多くの C レベルの経営者が、「より生産的に感じる」ために職場でコンピューター ゲームをしていることを知っていましたか?
さて、毎日のチェックリストを作成する方法には、良い方法と悪い方法があります。
さて、毎日のチェックリストの作成には、良い方法と悪い方法があります。1つは生産性を超高め、もう1つは、2日であきらめるような、うんざりするような仕事のリストになります。
後者を避けるには、生産性を超高めるために、チェックリストを必要なものに限定するべきです。
朝から一日中、毎日のチェックリストに、これら13の要素のうち少なくともいくつかを入れて、一日を前に進め、生産性を維持するようにしましょう。 それ以外に方法はありません。
しかし、もっと恐ろしいのは、睡眠不足が人にもたらす影響について行われた膨大な研究があり、その結果は壊滅的であるということです。
生産性を高めたいなら、睡眠は毎日のチェックリストの最初にあるべきです。
早めの運動
これは、ジムでの1時間のセッションである必要はありません。 しかし、簡単なストレッチや10分間のウォーキング、5～7分間の短い運動で、体を動かし、その日の準備を整えるには十分です。
体を目覚めさせ、血流をよくするために、何かが必要です。
（健康）食品を食べる
食品は早朝に体にエネルギーを与え、運動とは異なる方法で心を目覚めさせます。
朝は食べ物が必要で、健康的なものが心身に最高の効果をもたらします。
1日の大半を座って仕事をする場合でも、毎日のチェックリストに健康的なおやつをいくつか入れるように計画すべきです。
お気に入りの非生産的な活動をする
人間には、楽しい時間、非生産的な時間、怠惰な時間が必要です。 朝10～20分、自分の好きな非生産的な活動をすれば、誰もが内に秘めている「即効性のある欲求不満のサル」が落ち着きます。
それが終われば、頭からクリアにして次に進みましょう。 YouTubeを見る人もいれば、マインスイーパーやバブルスピナーをする人もいますが、自分の好きなことをすればいいのです。 だからこそ、お気に入りの非生産的な活動であり、毎日のチェックリストに小さな場所を設けるべきなのです。
個人的な振り返りの時間
瞑想は、個人的な振り返りの時間にできることのひとつに過ぎません。
感謝の気持ちを重視する人もいますが、内省の時間に含めるものはすべて、有意義な時間です。
この時間は、祈り、1分間の沈黙、車の中で座って何もしないなどの形をとることができます。
10秒計画
あなたは、今日しなければならない最も重要なことが何であるかすでに知っていますね。
それが今日のあなたの計画です。
読書で仕事の意識を高めよう
出社すると、ほとんどの人はまず座ってブラウザを開き、30分ほどランダムにインターネットをスクロールします。
より生産的になりたいなら、座って自分の仕事の分野に関連する本や記事を開いてください。 数分間読めば、脳はその情報に集中し、創造的なアイデアや解決策を生み出し始めます。
読書は、仕事後の疲れを癒すための毎日のチェックリストとしても最適です。
気晴らしをする
ブラウザのフロントページを、先送りを誘わないようなものにすること。
ドアを閉めて、都合の悪い時に人が入ってこないようにしましょう。
「気が散るのを最小限に抑えて物事を成し遂げる方法」を参考に、毎日のチェックリストに追加してください。
疲れたら休む
私はライターなので、昼間に仮眠をとって休むことは可能ですし、ほとんど毎日のことです（代わりに長い散歩をすることもあります）。
一日のうちには疲れが出てくるものですが、そんなときは無理をせず、仕事を中断して休んでください。 この2つの間には大きな違いがありますが、休むときに最も重要なことは、100％休むということです。
音楽を聴くとか、数分間瞑想するとか。
音楽を聴くとか、数分間瞑想するとか、自分に合った方法を選びましょう。
1日の終わりを知る
多くの人は、もっとできることが常にあるために、自分が生産性に欠けていると感じています。
毎日のチェックリストの一部として、その日に達成できたことを認識する時間を追加します。
一日を記録する
一日を記録することで、その日に何を行い、何を行わなかったかを認識できます。 数日間、チェックリストのすべてに取り組むと、「連鎖を断ち切らない」ことが目標になります。
「1 日に 1 つジョークを書いて、カレンダーの連鎖を断ち切らないようにしました」
毎日のチェックリストで、完了したものに印をつけるようにします。
1日を記録するために、以下のアプリを活用するのもよいでしょう: 24 Best Habit Tracking Apps
自分へのご褒美
生産的な1日の後に一番良いことは、生産的になることで得られる報酬です。
毎日のチェックリストのこのことを無視しないようにしましょう。 チェックリストのすべてを行ったなら、自分に適切なご褒美を与えましょう。
小さな成功を喜ぶことで、モチベーションを維持し、勢いを保つことができます。
うまくいっていないことを変える
毎日のチェックリストは、自分が使うツールなので、時間とともに、自分の生活、仕事、状況、立場が変わることを理解してください。
毎日チェックリストを見直して、自分に最適な方法で役立っていることを確認しましょう。
毎日のチェックリストのポイントを使用して、生活全般の特定の領域でうまくいっていないことを再評価することもできます。
これで、毎日のチェックリストに、より生産的になり、重要なことに時間を費やすのに役立つ 13 の事柄が揃いました。
毎日、各項目を完了することを約束すれば、やがて、大きな成果をもたらすでしょう。 Every journey, no matter how long, always begins the same way—with a single step.
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Featured photo credit: Luisa Brimble via unsplash.com