夏の楽しみといえば、マンゴーがたくさんあること。
マンゴーをたくさん食べて痩せられると言ったらどうでしょう？
マンゴーをたくさん食べても痩せられると言ったらどうでしょう？それがマンゴーダイエットの前提で、食事計画にはマンゴーを使ったレシピやフルーツをたっぷりと取り入れるのです。
また、パフェやミルクセーキ（ただし、アーユルヴェーダでは乳製品や柑橘類との組み合わせは勧めていません）、ヘルシーなチップスと食べるマンゴーサルサ、マンゴーサラダ、ワカモレやチャツネなど、ダイエットにマンゴーを取り入れる方法を試してみるのもよいでしょう。 完璧に聞こえますか？
Mumbaiベースの栄養士Khushboo Sahijwaniはフルーツに多くの利益があると述べています。 「一粒でほぼ一日分のビタミンCを摂取することができるのです。 また、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンB群も含まれているので、骨を丈夫にする効果もあります。 また、リコピンというカロテノイドも豊富で、抗酸化作用があります。 マンゴーを毎日食べると、肌も柔らかくなります」とサヒワニは言います。
マンゴーにはいくつかのビタミンが豊富に含まれており、コレステロールを下げるのにも効果的です。 そして研究によると、マンゴーは血糖値を下げ、さらには癌と闘う手助けをすることもできるそうです。 “マンゴーは、βカロテンと食物繊維（ペクチン）が豊富で、コレステロールを下げるのに役立ちます。 また、カルシウムの吸収を助け、最適な骨の健康を促進するビタミンKも含まれています。 ビタミンAはビタミンCと一緒に免疫力を高めてくれます」と、Jaslok Hospital and Research Centreのチーフ栄養士であるDelnaaz T Chanduwadia氏は言います。
すぐにエネルギーになるので、歩いたり泳いだり有酸素運動に行く前に食べるとよいでしょう。
適度に摂取すれば、おやつの時間に食べる揚げ菓子やファーストフードに代わる健康食としても利用できるのです。 “マンゴーを食事中の選択肢として摂取するのは賢い選択でしょう。 インド人は食後に果物を摂取することを選びますが、これは間違ったタイミングで過剰なカロリーを消費することになるため、体重増加を引き起こします」とChanduwadia氏は言います。
そして、体重を減らしたいのであれば、食事にマンゴーを取り入れることは良いアイデアです。 「
そして、体重を減らしたいのであれば、マンゴーを食事に取り入れるのがよいでしょう。
しかし、栄養士は、マンゴーだけを食べるダイエットは良くないと警告しています。 「過剰な摂取はよくありません。 マンゴーなどの果物は2～3人前を目安に、それ以上の摂取は控えるようにしましょう。 乳製品・柑橘類とも組み合わせないのが理想です」とSahijwani氏は言います。
マンゴーダイエットは、脂肪とコレステロールの面でも後れを取っています（マンゴーには無視できるほどの量が含まれています）。 脂溶性ビタミンの不足を招き、脂肪が果たす代謝機能はすべて軽視されることになります」。 また、果物には、成長・発達、筋肉の形成・維持という重要な機能を持つタンパク質の供給源も乏しい。 タンパク質は、成長と発達、筋肉の形成と維持に重要な働きをします。また、体組織の完全性を維持する役割もあります」と、Chanduwadia氏は言います。