中間期が目前ということは、いつも以上に勉強することになるわけです。 夜更かしして本を読むのが解決策のように思えますが、実際はどうなのでしょうか。 ハーバード・メディカル・スクールの睡眠医学部門によると、それは自分にとって一番良くないことだそうです。 第一に、睡眠不足の人は注意を最適に集中できないので、効率的な学習ができない」と説明されています。 第二に、睡眠そのものが、新しい情報を学ぶのに不可欠な記憶の定着に関与しています。” では、ストレスで疲れた大学生はどうすればいいのでしょうか？
幸いなことに、読書中に眠くなるのを避け、それでもテスト前に十分な休息を取る方法があります。
健康的なものを食べるか飲む
眠気覚ましの方法として、エナジードリンクを正当化するのは簡単なことです。 National Sleep Foundation によると、読書中に起きているつもりなら、砂糖は避けたいものだそうです。 National Sleep Foundationは、「日中に砂糖を摂り過ぎると、エネルギーが急激に失われる可能性がある」と書いています。 砂糖をたくさん食べると、オレキシン細胞と呼ばれるものの活性が低下します。 その結果、かなりの眠気を感じることになります。” さらに、寝る直前に砂糖を食べると、落ち着かない眠りになり、翌日に疲れを感じるようになります。
どこか公共の場に行く
コーヒーショップやレストラン、書店に行き、勉強道具を持っていきましょう。 人通りの多い場所に座ることで、勉強中に眠くなる可能性は低くなるでしょう。 考えてみてください。 持ち物から目を離すわけにはいきませんし、人前で寝ているところを見られたい人はいませんよね？ 元気が出る場所であることも確認してください。 落ち着いた音楽と薄暗い照明でリラックスできる環境であれば、眠くなる可能性があります。
ベッドではなくデスクで読書する
寝る前にベッドで本を読むのが好きなら、最高です! ミズーリ州セントルイスにあるワシントン大学睡眠センターの神経学准教授、Raman Malhotra博士も、読書が心と体を眠りにつくための正しいマインドセットにすることに同意しています。 しかし、教科書のようなものを読むとなると、それは睡眠と結び付けたくないものです。
運動と睡眠の習慣をつける
運動と睡眠は、互いに密接に関係しています。 毎日、外に出て、心臓を動かしてください。 運動すればするほど、元気が出てきます。 また、定期的に運動することは、睡眠を促進します。
一度に全部は無理
一晩で教科書を全部読むことは可能ですが、その間に眠くなるかどうかは、その人次第です。 飽きるかもしれませんし、重要な情報を見逃すかもしれません。 あるいは、教授に相談しなければならないことが出てきて、段落を読み直すことになるかもしれません。 現実的な目標を設定し、休憩を取り、テキストを分割して読むことで、読書中に眠くなるのを防ぐことができます。 一晩ですべてを学ぼうとするよりも、より生産的で、より効果的に教材を記憶することができます。
大学生は読書量が多いので、速読は習得しておいて損はないスキルです。
大学生はたくさんの本を読むので、速読は素晴らしいスキルです。 教科書を首の速さで読みこなすことで、短時間でより多くのことを学び、次の試験への準備を整えることができます。