気難しい人との口論を避ける秘訣

難しい性格の人とのやりとりは、しばしばイライラしたり、激怒したりしますが、こうした人とのやりとりをより効果的に管理する方法を学ぶことは可能です。

言い換えれば、社会的な相互作用が困難なパターンを示す人を「難しい人」と呼びます。 臨床的には、このような人は、精神衛生分野でパーソナリティ障害と呼ばれるものを抱えていることがよくあります。 パーソナリティ障害にはさまざまな種類 (境界型、自己愛型など) がありますが、すべてのパーソナリティ障害に共通しているのは、思考、機能、行動の硬直した不健康なパターンで、人間関係、学校生活、職場生活に大きな問題や制限が生じることです

パーソナリティ障害のある男女には、10代または成人初期からこのように乱れた人格指向がみられます。 このような気難しい性格の原因は正確にはわかっていませんが、これらの人は、乱れた性格を共同作成した両親、養育者、その他の権威者との初期の関係があったか、または性格を管理し、これほど乱れた性格になるのを防ぐための境界線やコントロールを十分に提供しなかったと言ってよいでしょう。

気難しい人の多くは、自分が人格障害かもしれないとわかっているのでしょうか。 一言で言えば、「いいえ」です。 パーソナリティ障害であることは、人格が硬直した心理的防御によって固定化されていることを示します。 硬直した防御の程度によって、その人は意味のある自己認識を持つことができなくなります。 気難しく、パーソナリティ障害のある人は自己認識を持たないので、物事がうまくいかないと、自動的に外側に目を向け、他の人のせいにします。

気難しい性格の人は、自分の行動に全責任を持つことができないので、人格障害の人が持つ人間関係は常にマイナスの影響を受けています。

良い言葉を覚えておくと、本格的な衝突を防ぐことができます。

この記事を書く準備をしているときに、難しい性格の人と深く関わりすぎないようにすることができる、ある引用を見つけました。 “自分の嘘を信じている人とは、決して議論してはならない”。 この言葉は、気難しい人が現実を見ようとせず、公正さや相互尊重といった最も基本的な社会慣習を守ろうとしないことにいらだちを感じている自分に、ストップのサインを与えてくれるのです。 気難しい人は、様々な方法で自分自身に嘘をつきます。

この引用文を自分自身に繰り返すことは、臨床医がポジティブなセルフトーク (自分の実行中の内なる対話) と呼ぶものを、挑発や引き金を感じた瞬間に使う良い例となります。

気難しい人に「勝つ」ことはできないことを受け入れる

気難しい人は、何年も前から気難しい人でした。

気難しい人は、長年気難しいままです。彼らの性格は、長年にわたる仕事、学校、社会的交流のすべてに影響を及ぼしています。 気難しい人の精神世界は、友好的でも信頼できるものでもありません。 彼らは捕食的で競争的であり、妬みと怒りがしばしば表面下で沸騰しています。

気難しい人の社会的相互作用は、通常、不満や緊張に満ちているので、気難しい人は他人を脅威や敵対者として見るようになるのです。 したがって、社会的状況を、勝者か敗者のどちらかを生み出す相互作用と見なすのです。 気難しい人は、間違っている、不足していると感じないこと、自分の弱点や限界を公的にあるいは個人的に暴露されないことに執着するので、気難しい人は自分が勝った、勝ったという感覚で争いを終わらせなければなりません。

あなたの人生にある、良い、長期的な関係を考えてみてください (困難な人々にはありません)。

私は、困難な人々を扱う私の患者に、彼らは一種の刑務所に住んでいると考えるように言います。

気難しい人に対処する私の患者には、彼らを一種の牢獄に住んでいると考えるように言っています。気難しい人の真実は、彼らは親しい関係を持っているかもしれませんが、その親しい関係はたいてい対立的か空っぽ（ビジネス的か感情や本当の愛着のない）であるということです。

あなたの力は、冷静さを保つ能力にあることを忘れないでください。

あなたが冷静さを失えば、気難しい人はその状況から得たいもの、つまりあなたを陥れようとするものを手にしているのです。 気難しい人は、感情的に何が起こっているのか自覚していませんが（これも自己認識がないため）、不幸でネガティブな気分であることが多いのです。

気難しい人が自分に関わろうとしていることを認識したら、すぐに精神的な気晴らしのテクニックを使いましょう。

気難しい人が特徴的に気難しく、あなたを巻き込んだり、ネガティブな感情に加担させたりする寸前だとわかったら、相手が話している間、心の中でリストを作って気を紛らわせましょう。 来月の友人や家族の誕生日をリストアップする、市場や店から自宅で必要なものをリストアップする、掃除や整理が必要なものを2～3個リストアップする、などです。

持ち帰ったメッセージ。 気難しい人は、しばしば周りの人をイライラさせてしまうような他人との関わり方をしています。 要するに、彼らは一貫して、向社会的な方法で他者と関わることが難しいのです。

リンク先画像引用元：New Africa/

このような人に対するすべてのフラストレーションを防ぐことは非現実的ですが、これらのテクニックを使えば、交流の結果、本当に動揺したり投げやりになったりするのを防ぐことができます。