気分を高める

ほとんどの人が、気分がすぐれなかったり、落ち着かなかったり、イライラしたりする時期を経験することでしょう。

身体の健康を改善するための手段を講じることは、気分を高揚させ、うつ病を防ぐのに役立ちます。 例えば、多くの種類の運動は、特に屋外での運動であれば、気分を高める効果があります。 ウォーキングやチームスポーツ、ジムで汗を流すのもよいでしょう。 食事もまた、心の健康を保つために重要な役割を果たします。 全粒粉、赤身の肉、野菜、果物、豆類、ナッツ類を多く含む食事を心がけましょう。

他人と交流することも、気分を高めるのに役立ちます。 友人や家族に電話をして、問題や心配事を相談しましょう。

不幸せな気持ち、ストレス、不安については、必ず医師に相談しましょう。 人によっては、気分を安定させるために薬物療法やその他の治療が必要になることがあります。 前向きでいることを忘れないようにしましょう。 ポジティブな考えや感情、経験を振り返ることで、気分が高まり、バランスを保つことができます。