どんなに長く付き合っていても、別れは決して簡単なことではありません。 結局のところ、あなたは理由があってパートナーシップを結び、自分を弱くし、一緒に強い絆を形成したのです。 これらのことが、手放すことを難しくしているのです。
確かに、辛い気持ちに寄り添い、Ben & Jerry’s とAdeleの全ディスコを浴びたくなるかもしれません（それは構いませんが、1ヶ月はやめましょう）。
別れの明るい兆しは、その過程で得られる学習体験です。
別れの明るい兆しは、その過程で得られる学習経験です。 このように、「曖昧な関係」を解消することで、「より良い関係」を築くことができるのです。
以下、別れを乗り切るためのKamenのヒントをご覧ください。
専門家に会う
Lisa Cypers Kamenは心理学コーチ、幸福の専門家で、「Are We Happy Yet?」の著者です
Allow Yourself to Cry
「感じる許可を自分に与えて」とCypers Kamenは言っています。 “泣くことはカタルシスです。” 別れの後の最初の瞬間は、すべての感情を吐き出すのが普通（そして健康的）です。 いつまでも我慢し続けたいとは思わないでしょうが、その感情を瓶に詰め込まないことが重要です。 その感情を吐き出すことで、今後の恋愛で再浮上するのを防ぐことができます。 この最初の悲嘆の時期には、なぜこの別れが最善であったのかを理解する先見性が欠けていることが多いのです。
つまり、数日間、泣きながらアデルの曲を聴くことを自分に許してあげましょう。
Stop Denying
一番の相手がもうあなたの人生の一部でなくなることを受け入れるのは難しいことです。 しかし、だからといって、いつまでもこの感情に悩まされるわけではありません。
「何が起きているのかを認めること」とCypers Kamenは言います。 “否定はエジプトの川ではありません。” 別れが完全なショックであった場合、復縁の思考に陥りがちです。
この段階では、恋愛のマイナス面をごまかし、バラ色の楽しい時間を思い浮かべるかもしれません。 自分の直感を信じることを忘れないでください。
変化を受け入れる
元彼との思い出に浸る毎日がなくなったら、癒しのプロセスのより良い部分を始めることができます。 私たちは過去に生きたいと思うかもしれませんが、それは私たちの未来を形作るのを妨げます。
「変化を受け入れよう」と、サイパーズ・カーメンは言います。
「変化を受け入れろ」とサイパーズ・カーメンは言う。「抵抗するものは持続する」のだ。 独身であることに明るい兆しを見いだしましょう。
「変化を受け入れよう」
「抵抗するものは続く」
独身であることに明るい兆しを見出そう。 また、真剣な交際の間におろそかになっていた個人的な興味を探求する絶好の機会でもあります。 今まで行けなかった旅行を計画する。 好きなように飾り付けをする。 新しいワークアウトクラスに申し込む。
あなたが将来を楽しみにしているものは何でも、あなたが集中すべきものです。
未来を楽しみにするものなら何でもいいのです。
助けを求める
別れた後のことです。 私たちは皆、良い日もあれば悪い日もあります。 自分は強いとわかっていても、一人で嵐に立ち向かう必要はないのです。 弱気になったときは、自分のサポートネットワークを頼りましょう。 「助けを求めてください」とCypers Karmenは言います。 “困難な時期には、つながりとサポートが不可欠です。” 友人、家族、スピリチュアル、または治療的なサポートはすべて、健全な方法で癒すのに有益です。
友人や家族に相談し、自分は一人ではないという安心感を得てください。 というのも、このようなことは、「自分も同じように感じていたから」です。 「自分自身を生々しく、優しく、さらけ出すことを許可することは、人間の真の姿なのです」。 あなたが感動する人たちや、彼らが過去に直面した苦難をメモしておいてください。
セルフケアに力を入れる
「セルフケアが鍵です」と、サイパーズ・カーメンは言います。 “休息、運動、日光、良い栄養、適切な睡眠をとり、シンプルで楽しい気晴らしの時間を作りましょう。”
仕事と生活のバランスに注目することを忘れないでください。 今は、どんなに魅力的でも、仕事に埋没している場合ではありません。 その代わり、たまには仕事を早く切り上げましょう。 運動のスケジュールを立てる。 週末に散歩に行く。 友人と旅行に行く。 食事に気を配る。 食事にも気を配り、バランスのとれた食事を心がけましょう。
休息、運動、日光、栄養、適切な睡眠をとり、シンプルで楽しい気晴らしの時間を作る。
Review and Reframe
過去の関係から前に進むためには、このステップが非常に重要です。 「その関係が教えてくれた教訓と機会を見直し、再定義することです」とCypers Kamenは言います。
傷ついているとき、全体像を見るのは難しいかもしれません。
傷ついているときに全体像を見るのは難しいかもしれません。 心理学のコーチは、この演習を試してみることを示唆している。 “私は悲しい、傷ついて、動揺しているが、私はそれが私自身について、人生についてのX、Y、およびZを教えたので、この関係に感謝しています。” Write this down and keep it somewhere safe as a reminder for future relationships.
Embrace Hope
“Embrace hope, optimism, and faith for the future,” Cypers Kamen says. “Grieving does not feel good, but it is a necessary experience. If we cannot weather the disappointment and hardships of life, we never fully learn to celebrate and appreciate the joy of life. Contrast heightens awareness.” Be thankful for the lessons this relationship has taught you, and focus on hopes for the future. Saying goodbye to one person, no matter how hard, will open up opportunities to embrace something new.
Know that there are better things to come, and welcome every new experience that comes your way with open arms—they may just exceed your expectations.
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