先日の夜、私は自慢できないようなことをやってしまいました。
我が家には4人のティーンエイジャーがいるので、夕食の時間が退屈になることはありませんが、この日の夜は完全にカオス状態でした。 子供たちの一人があまり食べていなかったのです。 夫のマークは、この子にもっと食べてほしかったので、「お皿のものを全部食べ終えるまで、お友達と遊べないよ」という賄賂と脅しをかけました。
兄弟の応援団と一緒に、権力闘争が繰り広げられました。 私は、劇的な非言語的合図を使って、そのすべてをシャットダウンしようとしました。 これは、子供がうまく食べられないときにすることに同意したものではない、と私は超強力な睨みで無言で叫びました。
私は成功しませんでした。 偏食家は、近所に遊びに行くために必要なものを食べました。
私は明らかに正しかったのですが (笑)、子供を買収することは短期的にはうまくいきますが、長期的には裏目に出ることが研究で明らかにされているからです。
次の晩、私は落ち着いて問題を提起し、今後同様の夕食時の光景を防止できるようにしようとしました。
人は批判されるとうまく学べないので、非難したり、マークが防衛的になるようなことはできないことはわかっていました。
私は、「どうしてそんなに愚かなことをしたんだ！」
そして、わめき散らし始めました。
「その状況について、何度も話し合ったはずではありませんか？ 私たちには、これに対するとんでもないPLANがあるんだ!
「そんなの何度も話してるだろ！計画だってあるじゃないか！偏食についてどうするか決めたじゃないか！」
「そんなの無理に決まってるじゃない。 なぜ、その計画を実行できないのですか? なぜあなたはそれが一貫していることがいかに重要であるかを理解することはできません？” 。 と冷静に答えました。 私は軽蔑と優越感で目を丸くした。
私はそんなバカだったのです。
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人間関係における対立の詳細
あなたの関係を台無しにする受動的な攻撃を止める方法を学びましょう。
人を喜ばせる人になることが報われない理由と止める方法を発見しましょう。
あなたの関係において犠牲が多すぎるかどうかを見極めましょう。
人生においてより多くのつながりを築くための実践方法を探る。
私を含め、ある時点で子供を脅したり、買収したり、あるいは子供を操作して、自分がしてほしいことをさせたことがない親はいないでしょう。
私は実際に、愛する夫の意図や行動に共感する大きな能力を持っていますが、それは私が完全に引き出せなかった能力でした。
なぜでしょうか。 なぜこんなに感情的になってしまうのでしょうか。
なぜ、こんなに感情的になってしまったのか。
それは私が投影していたからです。
心理学的に言えば、私たちが無意識に、そして無自覚に自分についての判断を他の人に帰するとき、私たちは投影しているのです。
ほら、私が自分自身について最もイライラさせられるのは、しばしば大掛かりな行動計画を立てて、それを実行に移さないことなのです。 例えば、夏にもっと瞑想しようと計画を立てたのに、最近また瞑想するのをやめてしまいました。 完璧主義者の私は、この件に関して罪悪感と不安で混乱しており、偏食プロトコルに従わなかったことで、マークに服を着せている自分に気づくまでは、意識していませんでした。
人間には盲点があります。自分の欠点を見るのは難しいですが、他人の悪いところを見るのはとても簡単です。 周囲の人々、特に配偶者は、鏡のようなものです。 私たちは自分の嫌なところをはっきりと見ることができますが、それを逆手に取るのです。
それは彼らではなく、私たちです。
マーサ・ベックはこの魅力的な人間の性質を、「You spot it, you got it」と巧みに呼んでいます。
心理的投影は（さまざまな形で）、ジークムント・フロイトが最初に概念化した防衛メカニズムです。 彼の娘であるアンナ・フロイトは、後にこの理論を発展させました。
多くのフロイトの理論は時の試練に耐えていませんが、投射はいまだに人間の行動の教科書と見なされています。
多くのフロイトの理論は時の試練に耐えていませんが、投影は依然として人間の行動の教科書と考えられています。実際、私自身、友人や子供たち、そしてクライアントの中で、私の周りのいたるところで投影が働いているのを目にします。
だからといって、他人の欠点を見たり、他人が学び向上できる方法を見たりするときに、常に投影しているわけではありません。 しかし、ある状況に対して特に感情的になっているときはどうでしょうか。 他人の欠点について、共感したり思いやったりするのではなく、ひっかかったり不合理に感じたり、厳しく判断したりするときでしょうか。
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Self-Compassion Break
ストレスの多い状況に対処する健康的な方法です。
投影は否定できない人間の傾向ですが、実際、とてもすばらしいことだと思います。
私にとって投影の最も素晴らしい点は、私たち自身の成長と幸福のための一連の指示が付属していることです。
言い換えれば、自分が投影していることに気づいたら、自分自身のアドバイスを受ける機会があるということです。
たとえば、私はマークに、彼が実行できない子育て計画を立てるのをやめてほしいと思いました。 その代わり、もっと簡単で十分な計画を受け入れてほしかったのです。
この例では、解決策は、より完璧になろうとすることではありません。
この場合、解決策はもっと完璧になろうとすることではなく、ティーンエイジャーや時差のある仕事など、私が生きている素敵で厄介な世界では、現実的でない計画を立てるのをやめることです。
私たちや偏食家にとって、これは食べ物についてあまりコントロールしないことを意味します。
私たちや偏食家にとって、これは食べ物についてあまりコントロールしないことを意味し、私や私の瞑想にとっては、学校が再び始まるまで放っておくことを意味します。