ドリアンとはいったい何だろうと思いながら、この記事をご覧になったかもしれません。 でも大丈夫、あまり知られていません。 東南アジアで育つ果物で、「果物の王様」とも呼ばれています。
この動画は、ドリアンを初めて食べる人たちの様子を撮影したものです。
これは初めて食べる人のビデオですが、「チョコレートの箱のようだが、まずいチョコレートの箱」と表現している人がいます。
その利点を見てみましょう。
優れたエネルギー源です
この果物の1食分は243グラムで、炭水化物の1日の必要量の約20％をカバーしています。 ダイエットの一環としてそれらを食べない人もいますが、ランナーやアスリート、そしてエネルギーを増やしたい人は、炭水化物の良い使い方を見つけることができます。
規則正しい生活にも最適
ドリアンフルーツの効果の1つは、その高い繊維含有量にあります。 1個あたり約9グラムの食物繊維が含まれており、これは1日に必要な量の37％に相当します（2,000カロリーの食事をした場合）。 すごい量ですね 複数人前でそれをカバーできないフルーツスムージーはたくさんあります。
脂肪分とカロリーが高い
つまり、お腹がいっぱいになるということです。 ドリアン1個で350カロリー以上、13グラムの脂肪が含まれています。 ありがたいことに、それは良い種類の脂肪なので、心配する必要はありません。
ドリアンフルーツはビタミンCが豊富
つまり、ビタミンCから得られるすべての利益を得ることができるのです。
ビタミンBもかなりあります
ビタミンBには、たくさんの健康効果があります。 フリーラジカルを抑えるのに役立ち、老化や心臓病の予防につながるとされています。 また、HDL（善玉コレステロール）を増加させ、さらにセロトニンレベルを向上させ、気分を改善し、うつ病を緩和することができます。
鉄と銅が豊富
ドリアンは鉄と銅を多く含んでいます。 銅と鉄は、健康な赤血球の形成と作成に必要です。 ドリアンはまた、骨と皮膚の健康を助けるマンガンを含んでいます。
カリウムが豊富
カリウムは血圧をコントロールしたりナトリウムレベルを一定にしたり、心拍を調節するのに役立つ重要な電解質です。
ドリアンにはトリプトファンがある
自然の睡眠薬としても知られているトリプトファンは、通常、七面鳥を食べ過ぎる感謝祭の間に1年分摂取することができます。 その他の季節は、ドリアンからトリプトファンを摂取することができます。 この化学物質は様々な神経伝達物質に代謝され、睡眠導入の助けとなり、さらにはてんかんの治療薬にもなる。 ただし、薬は辞めないでください。
チアミンの良い供給源です
生活の中でもっとチアミンを必要とするなら、ドリアンフルーツはその供給源になりえます。 たった一皿で、一日の推奨摂取量の約30％を含んでいます。
たくさんの葉酸！
最後に、ドリアンにはたくさんの葉酸（別名：葉酸）が含まれています。 これは心臓病の予防、胎児の発育（妊娠している場合）、さらには脳の機能を正常に保つのを助けることができます。
ドリアンフルーツは何百年も前から存在していますが、現在では主流の人気を獲得し始めています。 健康上の利点がたくさんありますが、食べ過ぎないように注意してください。 炭水化物、カロリー、脂肪を含む多くのものが非常に豊富で、太る原因になります。 珍しい果物ですが、適度に食べればとても健康的な果物です！
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