吐き気は不安で最もよく起こる症状の1つです。 世界中のほぼすべての人が、緊張で胃が痛くなったときのことを思い浮かべることができます。
しかし、あなたが気づいていないかもしれませんが、不安は嘔吐も引き起こす可能性があるということです。 嘔吐は、一般的な吐き気よりもはるかに一般的ではありませんが、それでも、多くの人が、特に不安発作のような強い不安の時に苦労する不安の症状です。
嘔吐、病気、および不安
嘔吐は不安の珍しい症状ではありませんが、ありふれた症状というわけでもありません。 特に、不安発作の結果として初めて嘔吐した場合は、医師と嘔吐について話し合うことが賢明です。
しかし、不安による嘔吐は、依然として非常に現実的な問題である場合があります。
不安が嘔吐を引き起こす理由
心と胃は密接に関係しています。 心が胃腸に影響を与えるだけでなく、胃腸が心に影響を与えることも研究で明らかにされています。
誰かが不安に陥ると、闘争・逃走反応に関連した信号が胃に送られます。 これらの信号は、胃と腸が食べ物を処理し消化する方法を変更し、吐き気を引き起こします。
嘔吐は部分的に意識的であることもあります。 吐き気があると吐きたいような気分になるため、逆流反応をよりコントロールできる人は、体に嘔吐を促すことがあります。
嘔吐は誰に影響しますか
嘔吐は、極度の不安を抱えている人や不安発作を起こす人に最も一般的です。 ある意味で、嘔吐は吐き気のより極端な形態です。
不安の薬を服用した後にだけ嘔吐する場合は、すぐに医師に相談してください。 多くの薬には副作用として嘔吐があり、場合によっては薬の危険な副反応を起こしている可能性もあります。
不安による嘔吐の危険性
時折起こる嘔吐は危険ではないと考えられています。 嘔吐はかなり自然な出来事で、理想的ではなく、その日のうちに摂取した栄養素を失う可能性がありますが、単に胃の内容物を排出するだけであり、うまく処理できれば、長続きするはずはないのです。
あまり頻繁に吐いていると、危険な状態になることがあります。 最終的には、歯のエナメル質を傷つけ、食事から必要な栄養を摂取できず、深刻なビタミン欠乏症につながる可能性があります。
不安からくる嘔吐を止める方法
処方薬や市販の薬を使って、短期的に嘔吐を管理することができます。 何があなたのために利用可能であるか、あなたの健康歴について医師に相談してください。 しかし、長期的に不安による嘔吐を確実に止める唯一の方法は、不安を完全に止めることです。 それには時間と労力、そして不安症状に特化した包括的な治療が必要です。 それまでは、次のすべてを試すようにしてください：
- 健康的な食事 不安からくる吐き気は、一般的に合わない食べ物を摂取した場合、より胃を荒らす傾向があります。 例えば、揚げ物は、単純な炭水化物や果物よりも吐き出しやすいようです。 胃にかかる負担を少しでも減らすために、もう少し健康的な食事を心がけましょう。 栄養士に相談し、BRATダイエット（バナナ、米、アップルソース、トースト）を始めるとよいでしょう。
- 気をそらす 吐き気に集中した後にしか吐かない場合は、集中しないように気をそらすようにしましょう。 自動的な嘔吐もありますが、吐き気に過敏になることで起こる嘔吐もあります。
- 散歩をする 歩いたり、軽くジョギングしたりして、少し血流を良くしてみましょう。 吐き気があるときに体を動かすのは難しいかもしれませんが、ウォーキングができれば、ストレスが最小限に抑えられ、胃の調子も少し落ち着くことがわかります。 これらのハーブを温かいお茶と一緒に飲むと、活発な胃を落ち着かせるのに有効かもしれません。 また、多くの心理学者がプロバイオティクスを推奨しています。
冷たい水を顔にかけるのも効果があると感じる人もいますし、多くの人が自分なりの吐き気止めを持っています。
それでも、あなたができる最も重要なことは、不安を最小限に抑えることです。
それでも、最も重要なことは、不安を最小限に抑えることです。重度の不安は、しばしば吐き気を引き起こしますし、不安を抱える人に役立つリラクゼーション法やサプリメントはたくさんありますが、不安による吐き気を治し、嘔吐を止めることを保証するものは何もありません。 不安を管理すれば、吐き気も治まるはずです。
まとめ：
嘔吐は不安の症状としては一般的ではありませんが、吐き気はあるので、ひどい吐き気のある人には嘔吐が起こることがあります。 不安からくる嘔吐の原因はさまざまで、簡単に診断できないこともあります。 不安な時期によく嘔吐するようであれば、病院を受診することが大切です。 また、不安の軽減も重要でしょう。
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