咳による腰痛で、風邪が煩わしいからか、本当に辛くなったのでしょうか？
腰痛に悩む人なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
風邪やアレルギーで咳をしているときは、すでにベストな状態で活動できていない状態です。
明るい面は、痛みを避けることができることです。
ただ、腰痛の性質について少し学び、症状を悪化させないための戦略をいくつか取り入れる必要があります。
ある Spine Control のユーザーが、最近この質問をメールで送ってきました。
この質問の「なぜ」を本当に理解する前に、腰痛にはさまざまなタイプがあり、痛みを悪化させる動作も異なることを理解する必要があります。
3大背部機能障害
腰の問題は、屈曲機能障害、伸展機能障害、圧迫機能障害の3つに大きく分けられます。
屈曲機能障害がある場合、前屈や屈伸を伴う動作は腰痛症状を悪化させるタイプにあたります。
伸展機能障害がある場合は、背骨を伸ばすような動作が問題となります。
最後のタイプである圧迫機能障害では、背骨を通して体重がかかるような動作が症状を悪化させることになります。
おそらく、座っている時間が長いので、屈曲機能不全は、ほとんどの人が報告するタイプです。
どのようなタイプであるかによって、異なる戦略が、経験するかもしれない咳の腰痛を緩和または予防するのに役立ちます。
解剖学的な理由「なぜ」
人は咳をすると、屈曲状態になりがちです。 それは、咳をするときに、腹筋が働くからです。
つまり、肺にゴミが溜まって咳をすると、それを排出するために腹筋が働き、背骨を前方に引っ張って屈曲させるわけですね。
このため、屈曲機能障害を持つ人にとって、咳による腰痛が問題になりやすいのは当然のことで、屈曲機能障害は腰痛の中でも最も多いタイプなので、咳はよく悪化させる要因になります。
また、体幹の強い筋収縮が圧迫力を増し、症状を悪化させるため、圧迫機能障害を持つ人々にとっても問題です。
しかし、伸展機能障害を持つ人は、咳をすると実際に緩和されるかもしれません!
痛みを避ける方法
咳がどのように突然背中の痙攣を引き起こすかについてもう少し理解できたので、それを防ぐ方法を学ぶことができます。
どのようなタイプの腰痛かによって対策が異なりますので、自分の症状を見て、根本原因を理解することが大切です。
屈曲機能障害がある場合は、咳で前屈みになるのを避けることが対策となるでしょう。
座っている場合は、腰の後ろに手を置いて、それに寄りかかるとよいでしょう。
圧迫機能障害で困っている人は、咳をするときに強い腹部の収縮を避けたいものです。 そのためには、両手を腰に当て、胸を押し上げるようにします。
次に咳が出そうになったときにこの姿勢をとると、腰椎にある刺激や痛みのある構造への圧迫を軽減できます。
これらの簡単な姿勢調整は、刺激性の咳が腰痛治療の大きな後退にならないよう手助けします。
自分がどのタイプの腰痛なのかわからない場合は、根本的な原因を発見するための簡単な評価を作成しました (評価を受けるにはここをクリック)。
評価を受けて、わかったことに基づいて、咳をしているときの体の位置を調整してみてください。
そうすれば、次に咳をしているときに、腰痛症状が悪化するのを防ぐことができます。
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咳を治すことに集中し、新たな腰痛に対処しないことです。