ランナーは、レクリエーションのために走る人、社会貢献のために走る人、さらに自分の運動能力を試すために走る人、100万種類にのぼるさまざまな人がいます。
もしあなたが、過酷な長距離走の後に力を取り戻すために、今まで水しか飲んでいなかったのなら、それは全く間違った方法です。 それどころか、適切なタイミングで適切なランニングサプリメントを摂取することで、痛みを軽減し、回復力を高め、さらに持久力レベルを押し上げることができるのです。
このガイドのサプリメントは、サイクリングやトレイルランニングなど、他の持久系スポーツと組み合わせて使うこともできますし、ランナーではない人や、ダイエット中の人、早く体重を減らしたい人、厄介なお腹の脂肪を取りたい人にも役立つものがあります。
はっきり言って、走るのがうまくなる魔法の薬があるとは言いませんし、どんなランニングサプリも、努力をせずにハーフマラソンのPBを上げる手助けはしないでしょう。 しかし、正しいサプリメントは、あなたの身体機能を最適化し、より効率的なランニングマシンにすることで、確実にあなたのパフォーマンスを向上させることができます。
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ランナーのための最高のサプリメントは何ですか
あなたのニーズにとって最高のランニング補助食品が何かは、走る目標によって決まります。 あらゆるタイプのランナーに心からお勧めできる製品が1つあります。それは、プロテインパウダーです。
プロテインパウダーと水、牛乳、代用乳をプロテインシェイクブレンダーに入れ、ランニング終了後30分以内にシェイクを飲むと、最高の結果が得られます。
- Best protein bar: best protein snacks – both sweet and savoury
- Best jerky: beef, vegetarian and vegan jerky and biltong for high protein and low guilt
- Best gym water bottle: stay hydrated for better gains in the gym
The best supplements for runners
Bulk Powders Complete Recovery
Optimised combination of protein and carbs for better recovery
Great for: Muscle recovery, energy replenishment
• Buy the Complete Recovery Powder at Bulk Powders
Bulk Powders’ Complete Recovery powder has been designed specifically for recovery – in case the name wasn’t a giveaway already.
完全な回復粉末の炭水化物のソースは、マルトデキストリンとワキシーメイズスターチから来る、両方が速く、これらの筋肉の修復タンパク質の消化を助けるために炭水化物を溶解している
バルク粉末完全回復はあまりにもLグルタミンとロイシンと同様、タルトチェリーの粉 – 人気の回復添加物 – と電解質粉体のようにアミノ酸の束が含まれています。
意外かもしれませんが、バルクパウダーズは、完全なエナジージェルや完全な電解質錠剤など、ランナーのための他のサプリメントの範囲も持っているのです。
Xendurance Tablets
新しい毎日のブースター錠
素晴らしい効果が期待できます。 痛みの軽減、スタミナの向上
-ゼンデュランス錠を購入するには
数日（おそらく1週間）ゼンデュランス錠を飲み始めると、毎日の10km走で足の痛みのなさを実感せずにいられなくなるものです。
ゼンデュランス錠がどのように作用するかについての情報を得るのは簡単ではなく、公式サイトでさえ、実際の性能統計については曖昧です。
ユーザーレビューと私自身の経験に基づいて、タブレットは、不思議な方法で機能します。 プラシーボだと言うこともできますが、実際に違いを感じられるかどうかは重要でしょうか。 To clarify, I don’t think it is just the placebo effect but at the same time, it’s difficult to put my finger on the exact thing that works with Xendurance. As long as it does I don’t mind.
Ei8ht Energy
Portable pre-workout solution to improve oxygen delivery in the blood
Great for: Reducing fatigue and improving performance
• Buy the Ei8ht Energy at Avrox
Pre-workout solutions have long been associated with gym workouts, but the Ei8ht Energy from Avrox – developed with Oxford University – changed that for sure. プレワークアウトパウダーやソリューションの概念に馴染みのない方は、これらの調合物には、時間帯や気分に関係なく、代謝システムをワークアウトに備えるための有効成分がたくさん含まれています。
プレワークアウトパウダーの主な有効成分の1つはカフェインで、ここでもそうなのですが、Ei8ht Energyは、血液の酸素運搬能力を高め、体を目覚めさせ、すべてのランナーやサイクリストが憧れるもので、他のありふれたソリューションとは異なっています。
「Ei8ht Energy」は、砂糖や着色料を一切使用せず、天然成分のみでパフォーマンスを向上させます。
「Ei8ht Energy」は、砂糖（ほぼ無糖）や着色料を含まず、天然成分のみでパフォーマンスを向上させます。
1袋に含まれるカフェインの量はそれほど多くありません（80mg）が、同じ理由で、早朝のランニングや、さらに一押しが必要なレースでは、その日のうちに摂取することをお勧めします。 さらに、1袋でビタミンB3、B12のRDAの20％をカバーできるのも魅力です。
ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Electrolyte Tablets
水を飲むより便利で楽しい
こんな方におすすめです
水分補給に便利なタブレット
水分補給に便利なタブレット。 微量栄養素のバランスの改善
– One Pro Nutrition Ultra Hydration Electrolyte TabletsをOne Pro Nutritionで購入
たくさんの水を飲むことは多くの理由で必須ですが、熱心に走る人なら、さらに飲むべきですね。
「ONE PRO NUTRITION Ultra Hydration Electrolyte Tablets」は、人工香料、甘味料、保存料を一切使用していない水溶性のタブレットで、電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム）、8種類のビタミンとアミノ酸がバランスよく配合されています。
さらに、亜鉛と天然の結合剤であるイヌリンと植物繊維から作られたデンプンが入っています。 そして、レモン風味の飲み物は、普通の水よりも楽しいものです。
SiS GO Energy
移動中のエネルギーに
最適な方法です。 レース中の炭水化物補給
-サイエンス・イン・スポーツでSiS GOエナジーギャルズを購入
サイエンス・イン・スポーツは、サイクリストやランナーの間で最も有名なサプリメントブランドの1つでしょう。
これらの成分を表示すると、それぞれのジェルパウチには、22グラムの消化しやすい炭水化物、118mgのナトリウム、9.5mgのカリウム、1.5mgのマグネシウムが含まれています。 SiS Goエナジージェルには、（エナジージェルとしては）かなり刺激的なフレーバーもあります。塩キャラメル、ラズベリー、レモン& ミントからお選びください。
The Protein Works Thermopro
Supercharged cafeine tablet
素晴らしい効果が期待できます。 パフォーマンスアップ、脂肪燃焼
-プロテインワークスのサーモプロ錠をプロテインワークスで購入
プロテインワークスのサーモプロは通常のカフェインタブレットのかっこいいおじさんとよく似ています：それはよりクールな外観、配信、日中の任意の時点であなたと庭にサッカーをして満足しています。
サーモプロ錠剤の有効成分のリストはかなり長いです。各タブレットには、たくさんのカフェイン、緑茶エキス、クロム、L-カルニチン、身体と心に力を与える様々なビタミンが含まれています。 It works best when taken before workout, although given the relative high amount of caffeine in the Thermopro, we recommend not taking it too late in the day so it won’t disturb your sleep.
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