ストレスと不妊

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ストレスが不妊に与える影響については、正確には明らかではありません。 高レベルのストレスが妊娠を妨げるか、あるいは女性の妊娠のチャンスに影響を与えるかどうかは分かっていません。

ストレスとは

ストレスとは、人が脅威を感じるような出来事と定義されることが多いようです。 自分を守るために、身体は「闘争または逃走」反応で反応します。

ストレスが不妊症患者に与える影響とは

不妊症患者は、妊娠できないストレスに対して、積極的に治療や処置に取り組むことがあります。 また、家族、友人、地域社会から引きこもり、孤立してしまう患者さんもいます。

ストレスを減らすにはどうしたらよいでしょうか

不妊治療を行いながら生活上のストレスを減らすことは、それだけで妊娠につながるとは限りません。

ストレスは、合理的で熟慮された決断を妨げることが分かっています。

ストレスは、合理的でよく考えられた決断を妨げることが示されています。ストレスを軽減することで、患者はより明確な考え方で、あらゆる選択肢を調べ、探求し、検討することができます。

ストレスを軽減することは、健康にもよいことです。 不妊治療にストレスがないことを誰も期待していませんが、治療を進める中でストレスを最小限にする方法を見つけることは有効です。 It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.

There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:

  • Acupuncture
  • Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
  • Collaboration with experts in stress reduction
  • Guided imagery
  • Journaling
  • Listening to music
  • Massage therapy
  • Meditation
  • Mind-body groups
  • Mindfulness
  • Progressive muscle relaxation
  • Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
  • Self-help books
  • Support/educational groups
  • Visualization
  • Walking/hiking
  • Yoga

How can I help my friend/loved one?

Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for “causing” their own infertility and feel blamed. リラックスするように言うと、より大きなストレスになりかねません。 しかし、夫婦や友人がどのように過ごしているかを尋ね、ストレスを軽減するための具体的かつ現実的な方法を提案することは、生活の質を高め、患者がある程度コントロールできるという感覚を取り戻すことになります。

ストレス軽減の目標は、患者さんのニーズに最も適した方法を見つけることによって、ストレスをなくすのではなく、最小限にとどめることです。

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