喘息などの症状に伴う息切れを軽減するため、あるいは単にストレスや不安を和らげるために、呼吸法を試してみたいという方に、ALAが推奨するいくつかの方法を紹介します。 1日5〜10分、または必要に応じて実践してください。 「
口唇垂呼吸：鼻から息を吸い、ろうそくの炎を揺らすように、口唇をすぼめて少なくとも2倍の時間息を吐き出す。 肺気腫やCOPDなどの肺の病気を持つ人に蓄積される可能性のある、肺から追加の空気を出すのにも役立つ、とManninoは言います。
横隔膜（腹式呼吸）：短くて浅い呼吸をしている人は、この重要な筋肉を十分に使っていない可能性があります。 横隔膜を規則的に使うように再教育するには、お腹に手を当てて、お腹が上下するのを感じるようにします。 鼻から息を吸い、その2～3倍の長さで口から吐き出す。
「箱型」呼吸：リラックスしたいときやストレスを解消したいときに、4つ数えて息を吸い、4つ数えて息を止め、4つ数えて息を吐き、また4つ数えて息を止めるという方法を試してみてください。 この四股呼吸法を、気持ちが落ち着くまで繰り返しましょう。