楕円形マシンは悪い評判を聞きます。 他のカーディオ・マシンと比べて、簡単すぎる、効果がない、退屈だと言われています。 良いニュースは、上記のどれにも当てはまらないということです。 私たちのお気に入りのカーディオ・マシンの1つであるエリプティカルについて、記録を正すために、これらの主なエリプティカルの誤解を解きました。
その後、Aaptivアプリで利用できる、ビートに基づいた楽しいエリプティカルワークアウトをチェックしてみてください。 それは、トレッドミル、ウェイト レップ、そして、そう、エリプティカルにも当てはまります。 それでも、このマシンがまったく効果がないわけではありません。 実際、エリプティカルは、利点と結果に関して言えば、最も多様なマシンの1つです。 研究によると、エリプティカルはトレッドミルよりも心臓を活発にさせることができることが分かっています。 別の研究では、ランナーはトレッドミルで同様のワークアウトを行った場合と比較して、エリプティカルを使用した後、脚がより疲れたと感じたことがわかりました。 これは、エリプティカルワークアウトが、単に歩いたり走ったりするよりも、大臀筋と太ももの筋肉をより活性化させるからです。
エリプティカルワークアウトは、体全体にも作用します。
エリプティカル・ワークアウトはまた、体全体を動かします。バランスを保つために体幹の筋肉を鍛え、ほとんどのマシンは腕を押し引きする要素を含んでいます。
エリプティカル・ワークアウトは、全身を使うワークアウトでもありますが、その衝撃の少ない性質から、ケガの回復に理想的なマシンです。
つまり、単にカロリーを燃焼させたいのであれば、エリプティカルとトレッドミルは実質的に区別がつかないのです。
単にカロリーを消費したいのであれば、エリプティカルもトレッドミルもほとんど変わりません。 大切なのは、しっかり取り組むことです。
バリエーションに欠ける
人々はエリプティカルが提供するものをすべて見落としがちです。 単にペダルを漕ぐだけではありません。 より挑戦的なワークアウトを行うために、無限の変更が可能です。 まず、マシンに慣れることです。 短時間で心拍数を上げるために、スピードワークやHIITトレーニングを試してみてください。 脚や大臀筋を鍛えるために傾斜や抵抗を加える。 坂道を上り下りすることで、平坦な道でのフラストレーションを解消する。 多方向の運動も試してみてください。 後ろ向きにペダルを踏むと、前方向だけのペダリングとは異なる筋肉が鍛えられます。 一度、マシンとその操作に慣れれば、もう飽きることはありません。
女子向けです
どんなトレーニングも、男女どちらかのためという前提は、単純に間違っています。 カーディオバスキュラー フィットネスは、全体として、女性的なものではありません (男性的なものでも、ありません)。 エリプティカル マシンも例外ではありません。 このマシンは、持久力トレーニングからフルボディワークアウトまで、多くの信じられないような利点を提供します。
あなたのルーチンに必要なものではありません
エリプティカルは、決してすべての人の最初の選択肢ではないかもしれません。 しかし、あらゆるタイプのワークアウト・ルーティンにその場所があることは確かです。 衝撃が少ないので、怪我をしたばかりの人や慢性的な膝の問題を抱えている人に最適です。 トレッドミルと同等のカロリーを消費するので、必要に応じて多目的な有酸素運動を行うことができます。 また、トレッドミルのような他の運動と比べ、安全で安定した運動ができます。
そして、Aaptivは、あなたが始めるのを助けることもできます。
そして、Aaptivも始める手助けをします。オーディオクリップ付きのクラスがあり、すぐにプロのようにエリプティカルで汗をかくことができます！
持久力を高めたい、脚とコアを強化したい、関節を犠牲にしないワークアウトをしたい、エリプティカルはあなたのお気に入りのカーディオマシンになるはずです。 これらのエリプティカルの誤解によって、質の高いワークアウトから遠ざかってしまわないようにしましょう。