まずは、新しい小さな人間への祝福から始めましょう! 健康なお母さんは健康な赤ちゃんと同じですから、これからの数週間、慎重に自分の体の声に耳を傾けたいものです。 妊娠前に頻繁に活動していた人は、自分の体の声に耳を傾け、極端に無理をしない限り、妊娠中も活動を続けても通常差し支えありません。 逆に、妊娠前から定期的に運動していなかった人は、今が始めるべき時期ではないかもしれません。
ホットヨガとは
ヨガを実践しておらず、ホットヨガやさまざまなヨガの実践についてよく知らないという方のために、クラスに参加する前に知っておくべきことを説明します。 ホットヨガの間、室温は90度から105度になり、湿度があると100度から149度まで感じられることもあります。 もしあなたが妊娠しておらず、体を浄化しデトックスする方法を探しているのであれば、ホットヨガはとても良い選択肢です。 妊娠中のママには？
-妊娠中のホットヨガのリスク
高温と難しいポーズから、ホットヨガやビクラムヨガは、妊娠しているかどうかにかかわらず、どんなフィットネスレベルでも挑戦することができます。
-胎児へのストレス
フロリダの真夏の暑さの中、外に出たことはありますか? 90度を超える気候の中、外に座っているだけでも、汗が噴き出してきます。 その上に厳しいヨガのポーズが加わるとしたら？ その上、厳しいヨガのポーズを取ると、体は簡単に過剰に汗をかくようになります。
-神経障害と流産
妊娠初期に、胎児は2つの成長段階を経て、3カ月目には完全な胎児になります。 重要な発達の多くが妊娠初期に起こるため、妊娠中のホットヨガは、成長中の赤ちゃんに深刻なリスクをもたらす可能性があります。
-関節の弛緩
女性の身体が妊娠中に無数の変化に直面することは周知の事実ですが、妊娠中にホットヨガを行うと、関節が弛緩する危険性があります。 妊娠中に分泌されるホルモンは、妊娠前の正常な許容量に耐える能力に影響を与え、さらに妊娠が進むと、体や関節がより脆弱になります。
妊娠中のホットヨガの利点
妊娠中のホットヨガがベストな選択でないとしても、妊娠中も活動的に過ごすことには利点があるのです。 ホットヨガは問題外としても、マタニティヨガ、ハタヨガ、リストラティブヨガなど、妊婦に最適な代替のヨガがあります。 これらのクラスは通常、妊娠中も安全ですが、活動前に必ず医師とインストラクターに知らせてください。 妊娠中の運動は、あなたと赤ちゃんの健康を維持するために、精神的にも肉体的にもさまざまなメリットがあります。 体を動かすことで、腰痛、腹部膨満感、便秘、むくみなどを緩和することができます。
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
妊娠を始めたばかりで、できるだけ健康になりたいと思っている人も、陣痛を誘発するために運動したいと思っている人も、まずは医師に相談してください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 当院では、女性スタッフによる専門的な出産前ケアを提供し、この特別な時期に起こりうる身体的・精神的な変化を緩和し、快適に過ごせるように努めています。
私たちのスタッフとサービスの詳細については、今すぐ私たちにご連絡ください
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