甘くてクリーミー、フレッシュないちごバナナの味わいです。 牛乳、乳製品不使用、高タンパクでも作れるヘルシーないちごバナナスムージーです。
材料3つ（ヨーグルトを入れる場合は4つ）でできる簡単ないちごバナナスムージーです。 冷たくてクリーミーで爽やかな味わいです。 乳製品不使用、ビーガン、高タンパクにすることも可能です。
この夏、私と子どもたちはスムージーを飲み続けています。
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What are the benefits of a strawberry banana smoothie?
イチゴとバナナのスムージーは、イチゴが繊維、ビタミン、抗酸化物質を豊富に含むので体に良いものです。 最も抗酸化物質が豊富な果物のトップ20に入っています。 1人前のイチゴ（約8個）には、オレンジ1個よりも多くのビタミンCが含まれています。
できれば、有機イチゴを購入するようにしてください。
できれば有機栽培のイチゴを買いましょう。非有機栽培のイチゴは、少なくとも1つの農薬が検出されることがよくあります。
バナナは、食物繊維、カリウム、マグネシウムのよい供給源です。 バナナの糖分は精製された糖分よりもゆっくりと消化されるので、糖分が急激に失われることなく、持続的なエネルギーを得ることができます。 自然な甘さのバナナは、糖分への欲求を満たすヘルシーな方法なのです。 甘いフローズンスイーツを欲しているとき、このイチゴバナナスムージーはおいしいオプションです！
あなたの最高のイチゴバナナスムージーを作る準備はできましたか？ やってみましょう！
イチゴバナナスムージーの作り方：
このイチゴバナナスムージーを作ることは、あなたのブレンダーにすべての材料を入れて、滑らかになるまでブレンドするだけで、簡単です。 あなたは、冷凍イチゴ（できればオーガニック）から始めたいと思うでしょう。 イチゴは、濃厚で冷たいsmoothie.
熟したバナナは甘さを追加するので、このスムージーのために熟しているバナナを使用したいと思います。 バナナはスムージーにとろみをつける効果があり、クリーミーな食感に仕上がるので、スムージーによく使われます。 バナナは生でも冷凍でもOKです。 私はこのイチゴバナナスムージーには通常、新鮮なバナナを使います。 新鮮なバナナは、厚い、クリーミーなスムージーを生成します。
あなたのスムージーをカスタマイズすることができますいくつかの方法があります。
乳製品なしのスムージーを作るために：
アーモンドミルクまたは他の非乳製品ミルクを使用して、あなたのスムージーにヨーグルトを追加しないでください（または非乳製品のヨーグルトを使用してください）。 乳製品を使わないスムージーもヴィーガンになります。 私は、このスムージーは、乳製品用の牛乳ではなく、アーモンドミルクで作るのが好きです。
高タンパク質のスムージーを作るには：
より飽和タンパク質のためにこのイチゴバナナスムージーにプレーンギリシャヨーグルトやナットバターを追加してください。 ヨーグルトとナッツバターは、残りの材料と一緒にスムージーに混ぜるだけです。 アーモンドバターは、このスムージーで私のお気に入りです。 アーモンドバターは、イチゴとバナナと一緒に食べるととてもおいしいです。
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Strawberry Banana Smoothie
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Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
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Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
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posted by Kristine on June 25, 2018