「掃除台」提供：Phoemail ある女性が私に「夫が片付けの中毒的魅力を身につけてくれたらいいのに！」とジョークで言ったことがあります。
彼女は (半分) 冗談でしたが、もちろん、夫が本当に掃除に夢中になったら、彼女は嫌でしょうね。 いや、本当に、そうでしょう。
シャーリーはその強迫観念に囚われていた
シャーリーは 1 年ほど前に私のところに来ました。 そして、また最初からやり直す。 私の人生は、家をきれいに保つことで回っているのです」。
私は、オフィスのちょっとした埃や、机の上に置かれた本、洗っていないコーヒーマグなどを痛感したのですが、彼女は私の心を読みました。
彼女は私の心を読み、「私は他人を批判しない。
彼女は私の心を読み、「私は他人を批判しない。 ある意味、好きなんです。
私はリラックスしていました。 「
清潔で、整理整頓されていて、自分の環境に誇りを持っていることは素晴らしいことです。 しかし、極端なことは、心の平和、人間関係、健康を破壊し始めます。
強迫的な掃除が生活に与える影響とは
強迫的な掃除の原因と結果
なぜ、強迫的に掃除をするのでしょうか。 シャーリーは、清潔さは神を敬うことと隣り合わせだと「信じて」育ってきたと教えてくれました。 (人がこう言うのって、好きじゃありませんか? なぜ「洗脳された」と言わないのでしょう？ 冗談です！）。 例えば、慈善活動や正直であることとは対照的に、私はいつも神の近くにいる方が良いと感じていました。
私は再び自分のオフィスを痛感しました。
さて、これは既成のサイコバブル理論の一部ではありません。
そして、良いニュースは、彼女が夫(彼らには子供がいない)の話をするたびに、一瞬絶望的な表情を浮かべることに、私はすでに気づいていたのです。
良い知らせは、シャーリーが人生を変え始めたことです。
良い知らせは、シャーリーが人生を変え始めたことです。彼女は自分の存在にバランス-愛さえ-を取り戻し、自分で課した原始的な牢獄から解放されて、のびのびとした気分になり始めました。 私たちはどのように脱出計画を立てたのでしょうか。
あなたが強迫観念的に掃除をしているなら、シャーリー (と他の人) がそれを克服するのに役立った青写真がここにあります。
ステップ 1: まずリラックスして強迫観念的な掃除を止める
あらゆる形態の強迫性障害 (OCD) はストレスと不安で成長します。 その活動は、ストレスを和らげようとする無意識の試みとして実行されます。 おそらく、「十分に掃除しさえすれば、災害を回避したり、物事を良くすることができる！」という迷信的な感覚があるのでしょう。
そして、掃除そのものが、人を疲れさせ、心身の安静を保つという目的を果たすこともあります。
シャーリーは、夫が仕事に行っている間に、2つのベッドルームのある家を一日中掃除していたと話しています。 8時間かけて、すでにピカピカの家を猛烈に掃除するのです。
最初のセッションで、私は彼女に、まだこれ以上掃除を減らしてはいけないと言いました。
最初のセッションで、私は彼女に、まだこれ以上掃除を減らしてはいけないと言いましたが、私は彼女にリラックスすることを教えました。 私は彼女にリラクゼーションのCDを渡し、朝掃除を始める前にこれをするように言いました。 するとどうでしょう。
彼女は一日の始まりにとてもリラックスした気分になり、必死で掃除をしようという気持ちが薄れていくのがわかったのです。
ですから、掃除をする前にリラックスするのです。
ステップ 2: 強迫的な習慣を断ち切る
強迫的な掃除を断ち切るには、薬の習慣から抜け出すのとまったく同じように、少しずつ行う必要があります。 冷たいまま止めると、圧倒されすぎると感じるかもしれません (そして結局のところ、ある程度の掃除は望ましいのです!)。
次に私は、いつもより 20 分遅く掃除を始めるように提案しました。
次に私は、いつもより20分遅く掃除を始めるよう提案しました。すると、彼女が掃除をする順番が変わりました。
私は、彼女が掃除をするのをすっかり忘れて、後で思い出し、翌日までそれを残すことに決めることがあることを催眠術で提案さえしました。
そこで、非常に徐々に、私たちは古いパターンで遊び始めたのです。
掃除の習慣をもう少しクリエイティブにできないか考えてみましょう。
ステップ3: より広い人生に目を向ける
強迫的な掃除は、より広い不安の症状である可能性があります。
シャーリーは、氷のツンドラのように生気がなく、温かみのない結婚生活について説明しました。
シャーリーは、氷のツンドラのように生気がなく、温もりもない結婚生活について説明しました。 夫はいつも彼女を批判していた。
私たちは、シャーリーが自己主張を強化し、夫に何を求めているのかをもっと率直に話せるようサポートしました。
私たちは、シャーリーが自己主張を強化し、夫に何を求めているかをもっと率直に話せるよう支援しました。その結果、彼女は強迫的に掃除をする気が失せました。
ステップ4: 汚れることへの恐怖がありますか?
汚染への恐怖を和らげる試みとして、強迫的な掃除が行われることがありますが、掃除機をかけ、磨き、擦ったとしても、たとえ目に見えなくても、どこかに「汚れ」がある、目に見えない、すべてに浸透している「敵」がいるという感覚です。
もしあなたが、強迫的な掃除が全体的または部分的に汚染への恐怖によって維持されていると感じるなら、この固着を克服する手助けをしてくれる、治療的催眠の使用に長けたソリューション フォーカス セラピストの助けを求めるのは素晴らしい考えかもしれません。 確かに、汚れが怖いとか、「ありえないほど完璧な家」を作りたいとか、そういう気持ちもあるかもしれません。 しかし、もう少し深く考えてみましょう。
少し考えてみて、今度は掃除をしないことを強く想像してください (役に立つなら目を閉じてください)。 おそらく1日だけでも。 掃除をしない現実について真剣に考えてみてください。 それはどのような感じでしょうか。 もし、少し不安になるようなら、不安が掃除の強迫観念を駆り立てているのです。 不安がなくなれば、あなたは手綱を取り戻し、いつ、どこを掃除するのかを決め始めるのです。
掃除をしないことに心の底から集中し、リラックスする習慣を身につけましょう。
もちろん、掃除も必要ですが、生活も必要です。
ステップ6：生活を手に入れる
シャーリーは掃除を減らし、生活を少しずつ取り戻し、最初はゆっくりと、そして気がつけば週に5回、3回、1回と自然に掃除できるまで、空いた時間を建設的に使うようになっていました。 夫は、システムが変わったことに動揺していた。 しかし、彼はそれに対処しました。 やはり、奥さんとの生活を築こうと努力した。 一緒に何かをするようになった。 彼女は他のことをする必要があった。
彼女はまだ自分の家に誇りを持っていましたが、私に言ったように、「今は掃除のスケジュールだけでなく、人生がある」のです。
彼女はまだ家に誇りをもっていましたが、私に言ったように、「今の私には人生がある。 そして、自分の葬式で、「彼女は素晴らしい家を維持していた、よく磨いていた！」としか言われたくない人はいないでしょう。 しかし、強迫観念からの出口を見つけたとき(それはあなたが思うより近くにあります)、あなたは必ず、そうしたことを喜ぶでしょう。
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