であることが研究で示されています
- ライフコーチのトニー・ロビンズ（57）は、冷たいプランジの入ったプールに入る前に5分間高温サウナに入り朝の習慣を完了させます。
- これは、フィンランドに深く根付いた伝統の彼バージョンなのです。
- 複数の研究が、定期的なサウナの使用と心臓の健康増進とを結びつけています。
トニー・ロビンズ（57）は、あるセミナーで16時間ステージに立ち、その場にいるために何百ドル、何千ドルを支払った観客の前で疲れられない日があります。
ロビンズは、これらの日々の始まりに、冷たいプールに飛び込む前に、特別に熱い乾燥サウナに5分間入ってワークアウトを終わらせ、自分にエネルギーを与えています。
サウナは体内の「毒素」を排出したり、二日酔いの汗を流すのに良いという、一般的だが間違った考え方がある。
冷水を浴びると、2つの極端な温度間で心拍数が持続的に上昇するため、スパでのリラックスした時間ではなく、ジムで過ごす時間の延長になるのです。 その有酸素運動の利点が、Robbins氏のフルタイムのパーソナルトレーナーであるBilly Beck III氏が、この習慣を取り入れるように勧めた理由です。Business Insiderが最近Robbins氏のフィジーのリゾート地Namaleを訪れた際、Beck氏はShopifyのBuild a Bigger Business競争の勝者を招いて、説明してくれたのです。
（はっきり言って、サウナもコールドプランジも、特定の健康状態にある人、特定の薬を飲んでいる人、妊娠中の人には危険です）
これは、フィンランドで少なくとも1000年前から行われている習慣を少し強くして凝縮したものです。
サウナは理想的には華氏176～194度（摂氏80～90度）に保たれますが、ロビンズのように、より激しく短い体験を求める人は華氏212度（摂氏100度）程度にとどめておくことができます。
彼女は、そのような極限状態において、身体は次のように説明します。筋肉に蓄積された乳酸を減らし、ヒートショックプロテインとヒト成長ホルモンを誘発し、ノルエピネフリンなど他のいくつかのホルモンを放出します。
サウナ使用後に華氏57度（摂氏13.9度）前後の水に入ることの長期的な効果については、あまり研究が進んでいませんが、北米サウナ協会によると、猛暑から極寒への移行により、体はさらに心拍数を上げ、血管を収縮させ、アドレナリンとエンドルフィンを放出させるとのことです。 少なくとも？
ベックが指摘したように、彼はロビンズにサウナと冷たいプランジを朝の日課に組み込んでもらい、「血行を良くしてお尻を目覚めさせ」、凍えるプランジは、潜在的健康影響にかかわらず、「躊躇せず行動するよう心を鍛える」のだそうで、冷たい水に飛び込むのは少し怖いかもしれません。