考えてみてください、あなたは毎日体をきれいにしていますが、散らかった心をきれいにする時間をとっていますか？ この10年間で、マインドフルネスと瞑想の効果を示す何百もの研究が発表されています。
エンシニータスにあるセルフ・リアリゼーション・フェローシップ・センターのメディテーション・ガーデンは、訪れるのに最も美しい場所のひとつで、特に瞑想するのに適しています。
スワミのビーチを見下ろす緑豊かな庭園には、鯉の池、滝、広大な海を眺めるための座席がいくつかあり、より奥まった場所にはベンチもあります。
庭園への入場は無料ですが、寄付はいつでも受け付けています。
庭園への入場は無料ですが、寄付は常に受け付けています。ここは静寂の場所なので、話をするときは最も小さな声で話すようにしましょう。
静かな場所なので、話すときはできるだけ小さな声で話すようにしましょう。 あなたは瞑想することになります。
私たちには7つの大きな理由があります。
瞑想は健康を増進する
科学は、瞑想が免疫機能を高め、細胞レベルで炎症（多くの病気の根源）を減少させることを証明しています。
瞑想は幸福感を高める
瞑想、特に瞑想園の美しい環境の中で行うと、ポジティブな感情が高まり、うつや不安が減り、ストレスレベルが下がります。
瞑想は社会生活を向上させる
瞑想を孤独な活動だと思っていませんか？ そうかもしれません（多くの人が行っているグループでの瞑想でない限りは。 しかし、たとえ一人で瞑想していても、実際には他者とのつながりの感覚を高めるのです。 そして、その静かな時間は、人の社会的なつながりと感情的な知性を高め、より思いやりのある人にすることが分かっています。
瞑想は自制心を高める
ほんの些細なことがきっかけで、暴言を吐いてしまったことはありませんか？ あなたはひどい人間ではありません。 ただ、心を静める時間がなかっただけなのでは？ 瞑想は、感情をコントロールする能力を高め、内省する能力を向上させます。
瞑想は生産性を向上させる
そうです…何もしないことは、すべてを行うのに役立ちます。 その内省的な静かな時間は、実際に人生のあらゆる領域で集中力と注意力を高めます。 マルチタスクの能力を高め、記憶力を向上させ、さらには創造力や既成概念にとらわれない思考力を高めます。
瞑想はあなたを賢くする
あなたがおそらくかなり頭がいいことは分かっています。 しかし、あなたは賢いでしょうか。 瞑想は、あなたに視点を与え、あなたの心の中を駆け巡る思考から、あなたが知っている事柄を切り離すのを助けます。 瞑想の時間を取ると、心の中の絶え間ないおしゃべりを心配する必要がないことを理解し始めるのです。
あなたの番…
あなたはメディテーション・ガーデンズに行きますか？
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瞑想の庭を訪れますか？