首の角度ですべてが変わる
iPadなどのタブレットPCで電子書籍を何時間も読んだり、メールをやり取りしたりしていると、首や肩が痛くなる危険性も出てきます。 しかし、ハーバード大学公衆衛生大学院、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院、およびマイクロソフトの研究によると、見る角度を調整するだけで、緩和されるそうです。 「タブレットを長時間見ていると、首、頭、肩に影響が出ます。 と、この研究の主任研究者で、ハーバード大学公衆衛生大学院の人間工学と安全学の非常勤教授である Jack Dennerlein 博士は言います。
タブレットの問題と解決策
首には、頸椎という小さな骨の集まりである脊椎の一番上があります。 研究者は、膝の上でタブレット コンピューターを低く持ちすぎると、これらの椎骨と首の筋肉が前に曲がりすぎて、筋肉、神経、腱、靭帯、および脊椎ディスクに負担がかかり、傷害を引き起こすことさえあると判断しました。
では、次の電子書籍とのデートの前に、何をすればよいのでしょうか。
では、次に電子書籍とデートする前にできることは何でしょうか？まず、快適な視聴角度でデバイスを支える、首をあまり曲げないタブレット用ケースを入手します。 そしてもうひとつは、首を休めること。 デナーライン博士は、「通常、私たちは15分ごとに姿勢を変えるように言っています」と言います。 「手を変え、体重を移動させるだけでいいのです。 Stand up or sit down.”
Tips from the doctor
When using an iPad or Tablet:
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Get a tablet case that props up your device at a comfortable viewing angle
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Take a break every 15 minutes
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Shift—your hands, your weight, stand up or sit down
When using a laptop or desktop computer. Same tips as above for a tablet, plus:
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Use an external keyboard
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Keep shoulders relaxed and elbows close to your body
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Keep hands, wrists, forearms and thighs parallel to the floor
Laptops and desktops
Proper posture is important no matter what kind of device you’re using. Guidelines for using desktop computers include sitting up straight with your head level, not bent forward, and the top of your monitor positioned just below eye level. Keep your shoulders relaxed and your elbows close to your body. Sit in a chair with good lumbar support. 特別な椅子がない場合は、背中の小さな部分に枕を置くことをお勧めします。
ラップトップコンピュータについても同様のガイドラインに従いますが、もう一歩踏み込んでください。
ノートパソコンにも同様のガイドラインを適用しますが、さらに一歩踏み込んで、「デスクで長時間使用する場合は、デスクトップと同様に使用する。
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