文句を言わず、もっと感謝する方法

文句を言わず、もっと感謝する方法

本当に内省的な人でない限り、ほとんどの人は自分が常に文句を言っているか感謝を表しているかどうかに注意を払わないものです。

自分が何を言い、何を考えているのかに気づかないのは、今の自分に慣れていて、それが普通だと思えるからです。

人生のネガティブなことに目を向け、それが自分のしていることだと気づかないこともあります。

自分が不平ばかり言っているかどうか、どうすればわかるのでしょうか。

すべての変化は、注意を払うことから始まります。

私たちの人生観は長い間このままだったので、ネガティブなレンズを通して見ているのかポジティブなレンズを通して見ているのかに気づくには、少し努力しなければなりません。

グラスは半分満たされているのか半分空なのか

母親や姉妹、友達に電話するとき、どんなことを話していますか? 前回話してから起こった嫌なことをすぐに話し始めるでしょうか。

私が初めて否定的なことを考えたのはいつだったか覚えています。

私は祖母のテーブルに座っていて、祖母は母とおしゃべりしていました。 母は、ある親戚がどうしているか尋ねていました。 祖母は「知らない」と答えましたが、会話はすべて否定的なものだったので、電話をするのをやめました。

精神的にポジティブな場所にいるほうが、ずっといいのです。

ポジティブで感謝的な態度に気づき、受け入れたいと思い始めたところであれば、大きな影響を与えることができるいくつかのステップを紹介します。

自分の見通しに取り組む

時折、ネガティブな会話に巻き込まれることがありますが、ネガティブなトーンで会話を始めるのは自分ではないことを確認することが重要です。

そして、常に否定的な考えを抱くような人間にはなりたくありません。

考え方を変えるには時間がかかりますが、必ずできます。

ネガティブな考えや不満に気づいたら、すぐにやめて、その状況について何かポジティブなことを言うように自分に強制してください。

「昨夜は皿洗いをしてくれたので、長い一日の疲れを癒すことができたよ、ありがとう」

周囲の人の態度に注目する

私たちの生活の中には、ネガティブな人がいます。

そのような人のそばにいると、すぐにその気になり、今自分の人生で起こっているネガティブなことをすべて考えてしまいがちです。

このことに注意を払い始めてから、ネガティブな人たちと過ごす時間を制限することを学びました。

日記を書く

日記を書く時間をとることは、心を落ち着かせ、何かを熟考することにつながります。

座って考えるだけの時間を与え、その考えを言葉にすることで、普段は気にしていなかったことが明らかになります。

始めるのに役立つ質問をいくつか紹介します。

  • 周囲の人に物事について発言するとき、それは一般的に肯定的な発言ですか、否定的な発言ですか
  • もし否定的なら、何を考えたり注目したりして、肯定的思考にシフトできますか
  • どうしたら、よくある考えを肯定的に言い直すことができますか
  • ジャーナリングは私たちの思考生活に大きな影響を与えることができます。これらの質問は、私のジャーナリングコースの15日目に含まれています。

    ジャーナリングは私たちの思考生活に大きな影響を与えます。

    物事を溜め込まない

    ポジティブ思考について話しているからといって、ネガティブな考えや物事に対する不満を持つことが悪いというわけではありません。

    人生とは、不快なこと、困難なこと、苛立たしいことが起こるものです。

    だから、吐き出してしまいましょう。

    私たちは、常に不平を言ったり、起こったことをくよくよ考えたりしたくありませんが、それをなかったことにするのも健全ではありません。

    何が起ころうとも、変化の責任を受け入れない限り、何も変わりません。

    これは、敗北主義者として散らかった家を見回し、「すべて私のせいだ」と言うことではありません。

    物を捨て、掃除の習慣をつけ、買い物のパターンを変える。

    家を楽しく暮らせる場所にしたいのであれば、それを変えるのは自分自身です。

    もっとポジティブに考えたいなら、自分の考え方を変える責任を負わなければなりません。

    簡単だとは言いませんが、それだけの価値は絶対にあります。 もしあなたが、ポジティブ/感謝的な態度を受け入れることに気づき、望むようになったばかりの段階であれば、大きな影響を与えることができるいくつかのステップをご紹介します。 #mindset #minimalism

    About the author, Rachel

    Hi there! I’m Rachel Jones, and I founded Nourishing Minimalism in 2012 at the beginning of my minimalist journey. If you’re looking for encouragement in your journey, I go live in my FREE Facebook Groups every weekday- feel free to join me there: Nourishing Minimalism Facebook Group

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