暑い日に外出すると、すぐに体がだるくなりますよね。
その理由は簡単です。
「あなたの体は、特に太陽の下では、一定の正常な体内温度を維持するために働かなければなりません」と、ノースカロライナ州のデューク・ヘルス社の地域医療ディレクター、ミッシェル・ケイシー医師は述べています。
暑い日、体は体温を維持するためにいくつかの調整を行います。 例えば、血管拡張として知られるプロセスで、血管を拡張し、皮膚の表面付近により多くの血液が流れるようにします。
この皮膚付近の血流の増加は、BBCによると、暑さを感じているときに人によってはより赤く見える理由を説明しています。
血管拡張に加えて、身体は皮膚に汗を分泌します。
血管拡張に加えて、身体は汗を分泌し、それが蒸発するときに皮膚を冷やすと、Casey氏は言います。
「心拍数を上げ、代謝率を上げるというすべての作業が、結局は疲れや眠気を感じさせるのです」と、Caseyさんは言います。
さらに、ほとんどの人はわずかな脱水状態で過ごしています。暑くて汗をかくと脱水状態が悪化するだけで、脱水の症状は疲労です、と彼女は指摘します。 太陽光線が肌に当たると、色素沈着やシワ、火傷の原因になります。 「これらの化学変化は、実際に疲労の原因になります」とケイシーは言います。 「
日焼けは、体温を調節する能力を損ないますと、彼女は言います。 さらに、日焼けをすると、体は皮膚を治すために、体の他の部分から火傷の部分に体液を移動させます。
どうしたらよいか
暑さを感じている人は、しばしば、アルコールなどの冷たい飲み物で体を冷やそうとするかもしれません。 しかし、アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を悪化させるだけかもしれないと、Casey氏は言います。 一方、最近の研究によると、コーヒーは利尿作用がないそうです。 しかし、脱水症状に対抗する最善の方法は、水とプレッツェルやベイクドポテトチップスなどの塩味のスナックである、とケイシーは言う。
彼女は、熱中症の症状である、大量の汗をかく、脈が速くなる、気が遠くなる、眠くなるといった症状に注意するよう、人々にアドバイスしました。 「
熱中症はより深刻な症状で、体の芯が華氏104度（摂氏40度）以上の高温になることです。 脳、心臓、腎臓、筋肉に損傷を与える可能性があるため、緊急の治療が必要です。 症状としては、高体温、吐き気、嘔吐、頭痛、混乱、激越、過敏などの行動の変化などがあります。
体を冷やすには、現地時間の午前10時から午後2時までの最も暑い時間帯に、日陰やエアコンの効いた場所など、より涼しい環境に行くようケイシーは勧めています。
編集部注：この記事は華氏から摂氏への変換を修正するために更新されました。
Original article on Live Science.
Recent news