午後になると、ヤンと私はシェナンドー川のほとりをぶらぶら歩き、そこで何度も話をしました。
その日のうちに、私たちはそれぞれ修道士の一人であるジェームズ神父との30分間の1対1の面談に申し込みました。
夕食後、私たちは氷点下の空気の中、星々の間で明るく輝くオリオン座を眺めながら、礼拝へと歩を進めました。 礼拝堂に入ると、後陣にあるマリアとイエスのイコンを照らす1つの明かりがあるだけでした。 鐘が鳴り響き、その大胆な音色に静寂が覆われる。 やがて修道士たちが入ってきて、暗い空間の中で声を張り上げた。 私は、感謝の気持ちでいっぱいになり、その安らぎを胸いっぱいに吸い込んだ。
瞑想とマインドフルネス
Illustration by Mary Ann Smith
夏は常に、仕事の要求（私の忙しい季節は迫っています）と家族の休暇の楽しさに囲まれて慌しくしていますが、私は、その狂乱から逃避する予定を 8 月と 9 月に 2 回立てることが出来ました。
メリーランド州フレデリックの近くにある Hidden Hills Farm & Vineyard での半日のミニ リトリートの間、マインドフルネス講師の Linda Naini が 3 つの別々の瞑想を通して私たちを導いてくれました。 (この集まりは、インサイト・メディテーション・コミュニティ・オブ・ワシントンが主催したもので、ワシントンの様々な場所で毎週瞑想のクラスも開かれています)。
2つ目の歩く瞑想では、馬の農場のなだらかな緑の丘を歩いて、ブドウの木が生い茂る場所まで行き、そこでナイーニは、心して歩き、周囲の複雑な状況を吸収するように促しました。
3回目の最後の瞑想は、小高い丘の上に行き、ナイニが厚手の毛布を円形に並べ、30分間寝転んで行うものでした。
3つ目の瞑想は、ナイニが厚い毛布を円形に並べ、30分間横になって行うものでした。私は最初少し疑っていましたが、彼女がキリギリスについての詩を静かに唱えると、涼しい風が吹き、すぐにリラックスできました。 思いがけず、あるいはセレンディピティに、バッタのような重みが私の胴体、そして脚にかかるのを感じ、それが移動していったのです。 メアリー・オリバーの詩「夏の日」の最後の一行が、私の心にしみ込んできました。 「
それから私たちは毛布を丸めて、地元で作られた上等なワインを試飲しに行きました。 もっと、もっと、と思った。 これが私の計画です。
スローモーション
Illustration by Mary Ann Smith
3週間後、私は Marriotzville の Bon Secours Retreat & Conference Center で自分自身を発見しました。 メリーランド州（ボルチモアから西に約23マイル）のインストラクター、シャロン・サーキスが「内臓のためのシャワー」と例えた太極拳を体験してみた。「
武術の要素を持つより厳しい太極拳と混同しないように、太極拳は「動きによる喜び」と表現され、参加者が「気」または生命エネルギーを感じることに集中する。 この訓練は19の動きで構成されており、「雲を渡す」から「タフィーを引っ張る」まで、どのような順番でも行うことができるように説明されています。
「グラウンディングは不安に対する解毒剤です」と、元正看護師で空手インストラクターのサーキスが教えてくれました。「ロッキングモーション」でバランスをとりながら、つま先からかかとへと体重を軽く移動し、手を前にして肩の高さまで持ちあげました。 最初は現代ではありえないほどスローな動きでしたが、数分後には体も呼吸も順応し、このペースを楽しめるようになりました。
「Bird Flaps Its Wings」を同期して演奏する頃には、私は驚嘆していました。
「鳥は羽ばたく」を合奏する頃には、私は驚嘆していました。穏やかな身振りをゆっくり繰り返すうちに、不安や怒りを感じられなくなったのです。
「1日1分でもいいからやってみよう」というサーキスの提案は理にかなっていると思いました。
Plan Your Escape
Illustration by Mary Ann Smith
Bon Secours Retreat & Conference Center in Marriotzville, Maryland (rccbonsecours.) は、メリーランド州マリオッツビルにある、「Bonsecours リトリート」です。com）では、1日がかりの詩や瞑想的な写真リトリートのような創造的なイベントや、1泊のリトリートを開催しています。 敷地内には、歩くためのラビリンス、池、禅の庭があります。
アレクサンドリアのデルレイ地区にあるイーズヨガ& カフェでは、毎月満月ゴングバス（1時間20ドル）を開催しています（easeyogacafe.com）。
瞑想スタジオのRecharj（recharj.com）でも、毎週ゴングバス（35分18ドル）を開催しています。
メリーランド州フレデリックにあるヒドゥンヒルズファーム& Vineyard (hiddenhillsfarmandvineyard.com) は「ワイン、ブドウ、馬」が自慢で、ベイローンカベルネソーヴィニョンを含む受賞歴のあるボトルを生産しています。 ツアーとテイスティングは予約制です。
バージニア州ベリービルのホーリークロス修道院(virginiatrappists.org)は、サイレント・リトリートを主催し、平日または週末の訪問用に16室があります。
バージニア州ベリービルのホーリークロス修道院（virginiatrappists.org）では、静寂のリトリートを開催しており、平日または週末の訪問用に16の部屋があります。
Insight Meditation Community of Washington (imcw.org) は、アーリントンやベセスダなど、DC周辺の場所で毎週瞑想クラスを行っています。
Insight Meditation Community of Washington (imcw.org) は、アーリントンやベセスダなど、D.C.周辺の場所で毎週瞑想教室を開いています。 ほとんどの場合、素敵な環境でのガイド付き瞑想が含まれています。 日帰りのリトリートは75ドルから95ドルです。
ベセスダのマインドフルネスセンター(themindfulnesscenter.org)では、毎月のキャンドルライトヨガフロー(20ドル)に加え、滞在型や週末のマインドフルネスリトリートがあります。
メリーランド州ビールズビルのSanctuary Retreat Center (sanctuaryretreatcenter.com) は、独自のリトリートを企画する人にとっては良い場所だと思います。 モンゴメリー郡上部にある28エーカーの敷地には、農家、ゲストハウス、コーシャキッチンのほか、チャペル、瞑想園、ラビリンス、森、キャンプファイヤーのエリアがあります。
シャーロッツビルの西約23マイルにあるバージニア州アフトンのワイナリー (veritasretreat.com) では、ヨガ、ブランチ、ハイキング、ワインテイスティングの1日ミニリトリート ($150)を提供しています。
Yogaworks (旧 Tranquil Space) は、アーリントンとワシントン D.C.に拠点を置いています。
アーリントンとD.C.に拠点を持つYogaworks（旧Tranquil Space、yogaworks.com）では、季節ごとに90分のヨガニドラ（瞑想や睡眠を促す、もうひとつの深いリラックス法）のセッション（30ドル）があります。
新しい空の主婦であるAmy Brecount Whiteは、地元の隠れ家オプションを探索する時間とスペースがあることに感謝をしています。 旅行 div