年月が経つにつれ、男性の悩みで最も多いのが、身体的、精神的、そして何よりも性的パフォーマンスを良いレベルで維持することです。
あなたもこのような状況にあるのなら、この記事を見逃さないでください！
勃起をうまく改善する方法
良い勃起は、良い性的健康だけでなく、全身の健康状態がしっかりしていることと同義なのです。 すでに勃起不全の症状が出始めている方もご安心ください。勃起を改善する方法はいくつかあります。
最も成功した方法をご紹介します。
体の内側と外側を整える
仕事のストレスや直面するすべての状況をコントロールしたい気持ち、日々の不安は、健康に打撃を与える可能性があります。
感情をコントロールすることを学べば、勃起の問題を避けることができます。
勃起を改善するもう一つの方法は、アクティブな生活を送ることです。運動はテストステロンのレベルを上げ、性欲と性的関係を改善します。
もちろん、良い食事はきれいな動脈、健康な心臓、強力な内分泌系も保証します。
具体的なエクササイズを行う
ここでも、内面をケアするエクササイズと外面をケアするエクササイズの、表裏一体の話をします。
リラクゼーションエクササイズ（瞑想、ヨガ、簡単な呼吸法）により、ストレスを解放して、自分とのつながりを取り戻しましょう。
このSalud180の記事では、これまで瞑想をしたことがない人が瞑想を始める方法について、いくつかのヒントを紹介しています。
一方で、非常にお勧めのエクササイズとして、恥骨筋を鍛えるエクササイズがあります。 骨盤内全体を横切るこの筋肉は、睾丸と肛門の間にある。
恥骨筋を鍛えて勃起力を高めるには？
具体的なエクササイズを行うには、まず筋肉の位置を確認する必要があります。
場所が分かれば、どの筋肉を曲げればいいのかが分かります。 あとは、それを行使するためのルーチンを確立するだけです。
1日1回、週3回：
筋肉を2秒間収縮させる
力を抜く3
20回繰り返す
このページでは、恥骨筋を鍛えて勃起力を高める他のルーチンを紹介しています。
テストステロンのレベルを確認する
テストステロンは男性の性的機能に直接関係するもの。 多くの場合、勃起不全はテストステロンの著しい不足によって引き起こされるため、問題の原因を必要に応じて治療しなければ、機能不全は長期にわたって持続します。
私たちがお勧めするのは、性機能障害の問題に悩んでいるなら、できるだけ早く男性の健康専門家の手にかかることです。
-> 無料情報相談のご予約はこちらで承っております。
薬に注意
現在、性機能を阻害する薬は数多く存在します。
勃起の問題を避けるには、薬のラベルをよく読み、疑問があれば医師に相談することが重要です。
睡眠に気をつけて勃起力を高める方法
睡眠時間と体に与える休息の質は、勃起力を高めるために考慮すべき基本要素であると言えます。
一般に、休息不足の身体は健康状態が悪く、パフォーマンスも低下します。
睡眠不足は、セロトニンやドーパミンといった脳で調節されるホルモンに影響を与えますが、どちらも勃起プロセスに関与するホルモンです。
腹囲は、内臓を取り巻く脂肪の量とテストステロンのレベルに直接関係しており、ペニスのパフォーマンスに直接影響を与える2つの要因です。
ストレスレベルに注意して勃起力を高める方法
仕事などのストレスは性的パフォーマンスに直結します。
ストレスが長く続く時期には、睡眠不足もよく問題になりますが、これもテストステロンの分泌や性的パフォーマンスに影響を及ぼします。
喫煙を避ける
喫煙する男性は、しない男性に比べて勃起不全になる可能性が50％高いことをご存知ですか？
喫煙は血管の内壁にダメージを与え、血液循環や陰茎の筋肉量、勃起のしやすさなどに影響を与える可能性があるそうです。
勃起を改善する方法がわかったところで、私たちのアドバイスをぜひ実践してください！
そして、外部の助けが必要かもしれないと思ったら、迷わずドクターT®クリニックに今すぐ予約してください。