MDDは、薬物療法と心理療法で治療されることが多いです。
重度の大うつ病や、自分を傷つけたいと考えている人は、治療中に入院が必要になることがあります。
薬
一次医療機関は、抗うつ薬を処方することでMDDの治療を始めることが多いです。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）
SSRIは、よく処方される抗うつ薬の一種です。 SSRIは、脳内のセロトニンの分解を阻害し、この神経伝達物質の量を増加させることで効果を発揮します。
セロトニンは、気分に関係すると考えられている脳内物質です。
MDDの人は、しばしばセロトニンのレベルが低いと考えられています。
SSRIには、フルオキセチン（プロザック）やシタロプラム（セレクサ）などのよく知られた薬があります。
SSRIと同様に、セロトニン・ノルエピネフリン再取り込み阻害剤（SNRI）もよく処方される抗うつ剤の一種です。 これらはセロトニンとノルエピネフリンに作用します。
その他の薬
三環系抗うつ薬や、ブプロピオン（ウェルブトリン）などの非定型抗うつ薬として知られる薬は、他の薬が効かない場合に使われることがあります。
MDDの治療に使われる薬の中には、妊娠中や授乳中は安全でないものがあります。
心理療法
心理療法は、心理療法または会話療法としても知られ、MDDの人にとって効果的な治療法になりえます。 これは、定期的にセラピストと会い、あなたの症状や関連する問題について話し合うものです。
精神療法はあなたの助けになります。
- 危機やその他のストレスのかかる出来事に適応する
- 否定的な信念や行動を、肯定的なものに置き換える
- コミュニケーション能力の向上
- 課題に対処し問題を解決するためのより良い方法
- 自尊心を高める
- 人生における満足感とコントロールを取り戻す
。 健康的なもの
医療機関は、認知行動療法や対人関係など他の種類の療法も勧められることがあります。
もうひとつの治療法はグループ療法で、同じ境遇の人たちと気持ちを分かち合います。
ライフスタイルの変化
薬の服用や治療への参加に加えて、毎日の習慣を少し変えることで、MDDの症状を改善することができます。
正しい食事
栄養のある食品は心と体に役立ちます。どんな食品もうつ病を治すことはできませんが、特定の健康食品の選択は心の健康にとって役立ちます。
食品を食べることを検討してください：
- サーモンなどのオメガ3脂肪酸を含む
- 豆や全粒粉などのビタミンB群が豊富
- ナッツ、種子、ヨーグルトなどに含まれるマグネシウム
アルコールと特定の加工食品を避ける
神経系の抑制物質であり症状を悪化させることがあるので、アルコールを避けることが効果的です。
また、特定の精製食品、加工食品、揚げ物にはオメガ6脂肪酸が含まれており、MDDの原因となる可能性があります。
たくさん運動する
MDDでは非常に疲れやすくなりますが、体を動かすことが大切です。
よく眠る
一晩に十分な睡眠をとることが重要で、個人差はありますが、通常7～9時間です。
うつ病の人は睡眠に問題を抱えていることが多いです。